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湘雅呼吸操

上傳時(shí)間：2021-10-15 10:16

中華護(hù)理學(xué)會(huì)

原創(chuàng)

呼吸操

傳播醫(yī)學(xué)健康知識(shí) 提升公眾健康素養(yǎng)

視頻簡(jiǎn)介：湘雅呼吸操遵循中西醫(yī)結(jié)合理念，按照熱身、訓(xùn)練、放松三部曲原則，共12節(jié)，結(jié)合縮唇呼吸、腹式呼吸和全身運(yùn)動(dòng)，并融入了傳統(tǒng)六字訣“呵、呬、噓、呼、吹、嘻”特殊的吐氣發(fā)音訓(xùn)練。堅(jiān)持練習(xí)可有效調(diào)節(jié)人體心、肺、肝、脾、腎等臟腑的功能，使膈肌等呼吸肌以及外周肌得到鍛練，增強(qiáng)肌力和運(yùn)動(dòng)耐力，起到改善呼吸功能，提高生活質(zhì)量、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

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