忘性大、老走神，是老年癡呆的征兆嗎？年輕人也要警惕？

別人剛交代的事轉(zhuǎn)頭就忘

出門總懷疑自己沒鎖門

剛剛放的東西死活找不到

……

圖片來源：發(fā)表情

很多人都有這些“健忘瞬間”

甚至?xí)岩?/p>

我是不是得了老年癡呆哦？

畢竟到處都在說

得老年癡呆的人越來越多了

哪怕沒到年紀(jì)也害怕

圖片來源：新浪微博

先別慌！

一時健忘≠阿爾茨海默癥

今天給大家展開講講

阿爾茨海默癥（AD）俗稱老年癡呆，是最常見的一種與年齡相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病，以進行性認知功能下降和精神行為異常為特征性表現(xiàn)。

臨床早期主要表現(xiàn)為近事記憶力減退和生活自理能力下降，出現(xiàn)明顯的記憶減退、注意力不集中、容易迷路、語言能力下降、淡漠、人格改變等相關(guān)癥狀。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

95%以上的阿爾茨海默癥患者超過65歲，但近年來許多研究和病例事實表明，該病并非老年人“專利”，年輕人患病雖然罕見，但并非絕不可能，并逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢。

目前阿爾茨海默癥的病因尚不十分明確，科學(xué)認為是多種因素共同作用的結(jié)果。

研究表明，遺傳是其重要的致病因素，目前科學(xué)界主要的觀點和研究認為AD的核心病因與β-淀粉樣蛋白異常沉積和tau蛋白過度磷酸化有關(guān)。

另外，阿爾茨海默癥也可能與膽堿功能低下、谷氨酸功能亢奮、腦部外傷、炎癥、腦部外傷、免疫、感染等多因素有關(guān)。普通人的“健忘”更多是生活習(xí)慣惹的禍。

可以通過下面幾個簡單的自測，幫助大家判斷是否存在阿爾茨海默癥的風(fēng)險：

記憶障礙自評量表（AD8）

通過回答以下8個問題，評估是否存在認知功能障礙：

①判斷力是否出現(xiàn)了障礙？

②是否對事情不感興趣或不愛活動？

③是否會不斷重復(fù)同一件事或同一句話？

④學(xué)習(xí)新東西使用方法時，是否會有困難？

⑤是否記不清當(dāng)前月份或年份等？

⑥處理復(fù)雜的個人經(jīng)濟事務(wù)是否有困難？

⑦是否記不住和別人的約定？

⑧日常記憶和思考能力是否出現(xiàn)問題？

如果被測者有兩項以上出現(xiàn)變化，則需要到醫(yī)院就診。

不過，這個量表的評分也需要結(jié)合被測試者的教育水平等因素進行綜合分析。例如，對于受教育程度較低的人群，其正常得分范圍可能會稍低一些。

而且，如果被測試者有聽力障礙或者視力障礙等情況，可能會影響測試結(jié)果，需要在測試過程中加以注意并適當(dāng)調(diào)整。

畫鐘法

找出紙和筆，隨意指定一個時間，如3:55，讓老人獨立畫出一個完整的鐘表，包括表盤、數(shù)字、指針。

初步評估：3-4分表明正常，0-2分則表明有癡呆可能，需至醫(yī)院確診。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

資料顯示，畫鐘測試?yán)夏臧V呆的準(zhǔn)確率達80%-90%，在國外已廣泛應(yīng)用于癡呆患者認知功能損害的篩查。

若不能準(zhǔn)確畫出鐘表，需及時到專業(yè)醫(yī)院接受進一步的檢查。

如果上述方法都指示有患病的可能，那也不必驚慌，需要去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助進行全方位的檢查。

要是自我感覺經(jīng)常健忘，但是檢測結(jié)果顯示沒有患病，那可能只是單純的記憶力下降變笨啦。

壓力過大

有研究稱，未經(jīng)治療的慢性壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥，這些可能影響大腦功能，包括對記憶力。

飲食不健康

攝入過多含飽和脂肪酸的食物（如動物脂肪等），游離的飽和脂肪酸會導(dǎo)致腦血屏障中的蛋白轉(zhuǎn)運體數(shù)量減少，使海馬體和大腦皮層缺乏葡萄糖，出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題，也會降低記憶水平。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

食用高鹽、精致碳水、含反式脂肪酸、含鉛、鋁、汞、酒精，以及超加工食品等，都會讓記憶水平下降。

長期吸煙、酗酒

研究顯示，酗酒者會提早出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。原因是酒精神經(jīng)毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經(jīng)元活動，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的合成、釋放和再攝取。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

此外，長期吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。

睡眠質(zhì)量差

經(jīng)常熬夜、失眠多夢勢必會影響睡眠質(zhì)量，長期如此，會讓大腦細胞得不到應(yīng)有的休息，加快腦細胞的衰退速度，從而使得記憶力變差。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

除此之外，疾病、藥物治療、營養(yǎng)缺乏等因素，也會影響人的記憶力。

研究表明，阿爾茨海默癥的發(fā)病雖然更多的與遺傳、年齡等不可控因素相關(guān)，但某些日常行為或生活習(xí)慣也可能加速大腦“老化”，增加患病風(fēng)險。

1.久坐成癮，運動量為零：運動不足會導(dǎo)致腦血流量減少、神經(jīng)元萎縮。

2.熬夜冠軍，凌晨修仙：深度睡眠時，腦內(nèi)“類淋巴系統(tǒng)”會清除β-淀粉樣蛋白（AD元兇!），長期失眠或睡眠呼吸暫停（如打鼾）可能導(dǎo)致Aβ沉積。同時，熬夜使用電子產(chǎn)品，藍光會干擾我們生物節(jié)律，增加患病風(fēng)險。

3.抽煙酗酒，慢性“腐蝕”大腦：尼古丁和焦油會直接損傷血管，減少腦供氧，使大腦“生銹”；酗酒易導(dǎo)致腦萎縮。

4.社恐晚期，拒絕社交和動腦：孤獨感會升高壓力激素（如皮質(zhì)醇）飆升，“燒毀”記憶核心區(qū)；而認知儲備（如學(xué)習(xí)、社交）可延緩AD發(fā)病。

5.奶茶炸雞，大腦“慢性毒藥”：高糖飲食易引發(fā)“胰島素抵抗”，神經(jīng)元被“糖化”變遲鈍。反式脂肪促進腦部炎癥和血管損傷，加速淀粉樣斑塊形成。高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病也會增加患病風(fēng)險。

1.樂學(xué)廣交友：多參與社交活動，培養(yǎng)興趣愛好，堅持讀書學(xué)習(xí)。

2.體檢保健康：定期體檢，關(guān)注血壓、血糖等指標(biāo)，管理好慢性疾病。

3.動以健體魄：堅持鍛煉，跑步、打球、跳繩、瑜伽……激活“記憶蛋白”BDNF!

4.睡足精神爽：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前盡量避免使用電子產(chǎn)品，減少光污染。

5.膳食講均衡：合理膳食，逐漸戒煙，控制酒精攝入量，少吃高糖、高脂肪食物，多攝入地中海飲食（魚類、堅果等）。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

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編輯：張富耀