2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠，健康之源”。睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。 如何才能擁有一個(gè)好睡眠？這份“睡眠指南”，請(qǐng)查收！
擁有良好睡眠
世界睡眠日 | 陸林院士：良好睡眠，健康之源
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健康之源”。
中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)147評(píng)論
睡眠趣味百科
【創(chuàng)作培育計(jì)劃】夢(mèng)游的原因是什么？睡不安穩(wěn)的大腦想活動(dòng)
說起“夢(mèng)游”，你可能會(huì)想到這樣的畫面：原本睡著好好的人，突然起身出門，毫無意識(shí)地繞著屋子轉(zhuǎn)了一圈，最后靜靜回到床上睡覺。為啥這人夜半三更會(huì)突然夢(mèng)游呢？夢(mèng)游的人知道自己在干啥嗎？3分鐘動(dòng)畫帶你了解。出品：科普中國-星空計(jì)劃（創(chuàng)作培育）
科普中國創(chuàng)作培育計(jì)劃23評(píng)論
睡眠是怎么調(diào)控的：有人睡8個(gè)小時(shí)會(huì)犯困，有人睡4個(gè)小時(shí)仍精神奕奕
正常情況下，我們一天需要睡幾個(gè)小時(shí)？有的人睡眠少于8小時(shí)會(huì)渾渾噩噩，有的人天生就是短睡眠者，每日只需4-6小時(shí)睡眠就能正常地工作生活。這是由什么決定的呢？本期視頻我們一起來聊聊睡眠的調(diào)控機(jī)制是怎樣的，為什么有的人會(huì)失眠。面對(duì)睡眠障礙，我們有哪些解決的辦法。
深究科學(xué)343評(píng)論
睡不夠會(huì)導(dǎo)致700多個(gè)基因受損？看完這些你就不會(huì)堅(jiān)持熬夜了
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人民網(wǎng)科普2評(píng)論
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