【節(jié)氣養(yǎng)生】芒種養(yǎng)生攻略送給您，照著做夏季少生病

芒種，又名“忙種”，是二十四節(jié)氣之第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣。斗指巳，太陽黃經達75°，于每年公歷6月5-7日交節(jié)。芒種，是“有芒之谷類作物可種”的意思。這個時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。

芒種氣候特點芒種節(jié)氣的氣候特點是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大。這期間高溫天氣頻發(fā)，濕度大且多悶熱，無論是南方還是北方，都有出現(xiàn)高溫天氣的可能。

這一時期，我國南方的華南地區(qū)東南季風雨帶穩(wěn)定，江南地區(qū)進入梅雨。但我國北方地區(qū)尚未進入雨季。

農事活動“芒種”節(jié)氣在農耕上有著相當重要的意義，它指導著農事耕種。芒種時期，氣溫會顯著升高；雨量也十分充沛，這樣得天獨厚的氣候條件，既適合播種也適合移栽移。農事耕種以“芒種”這一時節(jié)為界，之后再播種的成活率會越來越低。

芒種民俗

送花神

在古代，農歷二月二花朝節(jié)上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

煮梅

有傳說稱煮梅的習俗起源于夏朝。在南方，每年五六月是梅子成熟的季節(jié)。青梅具有多種營養(yǎng)保健功能，但青梅鮮果酸澀，需加工食用，這便是煮梅，而最有名的煮梅典故莫過于“三國”里的“青梅煮酒論英雄”了。

開犁節(jié)

浙江一些地區(qū)有“開犁節(jié)”，在芒種當天舉辦。當?shù)亓鱾髦@樣的傳說：牛是天庭的司草官，因為同情人間饑荒，偷偷播下草籽，但結果導致野草瘋長，農田被野草淹沒使農人無法耕種。上天為了懲罰牛，指令其下凡犁田，直至今日。

芒種的養(yǎng)生重點要根據季節(jié)的氣候特征。

在精神調養(yǎng)上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。

在日常起居方面，要適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午午休可助消除疲勞，有利于健康。

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！?/p>

這里介紹幾種藥浴的方法，所謂藥浴就是在洗澡水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。藥浴的使用方法在我國由來已久。據載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習俗。

人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮；農歷的二月二，古人稱之為“中和節(jié)”，民間日為“龍?zhí)ь^”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不??；夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風氣、驅邪毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用于治療和康復疾病。在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫熱作用）外，主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道黏膜進入體內，根據不同藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

芒種浸浴的具體方法，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴亦可用于局部泡洗。

女性朋友可選擇美容護膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤細膩，體香驅邪。

勿露脊梁，多練調息功。在這個節(jié)氣中，大街小巷開始有些人光著脊梁，認為這樣涼快，其實并非如此。眾所周知，皮膚覆蓋在人體表面，具有保護、感覺、調節(jié)體溫、分泌、排泄、代謝等多種功能。在人體皮膚上有幾百萬個汗毛孔，每天汗液在皮膚表面蒸發(fā)可帶走身體不少熱量。當外界氣溫超過35℃，人體的散熱主要依靠皮膚汗液蒸發(fā)，加速散熱，使體溫不至于過度升高。此時若光著脊梁，不穿衣服，皮膚就會從外界吸收熱量，且不能通過蒸發(fā)的方式達到散熱的目的而感到悶熱。

養(yǎng)生小貼士

芒種時節(jié)雖然忙

但要注意作息有度

中午適當小憩

注意防暑降溫

要保持愉悅的心情，避免惱怒憂郁

適當運動

宜在早晚時間散步、慢跑、游泳等

飲食宜清淡

應多食應季的新鮮蔬菜、水果等

健身小課堂芒種時節(jié)，我們推薦一個動作

V字對抗支撐

繃緊腹部，背部挺直

屈膝抬腿，勾腳尖

雙手與膝蓋用力對抗

保持靜止

整個腹部始終有緊繃感

手與膝蓋的對抗力越強

則緊繃感越強

來源：綜合科普中國、名醫(yī)傳承、中國中醫(yī)科學院門診部