在肥胖這件事上，男生比女生心更大！言之有理……

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球大約有將近20億人是超重或肥胖狀況。但大家也不必過于憂心，因?yàn)橐恢碧幱跍p肥的焦慮狀態(tài)中對健康也不利......

正確認(rèn)識自己的身體狀況，才能選擇最適合自己的生活方式。BMI指數(shù)是目前國際上最常用的用于衡量人體胖瘦的指標(biāo)之一。

BMI計(jì)算公式

按照國際通用標(biāo)準(zhǔn)，BMI的計(jì)算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI指數(shù)一般大于25則為超重，大于30就是肥胖了。根據(jù)不同地區(qū)人的體質(zhì)差別，也相應(yīng)制定了不同的BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，來判定身體的胖瘦。

BMI標(biāo)準(zhǔn)各地區(qū)差異 圖片來源網(wǎng)絡(luò)

男性對自己的體型更滿意？

雖然BMI的測算有國際通用的公式，但對于不常健身的人來說，這個測算方法十分陌生甚至從沒聽過，所以很多人只能靠感覺預(yù)估自己是否肥胖或者偏瘦。很多人的自我認(rèn)知和臨床定義的健康體重有很大差異。

就拿我們身邊的人來說，相信大家都有同感，有些女性朋友即便已經(jīng)很苗條了，還在為追求完美身材，瘋狂減肥。反倒是很多男性，雖然身材一般般，但卻常?！白孕艥M滿”。

現(xiàn)實(shí)的你和你心里的你，圖片來源pxhere

前段時間，波蘭昔烈西亞醫(yī)科大學(xué)的研究人員針對這一現(xiàn)象，發(fā)表了論文：Perception of body size and body dissatisfaction in adults （譯為：成人對體型的感知和對體型的不滿）。

在論文中，研究人員通過對參與實(shí)驗(yàn)的774名成年人開展研究，結(jié)果顯示，只有不到三分之二的成年人能夠正確地估算自己的BMI指數(shù)。

令人震驚的是能正確判斷自己體型和身體狀況的人連一半都不到，可見日常生活中，我們對自身健康的關(guān)注實(shí)在是太少了。

在這篇論文中，研究人員還著重提到了：男性相比女性，更容易低估自己的BMI指數(shù)和體型，相應(yīng)的，男性也更容易對自己的體型感到滿意。

這一結(jié)果也算是意料之中，生活中大多數(shù)女性確實(shí)比男性更加關(guān)注自己的外表，對外表的要求也更高，這使她們更容易陷入對偏瘦體型的過度追求中。

在該研究中，研究人員還發(fā)現(xiàn)將近40%的體重健康的人，認(rèn)為自己體型偏瘦；而35%左右的超重人士，認(rèn)為自己體重健康；將近50%的體型肥胖者認(rèn)為自己僅僅是超重而已。并且在這些研究對象中，65%的人希望自己能更瘦。通過這些數(shù)據(jù)，可見人們對于肥胖這個詞有多恐懼。

自信的女生才最美

正如上文所說，女性很容易陷入到“完美身材”的焦慮當(dāng)中。很多女性由于外界環(huán)境的影響產(chǎn)生身材焦慮，認(rèn)為女的就一定要瘦，瘦才是美的代表詞。過度瘦就一定美嗎？

就像青蛙公主谷愛凌曾經(jīng)說過“美麗是有力量的”。對于美的追求不應(yīng)該局限在“瘦”這一標(biāo)準(zhǔn)上，自信開朗、愛好廣泛、有理想、心地善良等等都是“美”的體現(xiàn)。

谷愛凌，圖片來源：央視體育新聞

身材焦慮似乎已經(jīng)不光是一種心理問題，也是一種社會問題。我們每個人的心中都可能存在一個負(fù)面的身材形象，這種形象包含著我們對自己身材的一些消極態(tài)度。

這種態(tài)度有時候可以幫助我們對自身的健康更加關(guān)注，通過健康的生活方式來達(dá)到自我預(yù)期。但有時候反而會過度關(guān)注負(fù)面的身材形象，打破原有健康的生活方式，一味追求更好的身材。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，63%的女性認(rèn)為體重是決定她們心情好壞的重要因素。

維秘模特身材好毋庸置疑，但那一定不是美的唯一標(biāo)準(zhǔn)！隨著我們對自我認(rèn)識的不斷加深，自信、健康才最美。

維秘完美身材廣告，圖片來源網(wǎng)絡(luò)

很多女性讀到這里可能會問，怎樣才能建立更加正向的自我形象呢？這里先給大家推薦一個自我認(rèn)知四步法。

1.體重不要靠猜，不要靠想，你完全可以借助體脂稱、健身房的專業(yè)器材等工具來幫助我們清晰看到自己的體重情況。

2.學(xué)會接納自己，一個人的外在形象并不代表她的一切，我們還有很多值得自我發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)。

3.適量運(yùn)動、合理飲食、規(guī)律作息取代速成減肥的那些智商稅。

4.在逐漸改善身材的過程中，形成正向的情緒，千萬別讓自己陷入身材焦慮！

最后，我們還是要向青蛙公主學(xué)習(xí)，自信有力量的女性才最美。

審核專家

王國義，食品安全博士后。

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