美麗的代價(jià)——女性高跟鞋的危害

女性為什么鐘愛(ài)高跟鞋？

在審美上，高跟鞋蘊(yùn)涵的內(nèi)容非常深遠(yuǎn)與豐富。高跟鞋在女人心目中成了一個(gè)完美的隱喻，漂亮得甚至看不出磨損與折痕的外表，走起路來(lái)驕傲的節(jié)奏等，但是你了解過(guò)美麗的代價(jià)嗎？讓我們來(lái)看看長(zhǎng)期穿高跟鞋所帶來(lái)的危害。

長(zhǎng)期穿高跟鞋帶來(lái)的危害

1.對(duì)腰背部的危害:腰痛

腰痛的同時(shí)，脊柱會(huì)出現(xiàn)退行性變化。常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)，腳跟會(huì)往上抬，重心將落在前腳掌上，骨盆也會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹的效果。這種情況下，腰椎則會(huì)過(guò)度前彎，從而加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫以及背后肌肉長(zhǎng)度的縮短，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

2.對(duì)腿部的危害

長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導(dǎo)致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來(lái)。

穿高跟鞋時(shí)，腳部能活動(dòng)的空間會(huì)很狹小，腳部的壓力和腿部的壓力都比較大，特別是小腿后部的肌肉——小腿腓腸肌，總是會(huì)處于上提和收縮的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成小腿肌肉和跟腱變短，引起疼痛和炎癥，下肢的血液容易不暢通，患上下肢靜脈曲張的可能性也會(huì)變大。

3.對(duì)足部的危害：拇外翻、扁平足

習(xí)慣于穿尖頭鞋的人，第一趾骨頭關(guān)節(jié)面會(huì)朝外傾斜，加上拇長(zhǎng)屈肌腱、長(zhǎng)伸肌腱及拇收肌的牽引，就會(huì)發(fā)生拇外翻。

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的就會(huì)造成扁平足。

4.其他危害

· 小腿肌肉增多

· 骨盆前傾

· 跟腱炎

· 扭傷

緩解方法知多少

01控制穿高跟鞋的時(shí)間，最好不要超過(guò)3小時(shí)；

02不穿超過(guò)3厘米的高跟鞋；

03脫鞋后，熱水泡腳20分鐘，緩解足部肌肉疲勞；

04常做挺腰操，強(qiáng)化腰部肌肉。

作者：畢霞 趙江霞 唐雨婷

作者介紹

畢霞

畢霞，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，現(xiàn)任上海健康醫(yī)學(xué)院附屬周浦醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、上海健康醫(yī)學(xué)院康復(fù)學(xué)院副院長(zhǎng)。2010年、2018年、2019年先后入選浦東新區(qū)衛(wèi)生系統(tǒng)優(yōu)秀學(xué)科帶頭人和領(lǐng)先人才培養(yǎng)計(jì)劃。以第一作者和通訊作者發(fā)表SCI論文4篇，核心期刊論文30余篇。

專(zhuān)業(yè)方向：腦卒中康復(fù)、骨折術(shù)后康復(fù)、脊髓損傷康復(fù)、人工關(guān)節(jié)圍手術(shù)期康復(fù)、手外傷康復(fù)等。

主要學(xué)術(shù)任職：中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)老年康復(fù)分會(huì)委員、中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合專(zhuān)委會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)老年康復(fù)分會(huì)康復(fù)委員、上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事，上海市醫(yī)學(xué)會(huì)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分會(huì)委員，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療委員會(huì)副主任委員，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨科康復(fù)委員會(huì)委員，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓損傷康復(fù)專(zhuān)委會(huì)委員，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)社區(qū)康復(fù)專(zhuān)委會(huì)委員，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)體育保健康復(fù)專(zhuān)委會(huì)委員、上海市浦東新區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)理療專(zhuān)委會(huì)主任委員等學(xué)術(shù)任職。

上海市科委科普項(xiàng)目資助

（項(xiàng)目編號(hào)：20DZ2311100）

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