“青少年抑郁癥防治2021成都宣言”發(fā)布

2021年9月18日，“亞洲教育論壇：兒童友好理念下的少年兒童抑郁癥防治圓桌會(huì)議”在成都圓滿舉辦。

本次會(huì)議由北京永真公益基金會(huì)、深圳壹基金公益基金會(huì)、北京尚善公益基金會(huì)聯(lián)合主辦，成都市兒童可持續(xù)發(fā)展研究中心承辦。政府相關(guān)部門、公益組織負(fù)責(zé)人，學(xué)術(shù)帶頭人，愛(ài)心企業(yè)家等出席會(huì)議并就“兒童友好理念下的兒童抑郁癥防治行動(dòng)”主題進(jìn)行了交流討論。

據(jù)《中國(guó)抑郁癥的白皮書(shū)》顯示，中國(guó)學(xué)生群體的抑郁癥發(fā)病率是達(dá)到了23.8%，去年20年的數(shù)據(jù)調(diào)查是24%點(diǎn)，而且發(fā)病的年齡逐漸低齡化，這個(gè)趨勢(shì)越來(lái)越明顯。因此，支持受抑郁癥影響的青少年，幫助他們能夠擺脫抑郁癥的折磨，實(shí)際上是整個(gè)社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)，是非常有必要投入精力去解決的一個(gè)重要問(wèn)題。

會(huì)議最后發(fā)布了由兒童、家長(zhǎng)、老師真實(shí)心聲匯成的“青少年抑郁癥防治2021成都宣言”，呼吁全社會(huì)關(guān)注青少年心理健康，構(gòu)建更加兒童友好的社會(huì)。

青少年抑郁癥防治2021成都宣言

孩子們需要：

1、 游戲和活動(dòng)是人的天然需求，孩子更多機(jī)會(huì)社交，與朋友一起玩，參加家庭聚會(huì)、興趣活動(dòng)和志愿服務(wù)。

2、 陪伴成長(zhǎng)是家長(zhǎng)的天職，每天家長(zhǎng)與孩子有機(jī)會(huì)面對(duì)面談心交流，沒(méi)有手機(jī)，全心全意。

3、 運(yùn)動(dòng)有益促進(jìn)積極情緒。運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天至少一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，跑步、跳舞、打球、爬山、騎車、滑板甚至遛狗。

4、 不用進(jìn)食來(lái)處理負(fù)面情緒。減少零食的攝入，避免太多含糖或淀粉的食物，當(dāng)孩子體重明顯超標(biāo)或突然暴飲暴食時(shí)尤其需要注意。

5、 良好的睡眠是心理健康的基礎(chǔ)。保障孩子的睡眠，一定關(guān)燈或夜燈睡覺(jué)。

家長(zhǎng)們需要：

1、 直面問(wèn)題。不要覺(jué)得難堪，抑郁癥已經(jīng)是全球青少年面臨的普遍問(wèn)題，尤其是新冠疫情之后。

2、 不要自責(zé)或互相責(zé)怪，指責(zé)只會(huì)讓情況變得更糟，這是重新與孩子建立良好親子關(guān)系的機(jī)會(huì)，和孩子一起面對(duì)成長(zhǎng)。

3、 不要自我壓抑。沮喪、悲傷、無(wú)助或憤怒的情緒都是正常，與家人坦誠(chéng)溝通，共同應(yīng)對(duì)，也可以與同樣處境的家長(zhǎng)溝通，尋找學(xué)校、醫(yī)院或公益組織、商業(yè)機(jī)構(gòu)的專業(yè)支持。

4、 照顧好自己。合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要，可以與孩子一起建立健康的生活方式。

5、 財(cái)富不能替代父母的陪伴和愛(ài)。財(cái)富的意義是讓孩子有更多人生選擇的自由。

父母的陪伴，和諧的家庭環(huán)境，良好的睡眠，符合天性的活動(dòng)，滿足好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非功利的學(xué)習(xí)，是預(yù)防和治療青少年抑郁的良藥。我們呼吁全社會(huì)關(guān)注青少年心理健康，構(gòu)建更加兒童友好的社會(huì)。以孩子們健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，換我們充滿希望的未來(lái)！

*附：青少年抑郁癥的跡象和癥狀：

抑郁癥不是單純的憂郁情緒， 如果持續(xù)的、無(wú)休止的悲傷、疲憊或易怒需要警惕抑郁癥的可能。精力不足，睡不夠，注意力無(wú)法集中，生活拖沓，遲到缺課或者成績(jī)下滑，都可能是抑郁癥導(dǎo)致的問(wèn)題。

當(dāng)孩子遇到挫折、家庭變故時(shí)，尤其要關(guān)注孩子的情緒、睡眠、行為，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)溝通及疏導(dǎo)。

過(guò)度使用手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，電子游戲和手機(jī)游戲成癮，以及濫用酒精，或強(qiáng)烈刺激的危險(xiǎn)行為，甚至暴力好斗，都可能是青少年逃避問(wèn)題的途徑，但這會(huì)增加孤獨(dú)感，加重抑郁。

抑郁癥不會(huì)自動(dòng)消失，請(qǐng)用關(guān)愛(ài)的而非批評(píng)的方式溝通，無(wú)論孩子分享的你是否能夠理解，請(qǐng)做好傾聽(tīng)的準(zhǔn)備，專注于傾聽(tīng)，承認(rèn)他們正在經(jīng)歷的痛苦和悲傷，不要講所謂的道理，讓孩子知道你會(huì)無(wú)條件的支持他們，能大大幫助他們感受到理解。如果他們不愿意溝通，請(qǐng)不要放棄，可以尋求孩子信賴的第三方參與幫助，可能是同學(xué)、親友、老師或者打游戲的網(wǎng)友，也可能是專業(yè)人士，了解孩子的朋友圈，進(jìn)一步了解孩子，從而建立新的信任關(guān)系，最重要的是讓孩子能向他人傾訴。