高血壓喝什么茶能降壓？醫(yī)生說：降壓不能靠喝茶

上午門診來了一位老年患者，60來歲，最近發(fā)現(xiàn)高血壓，聽人說喝茶能降壓，可是自己本身就喝茶，怎么還會(huì)高血壓，即使最近一個(gè)月加大喝茶量。可血壓還是170/100，這才來看病。

醫(yī)生，到底喝什么茶能降血壓？

我說：至少目前沒有任何研究證實(shí)，喝茶能降壓。只是少數(shù)人通過健康生活方式，高血壓恢復(fù)正常了，其中可能也喝茶了，把功勞全部記著茶葉身上有點(diǎn)言過其實(shí)。

但喝茶確實(shí)有一定的好處，最新研究，北京阜外醫(yī)院研究稱：與不喜歡喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣者發(fā)生心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低15%。同時(shí)預(yù)期壽命更長(zhǎng)。估計(jì)50歲的人如果有喝茶習(xí)慣，壽命將延長(zhǎng)1.26年。

當(dāng)然這只是目前的一項(xiàng)研究，如果你喝茶，請(qǐng)您繼續(xù)，自己不喜歡喝茶，也沒必要強(qiáng)迫自己喝茶；同時(shí)喝茶比起抽煙喝酒肯定有很多好處；如果您抽煙喝酒，那還是建議您盡量不要抽煙喝酒，改成喝茶。

喝茶除了這一項(xiàng)研究之外，還有一項(xiàng)研究證實(shí)喝茶能夠利于血脂代謝：

有一個(gè)研究，《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志（JAHA）》研究分析了8萬多名中國(guó)人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系，隨訪了6年的時(shí)間。 結(jié)果顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低8%。 高密度脂蛋白是一種“好膽固醇”，能減少斑塊形成，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；這個(gè)結(jié)果是針對(duì)所有類型的茶葉，如果細(xì)分一下茶種的話，效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類型的茶。

這個(gè)調(diào)查研究告訴我們喝茶有好處，也確實(shí)利于血脂代謝，升高高密度脂蛋白，但并沒有指出是否能降低膽固醇及低密度脂蛋白這些壞血脂。低密度脂蛋白升高后會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)加重血管斑塊，加重血管狹窄；那么從這個(gè)角度上說，喝茶有預(yù)防血管狹窄的作用。

看來喝茶真的有好處，不但能夠降血脂，還能預(yù)防心腦血管疾病；當(dāng)然喝茶肯定不能直接替代藥物，我們說的只是預(yù)防和相比較不喝茶的人，喝茶帶來的好處。

那么，不吃藥怎么才能降血壓呢？

首先高血壓的控制包括兩個(gè)方面，一方面是降壓藥，一方面是健康生活方式，對(duì)于所有的高血壓人都堅(jiān)持終生健康生活方式。

有一些新發(fā)現(xiàn)的高血壓，如果血壓沒有超過160/100，那么可以先通過健康生活方式：戒煙戒酒，低鹽低油低糖飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免熬夜，減少壓力。這樣通過3個(gè)月努力，很多人的血壓就能恢復(fù)正常，當(dāng)然這期間您也可以喝茶，但喝茶不是降低血壓的原因。

對(duì)于必須服用降壓藥的人，也需要堅(jiān)持健康生活，我們不能把降壓的所有任務(wù)交給降壓藥；即使健康生活不能讓我們的血壓恢復(fù)正常，但健康生活一定能減少降壓藥的用量，同時(shí)能夠預(yù)防心腦血管疾病。

您如果喜歡喝茶，請(qǐng)您繼續(xù)；如果不喜歡喝茶，也不勉強(qiáng)！

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