維生素D缺乏還會引起失眠？這是真的，補充維生素D需要這樣做

對于維生素D，大眾都比較熟悉。維生素D又被稱為陽光維生素，可以通過陽光紫外線的照射在人體中合成，因此也被稱之為不花錢的維生素。維生素D的缺乏，會引起佝僂病，影響骨骼健康，甚至帶來不可逆的骨骼影響。其實，維生素D的缺乏也與失眠有著密切的關(guān)系。

失眠，可能很多人都經(jīng)歷過。晚上躺在床上，怎么也睡不著。即使是躺在上萬元的床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。失眠，與很多因素有關(guān)。比如色氨酸缺乏會引起失眠，維生素缺乏會引起失眠等等。只不過，對于維生素D缺乏也會引起失眠的情況，可能大眾就比較陌生。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授約翰.瑞迪在《醫(yī)生最想讓你知道的事》這本書中寫道“科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)維生素D對于失眠有治療效果。在經(jīng)過1500名 患有各種睡眠障礙的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大腦含有維生素D受體的區(qū)域恰好是參與睡眠的區(qū)域?！?/p>

也就是說，大腦參與睡眠的區(qū)域與大腦中含有維生素D受體的區(qū)域是高度重合的。這些失眠的患者在經(jīng)過維生素D的治療后，失眠狀況有了很大的改善。另外一個專家波士頓大學(xué)的專家邁克爾.霍利克也對于維生素D缺乏與失眠的關(guān)系給予了肯定。

維生素D的缺乏，會引起失眠已經(jīng)成為很多醫(yī)學(xué)專家的共識。而在實際生活中，維生素D的缺乏較為普遍。嬰幼兒出現(xiàn)的夜間盜汗、哭鬧、枕禿都是維生素D缺乏引起的。骨骼出現(xiàn)的雞胸、漏斗胸、O型腿等佝僂病癥狀就是維生素D嚴重缺乏而引起的。

大眾所需要的缺鈣問題，也與維生素D有著重要的關(guān)系。維生素D缺乏，不僅僅是美國比較普遍，在中國也較為普遍。為什么這么多人會出現(xiàn)維生素D的缺乏，應(yīng)該如何來補充維生素D？

之所以會出現(xiàn)維生素D缺乏的情況，與維生素D的來源有著重要的關(guān)系。維生素D的食物來源相對而已比較單一，植物性食物中含量非常低，。而動物性食物中主要是以深海魚類為主，一般人也難以做到天天吃魚的條件，通過食物來獲取足量的維生素D，一般人都很難做到。

維生素D的另外一個重要的來源就是通過陽光紫外線照射而合成，這條途徑看似簡單，卻往往是很多人難以做到。雖然陽光明媚，但是很多人在外出的時候往往是“全副武裝“。尤其是女性，唯恐自己被曬黑。抹上防曬霜，打著防曬傘，穿著防曬衣，把自己包裹的嚴嚴實實。

這種做法，也就阻擋了陽光紫外線的照射，維生素D的合成就受到影響，出現(xiàn)維生素D缺乏的情況也就較為常見。想要補充維生素D，就要堅持經(jīng)常曬太陽。到了夏天，則要選擇較為涼爽的早上和傍晚，上午的十點之前和下午的四點之后。

到了冬天，可能氣溫很低，很多人不愿意出門。這個時候可以選擇膳食營養(yǎng)素補充劑魚肝油來補充維生素D，魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。兩者可以在人體中發(fā)揮協(xié)同的作用，促進彼此之間的吸收。

維生素D，不能缺，您不要忘記補充維生素D。不要等到出現(xiàn)問題的時候，才想起維生素D的重要性。那時候，身體已經(jīng)付出代價。