傳統(tǒng)中醫(yī)科普系列之“血淤體質(zhì)”

面色晦暗、皮膚易淤青、情緒煩躁等癥狀，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中屬于“血瘀體質(zhì)”，即“血脈不通”[1]，通俗來(lái)說(shuō)就是血液運(yùn)行不暢，容易引發(fā)疾病。了解自身體質(zhì)并及時(shí)調(diào)理，做到“治未病”，是預(yù)防疾病的重要方法[2]。接下來(lái)，我們將通過(guò)一篇短文，帶您深入了解血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理方法。

看表現(xiàn)：血淤體質(zhì)占九種體質(zhì)中的7.95%[3]，容易患上心臟病。出現(xiàn)臉色暗淡無(wú)光、面部色斑、口唇發(fā)紫，或者牙齦容易出血，眼睛常常充血發(fā)紅，皮膚干燥且粗糙不平。性情急躁，動(dòng)不動(dòng)就生氣，身體時(shí)常會(huì)有刺痛感，尤其是女性，還可能伴有痛經(jīng)等婦科癥狀。舌質(zhì)紫暗或有淤點(diǎn)，舌下脈絡(luò)粗大。

圖源：Pixabay

看重點(diǎn)人群：南方地區(qū)的居民、主要從事腦力勞動(dòng)的人群，尤其是女性常見。這類人群更容易出現(xiàn)出血癥狀、中風(fēng)后導(dǎo)致的偏癱以及冠心病等心腦血管疾病。

聽建議：保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸，保持心情愉悅。未病先防，加強(qiáng)身體鍛煉也是最簡(jiǎn)便的方式，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“血行失度，百病乃生”，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[4]。堅(jiān)持練習(xí)“八段錦”中的“搖頭擺尾去心火”，以及自己喜歡的舞蹈或步行等運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。配合五大不藥神技之推拿療法按揉血海、太沖等穴，可使經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到緩解疼痛等目的。

食物調(diào)理：可適當(dāng)多吃的食物，如山楂、紅棗、橘子、香菜、胡蘿卜、黑木耳、藕、玉米、生姜、雞肉、牛肉等[5]。

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應(yīng)少吃的食物：蠶豆、栗子、柿子、花生米、烏梅、苦瓜等。此外，需控制鹽的攝入[5]。

血淤體質(zhì)辨識(shí)歌訣：面色晦暗斑黃褐，皮下無(wú)故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安[5]。

溫馨提示：如自覺自己與上述描述頗多相似之處，可去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)向中醫(yī)師們尋求幫助。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄧禮林,李杏英.調(diào)血瘀體質(zhì)促美容養(yǎng)生[J].科學(xué)咨詢(科技·管理),2024,(02):160-163.

[2]方旖旎,王琦,張國(guó)輝,等.中醫(yī)體質(zhì)學(xué)在“治未病”中的應(yīng)用研究[J].中醫(yī)雜志,2020,61(07)：581-585.DOI：10.13288/j.11-2166/r.2020.07.008.

[3]網(wǎng)易新聞| 有態(tài)度 漲點(diǎn)姿勢(shì)——王琦教授九種體質(zhì)分型攻略！2018-09-04.https：//c.m.163.com/news/a/DQSF2RQH05421XNL.html?use_xbridge3=true&loader_name=forest&need_sec_link=1&sec_link_scene=im

[4]方悅,曾亮亮.“養(yǎng)生首先要懂自己的體質(zhì)”[N].經(jīng)濟(jì)參考報(bào),2022-11-02(006).DOI:10.28419/n.cnki.njjck.2022.004800.

[5]中國(guó)中醫(yī)【健康養(yǎng)生】九種體質(zhì)最全調(diào)理方！怎么辨識(shí)體質(zhì)怎么吃？一文說(shuō)清楚，2022-07-11.

供稿單位：重慶科普作家協(xié)會(huì)

作者：重慶市永川區(qū)大安街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏志萍主治中醫(yī)師；重慶市永川區(qū)陳食街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心龔貴川主任中醫(yī)師；鄒老師科普花園鄒靜波主任技師

審核專家：李涵斌

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