用“代可可脂”冒充巧克力？買巧克力時要留心！

某馳名品牌的巧克力食物一直都很受大家的歡迎，但最近卻因“原料翻車”的風波鬧得沸沸揚揚，諸多消費者紛紛表示再也不買它了。因為在去年7月該品牌對月餅的宣傳中稱其外皮成分為“巧克力外皮”，但仔細看其配料，實則是“代可可脂巧克力外皮”。

某馳名品牌的巧克力食物居然用的是“代可可脂” | 圖蟲創(chuàng)意

那么，代可可脂是什么？是真的巧克力嗎？白色情人節(jié)咱該挑什么樣的巧克力才有誠意呢？

就讓我們先從巧克力的制作流程說起吧。

01 巧克力是怎么做的？

巧克力給人的印象是“絲滑甜蜜”，心情不好的時候，只要能吃上一口巧克力，瞬間就不一樣了，能給人滿滿的幸福感。這樣神奇的巧克力是怎么做出來的呢？

傳統(tǒng)的巧克力，做起來還真挺麻煩的。配方主要以可可脂為主，需要先從可可樹上摘下成熟的可可果?？煽晒麑嵉奈兜榔鋵嵤撬崽鸬?，果肉呈白色，有些粘稠，和山竹有點像。每一個可可果中都包裹著25~40顆可可豆。

▲中國植物圖像庫：可可果

將包裹白色果肉的可可豆摳出來后，室溫下進行發(fā)酵，數(shù)天后可可豆會滲出液體，并且變成棕色。將液體擦干后晾曬或烤箱烘干，烘干后再用烤箱烘烤20分鐘左右，然后去除豆衣，得到的棕色豆子就是可可豆啦！

可可豆是經過加工處理后才成為這樣子的 | 圖蟲創(chuàng)意

將去皮后的可可豆搗成粉末，隔水加熱融化成粘稠的液態(tài)（也可直接用粉碎的可可豆進行長時間的攆磨），將液態(tài)的可可脂倒入模具中，然后再冷藏定型，傳統(tǒng)巧克力就制作好了。

不過，這樣做出來的巧克力普遍是比較苦的，所以現(xiàn)在的巧克力在口感上作出了一些調整。為了降低傳統(tǒng)巧克力中的苦，市面上的巧克力不僅有不同的可可脂含量，還有很多產品加了添加糖，口味上要甜一些，也有一些巧克力會添加代可可脂成分。

02 代可可脂是什么？差別在哪？

可可豆主要產于赤道南北緯18度以內的狹長地帶，因此用傳統(tǒng)方法制作巧克力的可可脂來源十分有限。我國只能依靠進口來獲得原料，不僅費用較高，可可豆的供應量也供不應求。

于是，代可可脂就應運而生了，主要就是為了替代可可脂從而降低巧克力的生產成本。它是一種人造硬脂，是采用植物油經氫化工藝制成的，除了在狀態(tài)和物理性能上與可可脂相似，其他差異很大。

① 成分：雖然二者的主要成分都是脂肪，但可可脂主要是硬脂酸、油酸、棕櫚酸，其中硬脂酸可以降低血液中的膽固醇含量。而可可脂還含有多酚類物質，具有抗氧化作用，對預防心血管疾病有益。正因為可可脂對身體有一定益處，所以它才被用來評價巧克力的“含金量”。[1]

可可脂非常昂貴，其含量的多少，決定了巧克力的“含金量” | 圖蟲創(chuàng)意

而代可可脂則包括兩種：月桂酸型和非月桂酸型。由于非月桂酸型在加工巧克力的過程中不占有優(yōu)勢，所以比較常用的是月桂酸型代可可脂。[2]在食品檢測中，是否檢出月桂酸可以作為巧克力中是否含有代可可脂的判斷依據。

② 反式脂肪酸：代可可脂中的月桂酸是由月桂酸系油脂( 如棕櫚核仁油) 經選擇性氫化而得到的，所以可能會含有反式脂肪酸。有研究表明：經常攝入反式脂肪酸會增加血液粘稠度、促進血栓的形成、升高低密度脂蛋白膽固醇、促進動脈硬化、增加患糖尿病以及心血管疾病的發(fā)病風險。[1]

在這里要提醒一下大家，即使你買的代可可脂巧克力包裝上的營養(yǎng)成分表寫著“0反式脂肪酸”，也不一定就是一點都沒有。

▲圖片來源：電商平臺

因為對于預包裝食品，我們國家有規(guī)定，當食品中反式脂肪酸含量≤0.3g/100g的時候，就可以在包裝上標注“0反式脂肪酸”或“不含反式脂肪酸”的字樣，這并不代表絕對沒有。

另外還有研究表明：大量食用代可可脂巧克力，其中的蛋氨酸能促使動脈硬化形成，皂角苷會導致碘缺乏，嘌呤會促使痛風發(fā)作。[3]

所以，代可可脂巧克力真的要少吃！

03 如何分辨是不是代可可脂巧克力？

如果不想買到代可可脂的巧克力，最直觀的判斷方式就是看包裝上的配料表和產品類型。

根據我國《巧克力、代可可脂巧克力及其制品》標準中的規(guī)定，在制作巧克力的時候，如果代可可脂的添加量超過了5%就應當在包裝上標注“代可可脂巧克力?！?/p>

▲圖：《GB 9678.2-2014》

比如下圖這款就是代可可脂巧克力：

▲圖片來源：電商平臺

下圖這款為純黑巧克力：

▲圖片來源：電商平臺

04 不同的巧克力有啥區(qū)別？如何選擇？

根據可可脂含量的不同，市面上常見的巧克力可以分為三種：黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力。

黑巧克力：總可可固形物要求≥30%，呈棕褐色或棕黑色，具有可可苦味。[4]

白巧克力：含有20%以上的可可脂和14%以上的含乳成分，但不含有可可粉，也沒有可可固形物，奶味較濃，口感也比較甜。[4]

牛奶巧克力：在巧克力中添加了乳制品，含乳成分大于12%，總可可固形物要求≥25%，呈棕色或淺棕色，具有可可和牛奶風味。[4]

▲圖：《GB/T 19343-2016》

這三種巧克力相比，更推薦黑巧克力，因為它含有一些對健康有益的成分，比如可可黃烷醇、可可堿、多酚等。如果你實在受不了它的苦，可以試試總可可固形物含量為70%~75%的黑巧克力。

而另外兩種巧克力，配料中往往會添加較多的白砂糖，比如下圖這兩款巧克力，排在配料表第一位的都是白砂糖，根據《預包裝食品標簽通則》的規(guī)定，食品包裝配料表需要按照用量由多到少的順序排列，也就是說：排名越靠前的加的就越多。

▲電商平臺：某品牌白巧克力

▲電商平臺：某品牌牛奶巧克力

另外，像大家比較喜歡吃的巧克力冰激凌、巧克力蛋糕之類的食品也最好少選，這類食物大多都是代可可脂巧克力外皮，另外還含有較高的糖和脂肪，如果實在要吃，建議先看配料表哦！

總結：

雖然從原料上看，可可脂巧克力要比代可可脂巧克力更健康一些，但也不推薦經常吃。

因為就算是純黑巧克力，也依然含有較高的脂肪，并且熱量也不低，即便只吃50克，熱量也在300千卡以上了，吃多真的會發(fā)胖哦！再有巧克力的草酸含量較高，應避免大量食用。

參考文獻：

[1]苑函,馬越,李雙石.可可脂與代可可脂的GC-MS鑒別分析及應用[J].食品與發(fā)酵工業(yè),2012,38(08):178-181.DOI:10.13995/j.cnki.11-1802/ts.2012.08.011.

[2]朱麗,譚微,張佳艷,侯璐.巧克力中可可脂及其代用品分析技術研究進展[J].應用化工,2017,46(12):2472-2475+2479.DOI:10.16581/j.cnki.issn1671-3206.20170928.035.

[3]苑函,馬越,李曉燕,宋金慧.巧克力中可可脂與代可可脂的GC-MS分析與營養(yǎng)比較[J].湖北農業(yè)科學,2015,54(07):1707-1709.DOI:10.14088/j.cnki.issn0439-8114.2015.07.045.

[4]GB/T 19343-2016 巧克力及巧克力制品、代可可脂巧克力及代可可脂巧克力制品

作者 | 薛慶鑫 中國營養(yǎng)學會會員 注冊營養(yǎng)技師 健康管理師 公共營養(yǎng)師

審核 | 宋 爽 中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所副研究員

編輯 | 江 帆

責編 | 丁 崝

本文首發(fā)于“科學辟謠”