跟產(chǎn)后抑郁SayGoodbay

都說為母則剛，給了孩子生命，為了孩子，去面對(duì)各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，當(dāng)好一個(gè)母親，不僅是出于愛，更是一種責(zé)任！但是，剛為人母的酸甜苦辣，卻少有人注意到其中的苦，忽略了產(chǎn)后媽媽的感受，那么長久的忽略和壓抑會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果呢？

一位剛生產(chǎn)完的媽媽說到：“剛懷孕時(shí)胃里翻江倒海的,到后 來照顧哭鬧的孩子，真的很無助，誰來救救我,誰又能救我！所 有的喜悅也被沖淡,剩下的只有絕望,有時(shí)想到了自殺！”通過這個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們不難得出這樣的結(jié)論：新手媽媽很容易抑郁，但卻很少有人關(guān)注和正視媽媽的身體、情感和心理上的變化。

一、什么叫產(chǎn)后抑郁？

產(chǎn)后抑郁癥指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的 抑郁發(fā)作，屬產(chǎn)褥期精神綜合征。本病發(fā)病率為 15%～30%，于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生。低落及心情壓抑等情緒上的變化，從而造成抑郁癥的發(fā)生，嚴(yán)重的影響了患者的生活質(zhì)量，且一些病情較重的患者還會(huì)出現(xiàn)幻聽及幻視，甚至一些患者還會(huì)出現(xiàn)自殺的傾向。

二、產(chǎn)后抑郁的原因

1.生物因素

內(nèi)分泌的變化：研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。1994年美國精神病學(xué)會(huì)在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》一書中制定的產(chǎn)后抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)容如下：

在產(chǎn)后2周內(nèi)出現(xiàn)下列癥狀的5條或5條以上：

?情緒抑郁

?對(duì)全部或大多數(shù)活動(dòng)明顯地缺乏興趣或愉悅

?體重顯著下降或增加

?失眠或睡眠過度

?精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯

?疲勞或乏力

?遇事皆感毫無意義或自罪感

?思維力減退或注意力渙散

?反復(fù)出現(xiàn)死亡的想法

2.社會(huì)心理因素

分娩前心理準(zhǔn)備不足、產(chǎn)后適應(yīng)不良、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞、家庭關(guān)系不和睦、自我的喪失等，均與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)。

如果你抑郁了，請(qǐng)學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，跟產(chǎn)后抑郁Say Goodbye！

1.溫柔對(duì)待自己，適當(dāng)宣泄 允許自己有做不好、做錯(cuò)的地方，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都是第一次做母親，做不到面面俱到。接受和承認(rèn)自己的脆弱和局限，如果情緒需要尋找出口，可以和朋友、閨蜜宣泄，讓自己內(nèi)心真正的強(qiáng)大起來，因?yàn)槟阍谡J(rèn)真學(xué)習(xí)怎么做好一個(gè)合格母親！ 2.愛傾述和溝通，得到家人的支持和關(guān)愛 理解和關(guān)注是良方，不要把重點(diǎn)放在孩子上，忽略了媽媽的情感需求；不要在產(chǎn)后媽媽訴求時(shí)，指責(zé)其嬌氣、照顧孩子不好、嫌棄麻煩等，照料孩子不是產(chǎn)后媽媽一個(gè)人的責(zé)任，更不應(yīng)該獨(dú)自一個(gè)人承受太多，爸爸在媽媽情緒低落時(shí)，給她一個(gè)擁抱，鼓勵(lì)支持她，給她關(guān)愛，當(dāng)然家里的支持理解也是十分必要的。 3.保證相對(duì)多的休息時(shí)間

白天，當(dāng)寶寶在睡覺時(shí)，你盡量多睡覺、休息，保持睡眠規(guī)律；夜間可以讓你的愛人幫你分擔(dān)部分照顧孩子的工作。保證相對(duì)多的休息和睡眠，對(duì)孕后媽媽身體恢復(fù)和情緒心理也有很大的幫助。

4.學(xué)會(huì)放松，做點(diǎn)自己感興趣的事情 在休息之余，享受自己獨(dú)處的時(shí)間，給自己空間，可以外出與朋友會(huì)面、逛街、化妝、運(yùn)動(dòng)等，慢慢恢復(fù)自己的社交生活，可以調(diào)節(jié)一定情緒，利于產(chǎn)后恢復(fù)。 5.必要時(shí)，心理治療 如果你覺得自己沒有辦法排解，可以向?qū)I(yè)心理醫(yī)生尋求幫助，一定不要覺得這很難堪，因?yàn)閷I(yè)心理醫(yī)生可以幫助你更好的治療抑郁，讓你產(chǎn)后抑郁Say Goodbye！最后，希望所有的媽媽都能得到丈夫體貼入微的疼愛和珍惜，得到家人的理解和支持，擁有充滿陽光的幸福生活！