晨練是空腹好，還是吃點(diǎn)好？

晨練前是不是需要吃東西，按照個(gè)人的感受來定。有的人習(xí)慣于起床后空腹鍛煉，并沒有任何不適的感覺，那就可以空腹。而且有研究證實(shí)，空腹鍛煉更有利于減脂。不過有的人空腹鍛煉，可能會覺得頭昏眼花沒有力氣（這類人也很有可能是血糖控制能力比較差），那就可以吃一點(diǎn)東西再鍛煉。

首先要提醒大家的是，不管你是習(xí)慣吃東西還是空腹，在晨練前都應(yīng)該喝一杯白開水，大約200~300毫升，補(bǔ)充一夜的水分流失。

如果晨練前要吃東西的話，首先進(jìn)食量不能太多，食物體積也不宜過大，因?yàn)槌远嗔嗽龠\(yùn)動，會使胃部有飽脹感，運(yùn)動時(shí)橫膈上頂，會在一定程度上影響運(yùn)動中的呼吸。并且食物在胃里面震蕩，還可能引起惡心、腹痛甚至嘔吐。

晨練前吃東西的話，最好是稀的或者軟的食物，比如牛奶、面包、豆?jié){、粥等易消化的食物，總量也不要超過500ml為宜。