當(dāng)網(wǎng)上自評(píng)量表顯示“重度抑郁”時(shí)，普通人應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多抑郁自評(píng)量表，給大家?guī)?lái)恐慌。

一、正確看待自評(píng)結(jié)果：參考而非確診

1. 自評(píng)量表的局限性

常見的抑郁自評(píng)量表（如SDS、PHQ-9）能幫助初步篩查情緒狀態(tài)，但其結(jié)果不能替代專業(yè)診斷。例如，SDS量表的標(biāo)準(zhǔn)分≥73分可能提示“重度抑郁”，但量表僅反映近期主觀感受，可能受疲勞、壓力等臨時(shí)因素干擾。

2. 警惕“標(biāo)簽化”焦慮

部分人可能因量表結(jié)果恐慌，甚至自我暗示癥狀。需注意：真正的重度抑郁癥需滿足持續(xù)兩周以上的核心癥狀（如情緒低落、興趣喪失、精力減退），且伴隨社會(huì)功能嚴(yán)重受損。

二、是否需要就診？關(guān)鍵看癥狀和風(fēng)險(xiǎn)

1. 建議立即就醫(yī)的情況

出現(xiàn)自殺念頭或自傷行為：重度抑郁患者自殺風(fēng)險(xiǎn)高，需專業(yè)干預(yù)。

無(wú)法正常生活：如長(zhǎng)期臥床、拒絕進(jìn)食、無(wú)法工作學(xué)習(xí)。

伴隨幻覺或妄想：如聽到指責(zé)聲、堅(jiān)信自己有罪。

2.可先觀察再?zèng)Q定的情況

若量表顯示“重度”但實(shí)際癥狀較輕（如僅情緒波動(dòng)、偶發(fā)失眠），建議調(diào)整生活方式：規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、減少獨(dú)處。尋求社會(huì)支持：與親友傾訴或參加互助小組。 1周-2周后復(fù)測(cè)：若癥狀持續(xù)或加重，需就醫(yī)。

三、就診流程與治療選擇

1. 如何選擇科室

優(yōu)先掛精神科或心理科，抑郁專病門診。

若伴有軀體癥狀（如頭痛、心悸），可先到綜合醫(yī)院排除器質(zhì)性疾病。

2. 治療方式

藥物治療：如SSRIs類（舍曲林、氟西?。┬枳襻t(yī)囑服用，4周-6周起效。

心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）可糾正負(fù)面思維，適合輕中度患者。

住院治療：適用于自殺風(fēng)險(xiǎn)高、拒絕進(jìn)食或藥物治療無(wú)效者，封閉病房可提供24小時(shí)監(jiān)護(hù)。

四、日常應(yīng)對(duì)策略

1. 避免孤立自己，即使不愿社交，也可通過線上社區(qū)或心理熱線（如96525）獲得支持。

2. 記錄情緒日記，每天用1句-2句話描述情緒變化，幫助醫(yī)生判斷病情波動(dòng)。

3. 警惕網(wǎng)絡(luò)誤導(dǎo)，勿輕信“抑郁癥可自愈”“中藥替代西藥”等言論，治療需系統(tǒng)性和專業(yè)性。

自評(píng)量表是發(fā)現(xiàn)心理問題的“警報(bào)器”，而非“判決書”。若結(jié)果顯示“重度抑郁”，請(qǐng)保持冷靜，結(jié)合自身癥狀和風(fēng)險(xiǎn)判斷是否需要就醫(yī)。早干預(yù)、規(guī)范治療是抑郁癥康復(fù)的關(guān)鍵，精神科醫(yī)生和心理治療師會(huì)為你制定個(gè)性化方案，幫助你逐步走出陰霾。