孕期飲食禁忌多？真正不能吃的只有這5種！

懷孕之后，孕媽媽和肚子里的小寶寶就成了全家的“重點保護動物”，飲食上當然也要受到重重“保護”，這也不能吃，那也不能吃，很多孕媽媽不得不遠離自己喜歡吃的食物。

但實際上，孕期女性需要攝入更加豐富全面的營養(yǎng)素，所以，只要在飲食上做到多樣化，完全沒有必要限制她們。

不過，盡管那些奇奇怪怪的飲食禁忌我們可以忽略，但下面這5種食物，也確實容易給胎寶寶帶來健康隱患，孕媽媽們一定要盡量回避。

1. 含酒精類的食物

酒精是孕期女性一定要避免攝入的食物，不管是度數(shù)比較低的啤酒、紅酒，還是含有酒精的飲料，甚至是一些酒心巧克力等零食，都不建議孕媽攝入。

因為酒精的分子小，可以輕松通過胎盤屏障，進入到胎寶寶的體內，很容易影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟等器官，使寶寶睡眠紊亂，影響神經(jīng)發(fā)育。

2. 未加工成熟的魚、蝦、肉類食物

糟蟹滋味鮮美，生魚片肉質肥腴，這是不少人的心頭好，但是在魚、蝦、貝殼類食物等海鮮和河鮮的體內，很可能存在寄生蟲，每年因為隨意吃生魚片、醉蝦、生蠔、生螺肉等食物而感染寄生蟲的情況不勝枚舉，像一些生的牛肉、香腸、火腿等肉制品，也一定要加熱到徹底熟透才可以吃。孕媽處于特殊階段，更應該加強注意。

3. 野生魚蝦等河鮮、海鮮類食物

很多人認為野生的魚蝦營養(yǎng)價值更高，口感更好，但是，由于我們并不清楚野生魚蝦生存水域的情況如何，是否有重金屬污染，同時，跟人工養(yǎng)殖的魚蝦相比，野生魚蝦的寄生蟲可能會更多，所以對于這些來源不明的野生魚蝦，孕媽應避免食用，即便是深海魚，像金槍魚、鯊魚、劍魚、鯨魚等魚類也會富集重金屬汞，所以這些魚類孕媽也要慎食。

4. 燒烤、熏制、油炸食物

燒烤、熏制和油炸的食物也不建議孕媽食用，因為這類高溫烹調的食物極易產生苯并芘、雜環(huán)胺和丙烯酰胺等致癌物，對于胎寶寶的發(fā)育非常危險。

另外，街邊的燒烤攤孕媽要盡量遠離，一方面小攤上的食物新鮮度難以保證，另一方面，有時為了保證口感鮮嫩，燒烤攤上的食物不能完全熟透，寄生蟲和致病菌也不能保證被完全殺滅。

5. 天然有毒食物

有一些食物天生就自帶毒素，比如吃完能看見小人兒跳舞的毒蘑菇，所以孕媽千萬不要貿然去吃一些自己不認識的食物。

另外，在我們日常生活中，很多常見的食物儲存不當，或烹調不當，也是有毒的，比如鮮黃花菜、苦杏仁、銀杏果、發(fā)芽馬鈴薯等都含有一定的毒素，沒有徹底煮沸的豆?jié){，沒有加熱熟透的豆角，也都會引起食物中毒的現(xiàn)象，所以孕媽在日常飲食中一定要多加注意。

除了以上5類食物，其他日常生活中常吃的天然食物，孕媽媽基本都可以吃。不過像超市里賣的各種薯片、薯條等膨化食品，各種甜品點心，以及甜飲料、甜奶茶等高度加工的食物都屬于典型的高能量低營養(yǎng)價值食物，這一類食物的“催肥”能力非常強大，對于孕媽的體重控制非常不利，更有可能會導致妊娠糖尿病的發(fā)生，所以，這些高度加工的食物，孕媽也要做到淺嘗輒止，能免則免。