衡量身體健康的標準不止BMI和腰圍，頸圍同樣不可忽視！

聽說脖子粗的人于長壽健康也無緣。

現(xiàn)代人的日子越過越好。

吃得好了，動得卻少了，時間長了發(fā)福的命是跑不掉了。

有的人胖肚子、有的人粗大腿、有的人卻漲脖子。

雙下巴還是常見的，最可怕的都已經(jīng)見不著脖子了。

你知道嗎？脖子粗不僅外表看起來肥頭大耳，不夠美觀，對健康來說更是有害。

脂肪堆積在頸部，尤其是在肌肉之間的部位，心臟代謝風(fēng)險及炎癥發(fā)生的概率更高，與“啤酒肚”即內(nèi)臟脂肪堆積的危險不分上下。

2020年11月，《國際肥胖雜志》發(fā)布了一項研究警告，內(nèi)容表明脖子粗和有雙下巴預(yù)示著容易中心性和全身性肥胖、心臟代謝和機體炎癥風(fēng)險更高。

脖子粗——多種疾病易纏身心臟病

頸圍其實也是測量心血管危險性的一大重要指標。在2017年新醫(yī)學(xué)期刊發(fā)布的《頸圍與冠心病的相關(guān)性分析》文章中表明，如果男性頸圍在36.38cm以上，冠心病的發(fā)病風(fēng)險增加，尤其是36.38-37.8cm之間的人群，冠心病發(fā)病風(fēng)險最高。而女性頸圍在33.6-35.35cm之間的冠心病發(fā)病風(fēng)險是32.28cm以下人群的1.42倍，頸圍超過35.35cm以上的人群冠心病發(fā)病風(fēng)險則是32.28cm以下人群的2.54倍。

但根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，健康人的頸圍為男性＜38cm，女性＜35cm。大家可以自測是否超出標準。頸圍測量方法：將皮尺放在第七頸椎（即頸后最突起處）上緣及喉結(jié)下方進行測量，為頸中部最細處。

糖尿病

即使你的腰部不超標，但頸圍過大仍然逃不掉糖尿病的高發(fā)病風(fēng)險。頸圍大的人血糖容易偏高，2015年中華內(nèi)分泌代謝雜志發(fā)表的《社區(qū)非糖尿病人群頸圍和胰島素抵抗的相關(guān)性分析》文章中發(fā)現(xiàn)，頸圍過大與胰島素抵抗及各種心血管代謝危險因素密切相關(guān)。所以頸圍越大，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險也越高。

高血脂

頸圍過大的人往往伴隨著高血脂。2012年臨床薈萃醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表的《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關(guān)性分析》文章中發(fā)現(xiàn)，頸圍過大的人群血脂異常率比常人明顯增高。高脂血是導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇，而且高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

睡眠呼吸暫停

在醫(yī)院呼吸科，醫(yī)生常常會加測病人的頸圍，以此來幫助判斷是否有睡眠呼吸暫停綜合征的風(fēng)險。在2002年中國醫(yī)刊學(xué)術(shù)期刊發(fā)表的《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征嚴重程度與頸圍體重的關(guān)系》文章研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停與頸圍大小存在一定的相關(guān)性。睡眠呼吸暫停是一件非常可怕的事情，呼吸暫停會反復(fù)引起夜間低氧和高碳酸血癥發(fā)作，并會引起高血壓、冠心病、糖尿病、腦卒中等多并發(fā)癥，甚至出現(xiàn)夜間猝死。

如果你的頸圍已經(jīng)超出了標準，說明你的身體已經(jīng)面臨健康風(fēng)險啦。最好的建議就是——少吃多動！控制好飲食，增加有氧運動量，以達到全身減脂，降低頸圍的效果。這樣就能避免因頸圍過大導(dǎo)致的慢性疾病發(fā)生。