那些熬夜的年輕人，你們連章魚都不如

　　章魚在睡覺時，皮膚會變得絢麗多彩。｜SYLVIA MEDEIROS

　　作者｜陳書蕊 日本名古屋大學

　　我們都聽說過莊周夢蝶的故事。莊子在睡醒后困惑，到底是自己做夢變成了蝴蝶，還是蝴蝶做夢變成了自己。我們不知道蝴蝶會不會做夢，不過章魚或許真的會。

　　3月25日，發(fā)表在 iScience 雜志上的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，章魚不但要睡覺，可能還會做夢，在睡夢中身體會變得亮麗多彩。更神奇的是，章魚的睡眠周期和人類有許多相似之處。

　　睡覺，遠不是上床躺平那么簡單

　　對于人類來說，睡眠絕不僅僅是忙碌工作后的喘息時刻。我們應該都能感覺到，如果前天晚上睡一個好覺，早晨醒來就會神清氣爽、活力滿滿。相反，失眠或睡眠不足則會讓人身心俱疲、心情憂郁。

　　睡眠究竟有何神奇功效，讓身體和大腦獲得修復？如果說睡眠是有周期和規(guī)律的，為什么即便每天保持固定的睡眠時間，有時仍會感到睡不醒，或者睡醒后困倦不堪？想要解開這些疑問，先要了解一下人類的睡眠周期。

　　當車水馬龍的大街不再喧囂，疲憊的人們感到昏昏欲睡，身體就會啟動睡眠狀態(tài)。啟動過程通常需要30分鐘，這時如果聽到響動或身體被觸碰，人很容易受到驚擾，回歸清醒狀態(tài)，如果一切無恙，就會成功進入睡眠狀態(tài)。

　　在睡眠狀態(tài)初期，大腦開始變得不活躍，肌肉活動也逐漸減弱，同時眼球不再轉動，醫(yī)學上稱這個時期為非快眼動睡眠（NREM），也稱慢波睡眠。這個階段持續(xù)約80～120分鐘，隨后身體就可以進入更深層次的休息。

　　有趣的是，進入更深度的睡眠后，大腦轉而變得活躍起來，眼球也以每分鐘7次左右的頻率不停轉動，心率、心臟泵血、動脈血壓和呼吸率都變得不規(guī)律，進入所謂的快眼動睡眠（REM）階段。

　　在一個睡眠周期中，兩種睡眠模式交替出現(xiàn)，并且REM階段的比例隨著睡眠持續(xù)逐漸增加。我們一個晚上大概會經歷3～5輪睡眠周期，每一輪2小時左右。

　　人體的睡眠分階段，會從清醒逐步進入快眼動睡眠（REM）。｜vitruvi.com

　　雖然REM階段大腦運轉更快，實際卻更有利于恢復精力。因為此時大腦會進行高強度的神經信息處理活動，幫助整理和鞏固記憶，使得人在清醒后更容易集中意識，擁有更好的判斷分析能力。而且這個過程往往通過做夢來實現(xiàn)，也就是我們常說的“日有所思，夜有所夢”。

　　如果在REM階段被喚醒，人往往可以敘述出充滿故事情節(jié)的夢，并在清醒后表現(xiàn)出更好的注意力和創(chuàng)造力。

　　但如果睡眠調節(jié)機制紊亂，在睡眠周期中REM比例過少，就會表現(xiàn)出記憶鞏固障礙，醒后很難完成復雜任務，并且仍然疲憊不堪。因此可以說，規(guī)律的睡眠周期是保障睡眠質量的關鍵因素。

　　在REM階段，大腦通過做夢進行高強度的神經信息處理活動，幫助整理和鞏固記憶。｜zenbev.com

　　小小章魚竟有五彩夢境

　　其實不止人類要睡覺，科學家發(fā)現(xiàn)，自然界沒有哪個動物是不需要睡覺的。因此，他們一直嘗試研究各種動物的睡眠周期，以揭開睡眠的神秘面紗。

　　章魚這樣的頭足類動物尤其引人關注。它們在進化等級上遠低于哺乳類，如果連章魚都有與人類相似的睡眠周期，是不是就更容易理解睡眠周期對大腦進化的意義，以及為什么所有動物都需要睡眠呢？

　　由于很難獲得這些動物的電生理等數據記錄，相關研究一直舉步不前。直到最近，巴西科學家們將深海野生章魚帶回實驗室，為它們創(chuàng)造了利于睡眠的安靜環(huán)境，才得以通過眼球運動、皮膚顏色變化，以及喚醒章魚所需的最小刺激的數值差異，來觀察章魚的睡眠狀況。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，睡著的章魚同樣有周期性的變化特征，而且這個過程在很多細節(jié)上與人類相似。章魚的睡眠可以分為平靜期和活躍期兩個階段，分別對應人類睡眠的NREM和REM期。

　　平靜期平均持續(xù)約7分鐘，此時章魚皮膚蒼白，瞳孔閉合。隨后進入的活躍期則短暫得多，只有約40秒，此時皮膚顏色和紋理充滿變化，眼球不斷轉動，肌肉也會抽搐。也就是說，如果章魚真會做夢的話，做夢時身體會呈現(xiàn)靚麗的色彩。這樣想來，小小的章魚居然有五彩斑斕的夢——雖然它可能只是一個幾十秒的短視頻或者動圖。

　　章魚的睡眠分為平靜期和活躍期兩個階段?；钴S期體色會劇烈變化。｜來源：[2]

　　不做熬夜一族，擁抱五彩夢境

　　雖然還沒有完全揭開睡眠的奧秘，但章魚也如此享受睡眠這一事實表明，睡眠對于動物們確實非常重要。

　　我們每個人一生大約1/3的時間都在睡覺，它是如此日常，以至于很多人會輕視自己的睡眠問題。偶爾的睡眠不規(guī)律或許不會造成身體不適，但隨著年齡增長，或是熬夜慢慢變成習慣，身體和精神的恢復將變得更加緩慢。這樣不但會影響工作效率，導致心情憂郁，更會威脅身體健康，乃至造成猝死。

　　下一次當你想要以身體為代價加班加點時，或許應該提醒自己，學一學小章魚，保證睡眠，做個好夢，生活也許會因此更加絢麗多彩。

　　來源：Lorenza Walker

　　編輯｜陳天真

　　參考文獻

　　[1]Cyclic alternation of quiet and active sleep states in the octopus

　　https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(21)00191-7?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004221001917%3Fshowall%3Dtrue

　　[2]Octopus sleep includes a frenzied, colorful, ‘active’ stage

　　https://www.sciencenews.org/article/octopus-sleep-stages-active-color-quiet-rem-brain