世界嗓音日：正確護(hù)嗓愛嗓，呵護(hù)你的“中國好聲音”！

世界嗓音日，宜護(hù)嗓，忌“扯嗓”~

通常給人留下第一印象時(shí)，臉是首要，其次則為嗓音。

在很多聲控人士的眼里，重視嗓音的程度甚至超過臉。

毫無疑問，如果你擁有一副悅耳動(dòng)聽的好嗓音，你將會(huì)大大提升個(gè)人魅力，甚至可以更好地跟他人建立信任與聯(lián)系。

然而現(xiàn)代人的生活里，總是充滿著聲嘶力竭，充斥著各種危害嗓子的因素。

當(dāng)某一天哼起小調(diào)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己的“金嗓子”在不知不覺間一去不回頭。

如果你想趁著嗓音完好的時(shí)候好好保護(hù)，那么你一定要重視這個(gè)節(jié)日——世界嗓音日。

世界嗓音日

生活節(jié)奏越來越快、社會(huì)交流日益頻繁、環(huán)境污染逐漸加重、職業(yè)用嗓需求……諸多因素導(dǎo)致嗓音疾病逐年增多，極大程度影響了人們的身體健康和生活質(zhì)量。為了加強(qiáng)大眾對(duì)嗓音健康的重視與了解，美國耳鼻咽喉科-頭頸外科學(xué)會(huì)決定將每年的4月16日定為“世界嗓音日”，希望提高群眾愛嗓護(hù)嗓的健康意識(shí)，推進(jìn)社會(huì)嗓音康復(fù)工作的開展。2021年4月16日是第19個(gè)“世界嗓音日”，今年嗓音日的主題是“人人享有好嗓音，世界因你而動(dòng)聽”。

在嗓音疾病中，一些職業(yè)人士是其中的高發(fā)對(duì)象。如教師、接線員、播音員、推銷員、歌唱家等經(jīng)常用嗓的職業(yè)。除此之外還有長期吸煙酗酒者以及活潑好動(dòng)，愛大聲吼叫的兒童。

如果你是其中之一，亦或者只是想要好好保護(hù)自己的嗓音，那不妨看一看小澤的養(yǎng)嗓小方法吧！

養(yǎng)嗓小方法

1、如果經(jīng)常需要大聲說話，建議使用揚(yáng)聲器等設(shè)備，盡量少大聲吼叫。也不要過度清嗓，注意給嗓子足夠的休息時(shí)間，少熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)增加咽喉的負(fù)擔(dān)感。

2、不要久居封閉的環(huán)境，也不要經(jīng)常呆在粉塵較多，環(huán)境質(zhì)量較差的地方。這些地方容易加重咽喉的不適，應(yīng)該多去戶外多活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。同時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、如果有吸煙喝酒習(xí)慣的，建議戒煙戒酒。煙酒對(duì)咽喉的刺激很大，容易導(dǎo)致咽炎發(fā)生。

4、天氣干燥的時(shí)候容易引發(fā)口干舌燥、咽喉不適等癥狀。所以盡量多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，緩解咽喉的不適感。還可以準(zhǔn)備一臺(tái)環(huán)境加濕器或者用濕毛巾掛在床邊，以此增加室內(nèi)濕度。

5、建議日常飲食清淡，注意營養(yǎng)均衡。少吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物，避免過度刺激咽喉。

6、改掉口呼吸的習(xí)慣。因?yàn)榻?jīng)常用口呼吸容易導(dǎo)致鼻炎、扁桃體炎等炎癥的分泌物進(jìn)入咽喉部位，進(jìn)而引發(fā)慢性咽炎。

7、如果嗓子出現(xiàn)不適癥狀，如聲音嘶啞、咽喉腫痛、干燥、喉中粘痰、咽喉部有異物感、呼吸困難、吞咽困難等，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行?？茩z查，并進(jìn)行針對(duì)性治療。必須要遵循醫(yī)囑使用有清喉利咽效果的藥物，以緩解咽喉不適癥狀。

留住嗓音的魅力，遠(yuǎn)離疾病的困擾，健康護(hù)嗓，從嗓音日做起！