今日驚蟄 解鎖春日健康之道

驚蟄節(jié)氣究竟是什么？
驚蟄，古稱“啟蟄”，乃農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。當(dāng)太陽到達黃經(jīng)345°時，驚蟄節(jié)氣如期而至，通常在公歷3月5 - 6日交節(jié) ，自此仲春時節(jié)正式開啟?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！斌@蟄象征著大自然的蘇醒，仿若一聲驚雷，打破了冬日的沉寂，喚醒了沉睡于地下的蟄蟲，宣告著春天的蓬勃生機正式來臨。

驚蟄時節(jié)，舌尖上的講究

驚蟄之際，氣候發(fā)生顯著變化，人體陽氣隨之升發(fā)，陰氣相對減弱，此時肝火易旺，肝脾功能也易失調(diào)。因此，飲食方面宜遵循清淡原則，多食用具有滋陰潤燥、清熱降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黃瓜、菱角等。

此外，驚蟄時節(jié)不宜食用過多生冷食物，**可適當(dāng)增加韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等溫?zé)嵝允澄锏臄z取。**這些食物既能溫暖身體、驅(qū)散寒氣，又有助于抵御病菌。脾胃為后天之本，養(yǎng)護好胃氣，陽氣方能順暢升發(fā)，臟腑氣血得以調(diào)和，從而降低疾病發(fā)生的風(fēng)險。遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，適時選擇糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等性溫味甘的食物，以滋養(yǎng)脾胃。

驚蟄，動起來更健康
**（一）放風(fēng)箏：**春日里的活力密碼
春季放風(fēng)箏益處眾多，能有效增強身體素質(zhì)，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。置身戶外，盡情呼吸清新空氣，有助于排出體內(nèi)一冬積聚的濁氣。放風(fēng)箏時，頭部需不斷調(diào)整角度，對頸椎健康大有裨益，可使脊柱保持穩(wěn)定，增強韌帶彈性，促進椎關(guān)節(jié)靈活活動，優(yōu)化骨質(zhì)代謝。
然而，中老年人放風(fēng)箏時需注意，避免長時間后仰頸部，可適時變換平視與仰視角度；選擇場地時，應(yīng)確保平坦空曠，遠離湖邊、河邊及高壓線區(qū)域，切實保障人身安全。

**（二）散步：**舒緩腳步，喚醒春日活力
春季散步，是一種簡單易行且效果顯著的養(yǎng)生方式，能夠有效消除疲勞，促進身體健康。散步過程中，可配合搓手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等動作，以促進氣血運行，激發(fā)陽氣升發(fā)。但需依據(jù)自身身體狀況和體力合理控制散步強度與時長，避免過度勞累，確保運動的安全性與有效性。

驚蟄，作為大自然奏響的春之序曲，蘊含著無盡的奧秘與生機。從節(jié)氣的起源，到獨特的氣候特征，再到飲食與運動的養(yǎng)生之道，希望本文能助您更好地順應(yīng)時節(jié)變化，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一個春日。