如何判斷肌肉拉傷，讓傷病遠(yuǎn)離！

在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，肌肉拉傷是最常見(jiàn)的損傷之一。

如果在運(yùn)動(dòng)前，熱身活動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備好，或者壓根不做熱身，很有可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中因?yàn)榧∪馔蝗皇艿匠?fù)荷的刺激，引起肌肉拉傷；還有當(dāng)長(zhǎng)期過(guò)量的重復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)給肌肉帶來(lái)持續(xù)的壓力，容易導(dǎo)致慢性肌肉拉傷；當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，會(huì)不經(jīng)意間破壞肌肉力量平衡，導(dǎo)致用力過(guò)度、肌肉損傷。

有很多肌肉拉傷的患者，一開(kāi)始意識(shí)不到自己是肌肉拉傷，以為是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的肌肉酸痛，極有可能因?yàn)檫@些錯(cuò)誤的判斷，錯(cuò)失了最佳的恢復(fù)時(shí)期。如果肌肉拉傷處理不當(dāng)或者繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可能升級(jí)為肌纖維撕裂，肌纖維撕裂也可能發(fā)展為肌肉斷裂，恢復(fù)起來(lái)難度就大多了。

肌肉拉傷的癥狀有：疼痛、腫脹、瘀斑、肌肉痙攣、肌無(wú)力等現(xiàn)象。

如何治療肌肉拉傷：休息肌肉，讓肌肉得到放松，避免加深受傷程度；冰敷疼痛區(qū)域，時(shí)間為10到15分鐘；受傷休養(yǎng)時(shí)應(yīng)該將受傷部位抬高至心臟平面以上；如果疼痛依舊劇烈，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，切勿耽誤最佳時(shí)期；后期可以根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行相關(guān)鍛煉和拉伸，可以緩解肌肉緊張。

如果預(yù)防肌肉拉傷：平時(shí)需要合理的運(yùn)動(dòng)身體，調(diào)動(dòng)每一處肌肉，鍛煉肌肉力量和伸展性；運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要充分熱身，注意安全；運(yùn)動(dòng)后需要拉伸放松，讓緊張的肌肉得到放松，緩解壓力。