久坐腰痛，小心腰背肌筋膜炎

這是達(dá)醫(yī)曉護(hù)的第1829篇文章

前幾一位朋友打電話抱怨近日來(lái)腰背部疼痛不適，非常擔(dān)心出現(xiàn)了腰椎間盤突。詳細(xì)詢問(wèn)癥狀后，根據(jù)他平時(shí)久坐不站，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活方式，我推測(cè)他出現(xiàn)了“腰背筋膜炎”。囑其改變生活方式并適度鍛煉后，癥狀明顯緩解。

其實(shí)“腰背筋膜炎”在現(xiàn)實(shí)生活中很常見(jiàn)。主要是因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維變性而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為腰背部彌漫性鈍痛，尤以兩側(cè)腰肌及髂嵴上方更為明顯。局部疼痛、發(fā)涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)障礙。持續(xù)或間斷的疼痛反復(fù)出現(xiàn)，休息后緩解，勞累后加重，久坐或久站后加重，臥床或適度活動(dòng)后減輕，對(duì)患者生活和工作影響較大。本病以從事辦公室工作，久坐類工作的人群為多，特別好發(fā)于坐辦公室的白領(lǐng)人士，尤其是女性朋友。

如何治療？

本病一般不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥及后遺癥。發(fā)病后，疼痛可持續(xù)數(shù)日或數(shù)周后可自動(dòng)緩解，不留痕跡，但易復(fù)發(fā)。急性期最好臥床休息，緩解期避免久坐、彎腰等動(dòng)作?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物，局部物理治療及針灸、封閉療法處理。

如何預(yù)防？本病應(yīng)以預(yù)防為主

長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公人員應(yīng)定時(shí)休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。平時(shí)注意坐姿，糾正不良姿勢(shì)，定期更換姿勢(shì)。在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意勞逸結(jié)合。

積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)前，要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止組織拉傷。

避免睡軟床，最好在較硬床墊上加10厘米厚的軟墊。注意防寒防潮。

作者：新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科

郭樹(shù)章 主任醫(yī)師