敏感肌如何“自救”？科學(xué)護膚，28天修復(fù)皮膚屏障

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28天可以毀掉一張臉

28天也可以拯救一張臉

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換季≠換臉

傷不起的敏感肌如何“自救”

讓我們跟著 協(xié)和皮膚科醫(yī)生 李峰

一起學(xué)習(xí)科學(xué)護膚的方法：

如果你的皮膚出現(xiàn)了以下幾個癥狀，比如說 瘙癢、燒灼感、潮紅、腫脹、干燥、脫屑、以及皮膚的油脂溢出和紅血絲 等等，就說明你的皮膚屏障已經(jīng)出現(xiàn)了問題。

如何使破壞的皮膚屏障得到修復(fù)，我們要從了解皮膚的自然修復(fù)期開始。

# 什么是28天自然修護期？#

首先，我們的皮膚由表皮、真皮、皮下組織3部分組成，表皮的結(jié)構(gòu)由內(nèi)向外，分為基底層、棘層、顆粒層和角質(zhì)層4層。皮膚的28天自然修護期，即是皮膚細胞從基底層到角質(zhì)層逐漸移動更新的過程。

這個過程是自然發(fā)生的，具體修復(fù)的過程大致如下：

首先修復(fù)從皮膚的基底層開始，由基底細胞分裂產(chǎn)生新的表皮細胞，新生表皮細胞持續(xù)向外層移動至顆粒層，這一過程大約需要14天，然后再進入到角質(zhì)層，最后在角質(zhì)層表面脫落，這個過程又需14天，合計約28天左右。

然而皮膚的修復(fù)周期我們并不能一概論之，其也受到很多因素的影響，如強烈的日光、不潔的環(huán)境以及年齡、體質(zhì)等等。

那么如何利用好皮膚自我康復(fù)的這28天，您需要聽聽皮膚科醫(yī)生的科學(xué)建議。

# 28天如何有效地管理皮膚？#

皮膚科醫(yī)生建議在這28天之內(nèi)，您應(yīng)該這樣做：

首先是 減少清潔，主要是為了保護我們的“磚墻結(jié)構(gòu)”，尤其是我們磚墻中的“水泥”——皮脂膜不受到破壞。

皮脂膜是由皮脂腺里分泌出來的油脂、角質(zhì)細胞產(chǎn)生的脂質(zhì)與汗液一起在皮膚表面形成的一層保護膜。它是皮膚鎖水最重要的一層，能夠有效鎖住水分，防止皮膚水分的過度蒸發(fā)，同時能夠防止外界物質(zhì)大量透入，保持皮膚健康。

第二，減少護膚品種類，以保濕潤膚為主，減少?質(zhì)剝脫劑、?料、酒精、防腐劑等可能的刺激物或致敏原。

第三，充分保濕，以維持?膚正常含?量，保護?膚屏障，避免?膚對外環(huán)境的過激反應(yīng)，也能盈潤肌膚。

第四，避免有創(chuàng)性醫(yī)美治療，穩(wěn)定?膚內(nèi)環(huán)境，避免新的炎癥或微循環(huán)紊亂，充分發(fā)揮?膚的?我修復(fù)功能。

第五，保質(zhì)保量規(guī)律睡眠，保持?情舒暢、情緒放松，穩(wěn)定的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)能更好地分泌對?膚有益的激素。這是?個不需要花錢就能讓?膚變好的辦法，?且我們??都會做。

第六，科學(xué)防曬，以抵抗紫外線對皮膚的侵害，避免肌膚“熱老化”。

* 采取遮陽措施：

外出應(yīng)撐傘、穿戴防護衣物，如長袖、衣衫、闊邊帽等，編織緊密、陳舊、寬大或深色紡織品對戶外紫外線的防護更有效。當(dāng)然最簡單的也可以尋找庇蔭處，要知道樹葉的SPF值相當(dāng)于4~50。

* 涂抹防曬霜：

大多數(shù)人涂抹遮光劑太薄，所以“實際SPF”約為標簽值的一半。應(yīng)常規(guī)涂抹SPF30或更高的廣譜防曬霜，特別是在日照水平較高的地區(qū)。應(yīng)在陽光照射前20~30分鐘開始涂抹，以使皮膚上形成一層保護膜，日曬后30分鐘內(nèi)再次涂抹，以增強防曬效果。如戶外活動建議每2個小時再涂一次。

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{ 我們一起跟著皮膚科醫(yī)生，科學(xué)護膚 }

編輯丨劉洋 趙娜

審校丨李娜 李玉樂 董哲

監(jiān)制丨吳文銘

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