51歲的養(yǎng)生大師英年早逝，養(yǎng)生，還要繼續(xù)嗎？

養(yǎng)生，這個(gè)名詞，早已經(jīng)成為熱門(mén)話(huà)題，即使家里的老人，對(duì)于養(yǎng)生也能說(shuō)出個(gè)一二三。只不過(guò)對(duì)于養(yǎng)生，一直以來(lái)爭(zhēng)議比較多。51歲“養(yǎng)生大師”林海峰在2019年在云南意外去世，更是把養(yǎng)生這個(gè)名詞推到了風(fēng)口浪尖上。很多人對(duì)于養(yǎng)生更是產(chǎn)生了懷疑，天天講養(yǎng)生的大師都去世了，自己的爺爺或奶奶抽煙喝酒一輩子，還成了長(zhǎng)壽老人。養(yǎng)生，還需要繼續(xù)下去嗎？

“養(yǎng)生大師”，一直以來(lái)都不缺乏，前有備受追捧的張悟本，后來(lái)又出現(xiàn)了崇尚自然療法的林海峰。這些人，都曾經(jīng)在一段時(shí)間內(nèi)擁有眾多的追捧者，只不過(guò)他們的養(yǎng)生方式并非是正確的養(yǎng)生方式，而是這些錯(cuò)誤的方式最終害人害己。

林海峰宣傳的排毒療法，其實(shí)只是一個(gè)營(yíng)銷(xiāo)噱頭，在醫(yī)學(xué)理論中根本就沒(méi)有排毒這個(gè)說(shuō)法。比如“想要排毒，不吃任何固體食物，每天喝上8杯果蔬汁，連續(xù)喝上5-7天，慢性病就能治好，連喝10天，癌癥也能治好”，這是林海峰的經(jīng)典演講言論。而實(shí)際上，人體對(duì)于廢棄物的排泄并不需要借助外力，通過(guò)自己的排泄系統(tǒng)就可以把廢棄物排除體外。

養(yǎng)生有用嗎？當(dāng)然有用，只不過(guò)很多人卻陷入了盲目養(yǎng)生的誤區(qū)之中，對(duì)于這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法，我們應(yīng)該深思其后果，走出誤區(qū)。

接下來(lái)，我們一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下那些經(jīng)常出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)。

1.過(guò)午不食

過(guò)午不食的養(yǎng)生方式曾經(jīng)掀起一股養(yǎng)生熱潮，很多人為了減肥也選擇了這種養(yǎng)生方式。過(guò)午不食，從進(jìn)食量上看確實(shí)減少了食物的攝入量，控制了總能量的攝入量，體重也會(huì)出現(xiàn)下降。但是過(guò)午不食的養(yǎng)生方式對(duì)于腸胃的損傷比較大，從午飯結(jié)束后不再進(jìn)食，胃腸道中的食物在消化吸收后，腸胃處在空腹摩擦的狀態(tài)，胃病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。用這種減肥方式來(lái)減肥，實(shí)際上是用身體健康作為代價(jià)，這種方式不可取。

2.宿便排毒

在前些年，宿便這個(gè)名詞十分火熱，很多人被灌輸了要清理宿便來(lái)排毒的觀念，誤以為自己的身體中有十幾斤宿便，恐慌之下只好趕緊購(gòu)買(mǎi)相關(guān)產(chǎn)品清理宿便。宿便，這個(gè)名詞在醫(yī)學(xué)上并不存在，食物在進(jìn)入人體，從消化吸收到廢棄物的排泄，總要超過(guò)24小時(shí)，宿便也是一種正常的生理現(xiàn)象。

這些所謂的清理宿便的產(chǎn)品中，往往會(huì)添加番瀉葉等藥物。番瀉葉是一種中藥，也是一種強(qiáng)力瀉劑。通過(guò)腸粘膜和神經(jīng)刺激腸蠕動(dòng)，短時(shí)間之內(nèi)就有非常好的排便效果。偶爾服用還可以，如果經(jīng)常服用含有番瀉葉的產(chǎn)品反而會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于這些產(chǎn)品產(chǎn)生依賴(lài)性。

3.素食養(yǎng)生

曾經(jīng)食不果腹的年代早已經(jīng)過(guò)去，溫飽問(wèn)題也已經(jīng)解決。很多人對(duì)于大魚(yú)大肉的飲食方式，表現(xiàn)出了拒絕的態(tài)度，素食養(yǎng)生成為現(xiàn)代人的飲食時(shí)尚。家里的老人，為了健康，也會(huì)選擇素食養(yǎng)生。只不過(guò)長(zhǎng)期選擇素食養(yǎng)生的方式，對(duì)于身體健康也會(huì)帶來(lái)不利影響。

素食，主要是以植物性食物為主，動(dòng)物性食物幾乎不吃。這種養(yǎng)生方式會(huì)導(dǎo)致血紅素鐵、維生素B12、維生素B2和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量不足，營(yíng)養(yǎng)不良的情況也會(huì)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的素食養(yǎng)生博主Rawvana曾經(jīng)在網(wǎng)上瘋狂灌輸素食的好處，在素食者中擁有相當(dāng)高的人氣。結(jié)果在2019年被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)她在餐廳偷偷吃魚(yú)，后來(lái)在網(wǎng)上道歉，承認(rèn)了自己長(zhǎng)期素食的飲食方式導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，醫(yī)生要求她必須要吃肉。

4.不吃早餐減肥

肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人形象，讓你穿不了好看的衣服，也會(huì)增加糖尿病、高血壓、高血脂和痛風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是如今的年輕人都在追求骨感美，減肥也在年輕人的時(shí)尚。而在減肥的時(shí)候，很多人就放棄了吃早餐。放棄早餐的做法，確實(shí)可以起到減重的作用，只不過(guò)也會(huì)出現(xiàn)不良后果。

不吃早餐，血糖處在偏低水平，而血糖又是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的主要能量來(lái)源。能量供應(yīng)不足，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問(wèn)題，反應(yīng)能力下降，記憶力也會(huì)出現(xiàn)減退的現(xiàn)象。而且，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致積累了一晚上膽汁在膽囊中繼續(xù)濃縮，膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。

養(yǎng)生，正確的方式幫你開(kāi)啟健康之路，而錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式則會(huì)把人推入沼澤之中。希望，通過(guò)這篇文章，幫助更多人走出錯(cuò)誤的養(yǎng)生誤區(qū)。