寶寶輔食吃什么？最全輔食攻略來(lái)啦

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寶寶輔食

寶媽:寶寶6個(gè)月啦，到底應(yīng)不應(yīng)該吃輔食？??那要吃什么呢？要怎樣吃呢？

寶媽好，寶寶的輔食要循序漸進(jìn)哦，您關(guān)心的問(wèn)題都整理出來(lái)啦 :達(dá)醫(yī)曉護(hù)

PART 1

什么時(shí)候添加輔食？

《中國(guó)居民膳食指南》建議寶寶6月齡開(kāi)始添加輔食，但考慮寶寶的個(gè)體需求存在差異，添加輔食的時(shí)機(jī)一般建議在4~6月齡之間，不要早于4月齡，也不建議晚于6月齡。

輔食可以為寶寶補(bǔ)充能量、鐵和維生素、微量元素等，還可以鍛煉寶寶舌頭及整個(gè)頜面部的肌肉功能和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)口周肌肉的良好發(fā)育，所以如果寶寶到了一定年齡，就可以適當(dāng)添加輔食啦！[1]

Tips:如果寶寶非常強(qiáng)烈地拒絕吃輔食，那爸爸媽媽可以延緩喂養(yǎng)輔食的計(jì)劃哦！

PART 2

寶寶輔食吃什么？

◇ 4—6 月齡：添加?jì)雰好追?、蔬菜葉汁、果汁、豆腐腦等。

◇ 7—9 月齡：添加肉泥、 蛋黃泥、無(wú)刺魚(yú)泥、菜泥（南瓜 泥、胡蘿卜泥等）、水果泥、嫩豆腐等。

◇ 10—12月齡：添加稠粥、 軟飯、面條、面包、饅頭、無(wú)刺 魚(yú)、全蛋、動(dòng)物肝泥、碎肉末、豆腐、碎菜、水果（塊/條）等。

◇ 12 月齡以后：慢慢向成人的飲食模式過(guò)渡。[2]

PART 3

輔食怎么吃

①喂養(yǎng)模式。4—6月齡， 一般先給寶寶喂奶至半飽時(shí)再喂輔食。滿(mǎn)7月齡時(shí)，輔食可以單獨(dú)喂一頓，以過(guò)渡到輔食喂養(yǎng)與哺乳間隔 的模式。

② 喂養(yǎng)次數(shù)。每天母乳喂養(yǎng) 4～6次，輔食2～3次。盡量將輔食 喂養(yǎng)安排在與家人進(jìn)食時(shí)間相近或 相同時(shí)間段。

③ 喂養(yǎng)方法。開(kāi)始時(shí)，用母乳、配方奶或水將米粉沖調(diào)成稀糊狀喂。用小勺舀起少量米粉糊放在寶寶一側(cè)嘴角讓其吮舔。切忌將小勺直接塞進(jìn)寶寶嘴里，以免令其有窒息感，產(chǎn)生不良的進(jìn)食體驗(yàn)。[2]

PART 4

！辟謠區(qū)！

◇ 越細(xì)碎的輔食越好？?（寶寶的輔食應(yīng)該先是稀糊狀的泥狀食物，再逐漸從稀到稠。也可以逐步鍛煉寶寶的咀嚼能力。[3]）

◇ 吃輔食就可以減少母乳？?（雖然寶寶能夠適當(dāng)?shù)厥橙胼o食，但是這個(gè)階段仍然應(yīng)以母乳或者牛奶為主食，輔食只能說(shuō)是一種補(bǔ)充食品，否則會(huì)使寶寶的營(yíng)養(yǎng)不均衡。[4]）

◇ 果汁可以做輔食？?（1歲以?xún)?nèi)的寶寶不建議喝任何果汁，即使是親自榨的果汁，更不要喝其他含糖的飲料。1 歲以上的孩子可以喝適量果汁，但需要限量。而且水果榨汁后會(huì)釋放出更多的糖分和果酸，易造成寶寶齲齒。）[1]

◇ 關(guān)于輔食中的鹽:

① 不吃鹽孩子身體就軟， 影響走路。?

②不吃鹽不能滿(mǎn)足碘的需 求，容易大脖子病。?

③天氣熱，要喝些鹽水。?

④?chē)L起來(lái)不咸代表沒(méi)有鹽。?（TIPS：鹽攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而針對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，他們的腎臟、肝臟等各種器官還未發(fā)育成熟，過(guò)量攝入鹽更會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)?。5]

參考文獻(xiàn)

[1]丁點(diǎn).寶寶輔食該怎么添[J].江蘇衛(wèi)生保健,2020(11):34.

[2]吳曉娜.如何給寶寶添加輔食[J].農(nóng)村百事通,2019(16):56-57.

[3]輔食添加中的8個(gè)困惑[J].家庭服務(wù),2019(09):50-51.

[4]李琳琳.試論寶寶添加輔食的要點(diǎn)[J].臨床醫(yī)藥文獻(xiàn)電子雜志,2020,7(22):190.

[5]鮑秀蘭.寶寶添輔食，警惕隱形鹽[J].江蘇衛(wèi)生保健,2021(02):34.

排版、文案 | 高伊琳

圖片 | 摘自網(wǎng)絡(luò)及pixabay

審核 |向萌

指導(dǎo)老師：王韜

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