年紀(jì)輕輕冒了白發(fā)？不拔不染吃黑芝麻、黑豆真的能黑回去嗎？

都說世界上沒有容易的事，但對現(xiàn)代的人卻不一樣，人生特別的“容易”。

有沒有突然覺得莫名的扎心！
特別是說到變老，很多人年紀(jì)輕輕不僅精神萎靡，而且還出現(xiàn)了長白頭發(fā)問題。 看起來黑漆漆的發(fā)絲里，隨便都能看到一根或幾根反著銀光的發(fā)絲。

關(guān)于提早長白發(fā)這個問題，狗狗身邊很多同齡的朋友都深受其困擾。 所以，今天狗狗就來解疑答惑，一起來聊聊為什么白發(fā)早早地就長到了你頭上呢？ 接下來你將看到：1. 為什么白發(fā)會提早出現(xiàn)？2. 黑芝麻、黑豆真能烏發(fā)嗎？3. 想黑發(fā)，日常飲食得注意這些！

頭發(fā)除了大家看到的發(fā)絲外，扎根在頭皮里其實還有一部分，我們稱為“毛根”。 毛根中有種特殊的色素細(xì)胞，它會通過毛囊不斷地輸送染料給頭發(fā)，使頭發(fā)變成黑色。

同時我們也可以換句話說，頭發(fā)顏色本來就是白的，只是因為發(fā)根中的這個“染色機(jī)”，所以才變成了黑色。 而頭發(fā)變白正是因為這種黑色素分泌減少導(dǎo)致的。
這種黑色素的生成，除了會隨著年齡的增大而減少外，另外像精神壓力、疾病、遺傳、飲食等問題都可能導(dǎo)致。

民間一直都有以黑補(bǔ)黑的說法，因此很多人覺得吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆就能改善白發(fā)的現(xiàn)象。 但實際上，這種功效是不存在的。 黑色食物雖然比其他顏色食物的營養(yǎng)和微量元素相對豐富些，但是黑芝麻、黑豆中的黑色素并不能直接轉(zhuǎn)化成頭發(fā)上的色素。

它的真實成分其實是一種多酚類物質(zhì)，其他像桑葚、黑枸杞等黑色食物的黑色素更是來源于花青素。 不過，要說吃黑米黑豆、黑芝麻對頭發(fā)一點好處也沒有，也不是。 它其中豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和微量元素，對于頭發(fā)的營養(yǎng)還是有一定的補(bǔ)充，特別是會改善因為這些營養(yǎng)的缺乏導(dǎo)致的白發(fā)問題。 調(diào)理白發(fā)，營養(yǎng)或者生活習(xí)慣方面的問題，可以通過作息和飲食的調(diào)整來改善，但是遺傳性和老年性白發(fā)就另當(dāng)別論了。

但改善歸改善，有些廣告宣稱，單吃某種產(chǎn)品就能烏發(fā)，其實是不科學(xué)的，甚至可以說是夸大宣傳。
因為單靠飲食改善白發(fā)問題是不太可能做到的。 不過飲食上注意一些問題，對于改善發(fā)質(zhì)和預(yù)防白發(fā)問題還是有一定幫助的。

1.忌高糖飲食食糖過多不僅會引起脫發(fā)，而且過量的糖分在人體的新陳代謝過程中會形成大量的有機(jī)酸。 而這種酸會擾亂頭發(fā)的色素代謝，從而造成頭發(fā)沒有光澤，變得枯黃。

2.營養(yǎng)補(bǔ)充從飲食上說，頭發(fā)所需的營養(yǎng)主要來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。 綠色蔬菜有助于黑色素生成，豆類能增加頭發(fā)的彈性和潤澤度，防止分叉； 海菜、海帶等食物含豐富的鈣、鉀、碘等，可預(yù)防白發(fā)。

除了營養(yǎng)，想烏發(fā)還得學(xué)會放松心情，保持規(guī)律的生活，改掉熬夜，抽煙酗酒等不良的生活作息。 另外，經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)也會對頭發(fā)有傷害。
相反，想頭發(fā)健康，日常應(yīng)適當(dāng)?shù)貙︻^部進(jìn)行按摩，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，
這樣才能改善毛囊的血液供應(yīng)情況，促進(jìn)頭發(fā)的健康。