朋克養(yǎng)生：喝酒吃護(hù)肝片，其實(shí)加倍傷肝！

肝臟作為人體重要的免疫器官，功能十分強(qiáng)大。我們經(jīng)常會聽到這樣的說法：熬夜傷肝、生氣傷肝，嚴(yán)格意義上來說，這些深入我們骨髓的觀念，其實(shí)并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)，畢竟我們的肝臟，可沒有那么的“脆弱”。

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超強(qiáng)的恢復(fù)能力

肝是一個非常強(qiáng)大的器官，能夠轉(zhuǎn)化有毒物質(zhì)，同時代謝糖類、脂肪和蛋白質(zhì)，且肝的工作效率非常高，只需依靠1/4的肝就能維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

不僅效率高，肝的再生能力也很強(qiáng)，一些肝病患者在切除掉2/3的肝臟后，經(jīng)過3個月時間，剩下的1/3肝會恢復(fù)成以前的大小。

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這么“堅強(qiáng)”的肝，當(dāng)然不會單純因?yàn)榘疽?、生氣等因素就“罷工”，今天我們就一起來辟辟謠！

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熬夜并不傷肝

“無時無刻、全年無休”，這就是肝的日常工作狀態(tài)。

你在熬夜，肝在工作，你不熬夜，肝還在工作，不管你在做什么，肝都在任勞任怨地工作，因此熬夜傷肝這件事從根本上就不存在。

但身體長期不規(guī)律的作息會影響睡眠質(zhì)量或?qū)е滤卟蛔?，這些都會直接影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)；同時，熬夜時你吃的那些宵夜也會加大身體的代謝負(fù)擔(dān)，這才是傷肝“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

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雖然熬夜不傷肝，但熬夜對心臟和大腦的危害確是不可忽視。

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生氣傷肝？缺乏依據(jù)！

生氣傷肝也是廣為流傳的一種說法，但目前并沒有證據(jù)表明生氣會直接對肝造成損傷。但生氣帶來的情緒波動，確實(shí)會對身體造成一定危害。

當(dāng)然有一種可能，就是人若長期處在壓力狀態(tài)下，內(nèi)分泌會發(fā)生紊亂，這時需要通過瘋狂吃東西來緩解大腦的焦慮。而過度的進(jìn)食會提高患脂肪肝的概率，從而對肝產(chǎn)生影響。

所以，任何情緒，只要大家能找到合理的排解途徑，科學(xué)上來說，是不會對肝造成危害的。

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雖然熬夜和生氣并不會真的傷肝，但飲酒和食用甜食可是已經(jīng)被證實(shí)的傷肝兩大“元兇”。

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甜食：情緒快樂，身體痛苦

將糖轉(zhuǎn)化成人體所需的能量物質(zhì)，儲存或輸出給需要的部位，是肝的日常工作之一。但如果體內(nèi)糖分?jǐn)z入過量，肝就需要“馬不停蹄”地工作。

更可怕的是，現(xiàn)在很多甜食中使用的大多是高果葡糖漿，這些糖分在體內(nèi)積聚，更易引起脂肪肝等疾病。

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尤其是奶茶、蛋糕等我們?nèi)粘＝怵挼氖澄铮己写罅康奶欠?，過度食用都會給肝造成“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。

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護(hù)肝不喝酒，喝酒定傷肝

肝由許多肝細(xì)胞構(gòu)成，肝細(xì)胞最大的功能之一就是解酒。

我們在喝酒之后，血液會把身體攝入的酒精送至肝細(xì)胞，酒精（學(xué)名乙醇）在和肝細(xì)胞中的乙醇脫氫酶作用下，被分解成為了乙醛。

乙醛活性很高，可以與蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛—蛋白質(zhì)結(jié)合物，這個東西對肝細(xì)胞會產(chǎn)生直接損傷。

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同時，乙醇的氧化需要吸收大量的氧氣，而肝臟的肝小葉是個相對容易缺氧的地方，乙醇代謝過程中對氧氣的消耗，會使得小葉中央?yún)^(qū)缺氧。

因此，長期大量飲酒者，不但傷害肝臟細(xì)胞，還會導(dǎo)致肝臟缺氧，長此以往，會直接影響肝功能的正常工作。

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護(hù)肝片，并不護(hù)肝

為了保護(hù)肝臟，很多喝酒人士會在日常補(bǔ)充一些護(hù)肝片，而某些打著“護(hù)肝”旗號的藥物，因添加多種成分，反而會增加肝的代謝壓力。

即使是膳食補(bǔ)充劑或保健品，大家也要在咨詢醫(yī)生后合理使用，以免對肝臟造成額外的負(fù)擔(dān)。

除了以藥劑的方式進(jìn)行護(hù)肝，下面給大家推薦幾個安全又有效的護(hù)肝方式。

1.合理飲食，控制體重

肥胖是引發(fā)脂肪肝的重要因素，將體重保持在合理的區(qū)間則是預(yù)防肝纖維化非常有效的方式。健康的身體，才能為肝營造一個安全無害的“工作場所”。

2.接種疫苗，提前防范

在我國，患有乙肝的人數(shù)高達(dá)1.1億人次。

隨著乙肝疫苗的投入使用，乙肝患者的數(shù)量也得到了有效地控制，所以接種乙肝疫苗很關(guān)鍵。

日常中，“肝功能”和“B超”都是體檢的必選項(xiàng)，千萬不要等到有了癥狀才檢查哦。

肝為我們的身體可謂“鞠躬盡瘁”，但肝也有一定的代謝極限，為了自己的身體健康，大家一定要認(rèn)真護(hù)肝，畢竟身體才是革命的本錢！

END

審核專家：

陳鳳欣，地壇醫(yī)院傳染病科副主任醫(yī)師。

蝌蚪五線譜原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載注明來源

責(zé)編/小西途說