約80%雙相情感障礙患者存在睡眠問題，究竟該如何睡個安穩(wěn)好覺？

正值青春年華的少女小玲，因小升初考試失利被父母責(zé)罵后，情緒像坐上了過山車，時而亢奮不已，時而低落至極，睡眠也跟著變得混亂無序，時而徹夜難眠，時而嗜睡如命。

2023年11月，小玲被醫(yī)院診斷為“抑郁癥”，但因擔(dān)心藥物副作用，用藥幾天后便自行停藥。不料，2024年病情非但沒有好轉(zhuǎn)，反而加重，還出現(xiàn)了幻聽、被害妄想等癥狀，甚至有了自殺傾向。

為控制病情，小玲的父母帶她來到了湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院），門診以“雙相情感障礙”將她收住入睡眠障礙及神經(jīng)癥科。

面對小玲及家人的困惑，睡眠障礙及神經(jīng)癥科副主任醫(yī)師朱薇薇解釋道：“雙相情感障礙是一種情緒在極度低落和過度興奮之間來回波動的精神疾病。當(dāng)疾病波動時，不僅會影響患者的身體狀況，還會嚴(yán)重干擾他們的睡眠，表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差、過度睡眠、睡眠節(jié)律紊亂等。”

針對小玲的睡眠問題，朱薇薇醫(yī)生在藥物治療的基礎(chǔ)上，給出了幾條實用的改善建議：

一、規(guī)律作息

建議小玲每天固定時間睡覺和起床，周末也不例外。這樣有助于身體建立穩(wěn)定的睡眠模式，調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

二、優(yōu)化睡眠環(huán)境

調(diào)暗臥室光線，營造黑暗的睡眠環(huán)境；選擇柔軟的床墊和乳膠枕頭，提升睡眠舒適度。睡前避免進(jìn)行激烈運(yùn)動、看恐怖電影、玩電子游戲等刺激性活動，以免大腦過度興奮。

三、學(xué)習(xí)放松技巧

深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松、冥想等放松身心的小技巧，都能有效緩解焦慮情緒，減輕身體緊張感。此外，每天適量運(yùn)動，如散步、瑜伽、八段錦等，既能緩解壓力、疏通經(jīng)絡(luò)，又能改善情緒，對睡眠也有積極促進(jìn)作用。

朱薇薇醫(yī)生還特別提醒小玲的父母，要在生活中給予小玲足夠的關(guān)心和陪伴。在她情緒波動時，不要責(zé)罵，要耐心傾聽她的感受；在她抗拒治療時，要鼓勵她堅持下去，督促她按時服藥；更要密切關(guān)注她的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)問題及時來醫(yī)院檢查。

經(jīng)過一段時間的調(diào)整，小玲的睡眠質(zhì)量得到了顯著改善，情緒也變得更加穩(wěn)定。她的父母特地帶著她來到醫(yī)院感謝朱薇薇醫(yī)生。小玲笑著對醫(yī)生說：“原來睡個好覺是這么舒服的事情！”

其實，小玲的情況并非個例。研究表明，在雙相情感障礙患者中，有80%的患者同時患有睡眠問題。對于他們來說，良好的睡眠質(zhì)量不僅是恢復(fù)體力的需要，更是穩(wěn)定情緒、減少病情反復(fù)發(fā)作的關(guān)鍵。通過綜合運(yùn)用這些科學(xué)方法，可以逐步幫助患者改善睡眠質(zhì)量，幫助他們逐漸走出疾病的陰影。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）睡眠障礙及神經(jīng)癥科 陳思

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）