“春捂”應該這樣捂！

俗話說 “春捂秋凍”，那 **“春捂” 究竟該如何 “捂”，又要 “捂” 到什么時候呢？**下面，就讓我們一起來了解一下。

為什么要 “春捂”

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度而言，有 “春生、夏長、秋收、冬藏” 之說。“春捂” 順應春天陽氣生發(fā)的需求，能夠更好地養(yǎng)護身體陽氣。

從氣溫狀況來看，初春之際，天氣乍暖還寒，氣溫波動較大。若過早脫掉厚衣服，身體極易受寒，進而引發(fā)呼吸道系統(tǒng)疾病以及冬春季傳染病等。

需留意的是，“春捂” 原則更適用于平常體質(zhì)較為虛弱的年輕人、抵抗力欠佳的老年人、久病之人以及兒童。然而，對于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人群，“春捂” 未必適宜。

“春捂” 就是多穿點？到底該咋 “捂”

“春捂” 并非毫無章法地多穿衣物，在日常生活中，推薦采用 “洋蔥穿衣法”，同時遵循 “下厚上薄” 的準則。具體而言，上身不妨穿得稍薄一些，然而秋褲與厚襪子先別急著脫掉。

舉個例子，內(nèi)層適宜穿著排汗性能優(yōu)良的衣物，中層則選擇毛衣、絨衫這類保暖性頗強的衣服，最外層搭配防水防風材質(zhì)的衣物，以此從容應對多變的天氣。

“洋蔥穿衣法” 的顯著優(yōu)勢在于，既能確保身體溫暖，又便于穿脫。在春季這種溫差起伏較大的環(huán)境里，能夠依據(jù)實際情況靈活切換，有效避免著涼或者出汗的狀況發(fā)生。

鑒于各地氣候條件存在差異，“春捂” 應當依據(jù)個人體質(zhì)與所處地域的不同而靈活調(diào)整，一般以自身感覺溫暖且不出汗作為適宜標準。對于本身體質(zhì)較為虛弱或者怕冷的人群而言，即便氣溫略高于 15 攝氏度，也無需匆忙脫掉秋衣秋褲；然而，要是在 “春捂” 過程中頻繁出汗，那就意味著 “捂” 得過了頭。因為出汗后吹風不但容易引發(fā)感冒，從中醫(yī)理論來看，汗多會損傷津液，還有可能損耗陽氣，進而對人體健康產(chǎn)生不良影響。

這 3 處重點 “捂”

“春捂” 并非單純的 “多穿衣服”，“捂” 的位置同樣關(guān)鍵。專家建議，著重做好這 3 處的保暖。

• 頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，此處容易遭受風邪侵襲。保護好頸項部，可防止風邪入侵，建議根據(jù)溫度佩戴圍巾、帽子。

• 膝足部：俗話說 “寒從腳下生”，所以膝足部的保暖極為重要。“春捂” 穿衣可遵循 “下厚上薄” 的原則，上身可穿得薄一些，但秋褲先別急著脫。

• 腹部：主要是 “捂” 肚臍，肚臍又稱神闕穴，溫暖此處能夠鼓舞脾胃陽氣，尤其是一些胃部怕冷、容易腹瀉的人，要特別關(guān)注肚臍部位的保暖。

飲食上也要 “春捂”

“春捂” 旨在保護身體陽氣，故而除了衣著方面，飲食上的 “春捂” 也不容忽視。

春季適合食用一些辛溫升散的食物，比如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷食物應少吃，早春時節(jié)飲茶宜選擇性質(zhì)溫和的茶類，像紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

除了飲食，泡腳也有助于補充陽氣、調(diào)和陰陽。睡前可用溫水泡腳 15 至 20 分鐘，這有助于擴張腳部血管、促進血液循環(huán)，使身體得以放松，睡眠質(zhì)量也會更佳。

“春捂” 時間越長越好嗎？要 “捂” 到啥時候

盲目 “捂” 并不可取，那么何時可以不再 “捂” 呢？專家介紹，“春捂” 可遵循 “815” 原則。

當晝夜溫差大于 8℃時，表明氣溫不穩(wěn)定，需要 “捂”；當氣溫連續(xù)保持在 15℃以上，并且維持了一兩周時，就無需再 “捂”，可以適當減少衣物。

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