大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了么？

這是達醫(yī)曉護的第1816篇文章

還記得多年前，你收到大學(xué)錄取通知書那一刻的心情么？那時，你對大學(xué)的生活充滿了期待和向往，踏入大學(xué)校園，面對突然學(xué)習(xí)方式和生活的變化，作為新生的你過得怎么樣？

王某，因為情緒低落、失眠、坐立不安、不想上課，也不愿與人交往，覺得大學(xué)生活難以應(yīng)對，已經(jīng)有兩個月的時間，為此向心理醫(yī)生求助。原來王某是大一新生，王某覺得大學(xué)生活與自己想象的不一樣，并且高中的生活是飯來張口，衣來伸手，父母對其無微不至的照顧。因為學(xué)習(xí)成績好，老師和同學(xué)對王某都很關(guān)注，現(xiàn)在無論是學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境都發(fā)生了很大的變化，學(xué)習(xí)成績也不再突出，自由時光多了反而不能合理安排好自己的生活，因而出現(xiàn)了一些身心上的癥狀，心理醫(yī)生說王某可能是常見的適應(yīng)障礙！

精神病學(xué)中的適應(yīng)障礙，是指明顯的生活改變或環(huán)境變化時產(chǎn)生的、短期的和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào), 常有一定的行為變化等，但并不出現(xiàn)精神病性癥狀。典型的生活事件包括居喪、離婚、失業(yè)、遷居、轉(zhuǎn)學(xué)、退休、經(jīng)濟危機等，發(fā)病往往與生活事件的嚴(yán)重程度、個體的心理素質(zhì)、應(yīng)對方式有關(guān)。這種障礙的程度比其他類型的心理障礙較輕, 持續(xù)時間一般不超過 6 個月, 隨著應(yīng)激事件的消除和應(yīng)對能力的改善而恢復(fù)，個別人由于沒有得到及時矯治而轉(zhuǎn)為更為嚴(yán)重的其他的精神障礙。

大學(xué)新生由于生活環(huán)境和學(xué)習(xí)方式等都發(fā)生了變化，那么，適應(yīng)大學(xué)生活是每一個大學(xué)生都必須經(jīng)歷的過程，就像上面的例子，就體現(xiàn)了大學(xué)新生的一些困境：生活環(huán)境改變的焦慮心情，理想與現(xiàn)實的落差形成的失落感，新的人際關(guān)系難以適應(yīng)的孤獨感，自我評價失調(diào)導(dǎo)致的自卑心理等。環(huán)境 、角色和任務(wù)等方面的轉(zhuǎn)變?nèi)绻搅藗€體的適應(yīng)能力,個體既不能適應(yīng)學(xué)習(xí)也不能適應(yīng)生活, 就會出現(xiàn)超出常態(tài)的反應(yīng)性情緒障礙或適應(yīng)不良行為，導(dǎo)致正常學(xué)習(xí)和人際交往受損，這些問題難以適應(yīng)并且沒有及時處理可能就會出現(xiàn)問題。

1.在情緒方面可能會出現(xiàn)

情緒低落、焦慮不知所措、煩躁、對什么事情都不感興趣、感到不能應(yīng)對當(dāng)前的學(xué)習(xí)工作生活并且無從計劃未來等。

2.在軀體方面可能會出現(xiàn)

惡心嘔吐、頭疼、肢體麻木、腹痛腹瀉、消化不良、失眠、食欲減退、心慌胸悶等。

3.在行為方面可能會出現(xiàn)

違反規(guī)則的一些行為，如曠課、遲到、曠工、尋求刺激或一些墮落行為等。

4.在社會交性方面會出現(xiàn)

不愿與人交往、逃避社交活動、喜歡獨處等，學(xué)習(xí)工作能力下降。

這些表現(xiàn)通常出現(xiàn)在生活應(yīng)急事件發(fā)生后的1-3個月，大學(xué)新生的適應(yīng)障礙通常出現(xiàn)在大一的第一個學(xué)期。

首先，如果你或者你的同學(xué)朋友有適應(yīng)障礙的傾向，尋求專業(yè)人士的幫助是非常有必要的?？梢詫で髮W(xué)校專職心理教師的幫助，當(dāng)然如果情況嚴(yán)重，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助是最佳的選擇，適應(yīng)障礙通常是以心理治療為主，心理治療主要解決其心理應(yīng)對的方式和情緒宣泄的途徑等問題。藥物治療主要是加快情緒等方面癥狀的緩解。正規(guī)的治療可能更有利于心理健康的恢復(fù)。

其次，在學(xué)校層面上，輔導(dǎo)員老師等要掌握大一新生的心理動態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)異常情況，采取有效的措施。學(xué)校可以根據(jù)實際情況，開設(shè)必要的心理輔導(dǎo)教育活動，讓大學(xué)新生了解其目前的實際生活和學(xué)習(xí)情況、可能遇到的心理問題和心理保健知識。

對于家庭層面來說，有適應(yīng)障礙的大學(xué)生非常需要父母的正確引導(dǎo)關(guān)心和幫助。父母是孩子非常重要的支持系統(tǒng)，是其有困難時解決問題的良好的動力。父母也要有意識的在孩子沒有踏入大學(xué)校門之前，引導(dǎo)其了解大學(xué)生活，使其有心理準(zhǔn)備。

大學(xué)是每一個人所期待和向往的地方，是人生中非常美好的一段時光，你準(zhǔn)備好了么？

作者：長春市心理醫(yī)院（長春市第六醫(yī)院）

付佳心理治療師

審稿：長春市心理醫(yī)院（長春市第六醫(yī)院）

桑紅主任醫(yī)師