鈍感力

鈍感力，直譯為“遲鈍的力量”，由日本作家渡邊淳一在《鈍感力》一書中首次提出。書中指出，鈍感力是一種排除周圍干擾、勇往直前的態(tài)度，強調(diào)的是應對困境的耐力。他表示，鈍感力是一種大智若愚的人生態(tài)度和人生智慧1。

從心理學的角度，鈍感力可以被理解為人類在感知特定的事物或情境時，通過降低自身的感受性，而以一種更理性和放松的狀態(tài)去應對，并堅定地朝著期望目標努力的一種適應能力2。它是個體在處理應激事件過程中發(fā)展和形成的，能幫助個體避免應激事件的不良影響，促進個體心理健康和提高適應水平，是一種積極的心理品質(zhì)3。

基本概念

定義

根據(jù)渡邊淳一的理解，鈍感力是從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進，是贏得美好生活的手段和智慧1。 這個詞語由“鈍感”與“力”結(jié)合而成，“鈍感”指對外界刺激反應遲鈍或不敏感，而“力”則表示能力或力量。因此，“鈍感力”可以理解為一種心理韌性，表現(xiàn)為對負面情緒、壓力和批評具有較高的承受力，能夠保持冷靜和理智，不容易被外界因素所影響。

主要內(nèi)容

鈍感可以簡單理解為“敏感”的反義詞，是人動作、行為反應慢度的標尺。鈍感系數(shù)越高，對外界反應越慢、敏感度越低。人的思維只有鈍感系數(shù)與敏感系數(shù)相平衡才更容易保持較為理性的思維，否則反之。

根據(jù)渡邊淳一的理解，鈍感力有5大要素：1） 迅速忘卻不快之事；2） 認定目標，即使失敗仍要繼續(xù)挑戰(zhàn)；3） 坦然面對流言蜚語；4） 對嫉妒諷刺常懷感恩之心；5） 面對表揚，不得寸進尺，不得意忘形1。

鈍感力包含了諸多積極的人格特質(zhì)，屬于積極心理學范疇。首先，鈍感力強調(diào)個體特質(zhì)因素，個體具有的正性特質(zhì)越多，正性特質(zhì)發(fā)展的越好，個體的鈍感力發(fā)展的越完善。其次，鈍感力受到諸多因素的影響（如生理、社會和文化等），主要是個體在社會化過程中通過學習獲得的，尤其是在處理應激事件過程中學習和發(fā)展起來的。最后，鈍感力是一種更高層次的積極人格，包括許多積極的人格特質(zhì)，如樂觀、創(chuàng)造性等3。

特征表現(xiàn)

根據(jù)《鈍感力》一書中的描述，具有鈍感力的個體在人際關(guān)系中不會因為一些瑣碎小事郁郁寡歡，而是以積極開朗、從容淡定的態(tài)度對待生活。在生理方面，人體的血管是由交感和副交感神經(jīng)控制，二者相互拮抗，擁有鈍感力的個體不易受到刺激的影響，副交感神經(jīng)處于支配地位，血管舒張，全身的血液可以暢通無阻地流遍全身1。但鈍感的個體有時會給人留下遲鈍、木訥的負面印象。

形成原因

鈍感的“五力模型”對鈍感力的形成原因提供了解釋?！拔辶δＰ汀敝傅氖牵簽V過力、耐受力、沉靜力、化解力和復原力。

濾過力是對情緒信息進行篩選處理的能力，即不受到信息和負性情緒干擾的能力。

耐受力是對情緒信息的耐力和承受力，即承受生活的挫折并及時調(diào)整自己的情緒。

沉靜力是面對情緒信息時沉著冷靜、謹慎而行的能力，即不被情緒左右，面對負面信息時能夠冷靜、克制。

化解力是有效處理情緒信息并將所面臨的問題、困難化于無形的能力。

復原力是對不良情緒信息的良好適應并從消極情緒體驗中迅速恢復的能力。

鈍感是慢速覺察自己或他人情緒并滯后做出情緒化反應。結(jié)合情緒認知理論學派提出的“五力模型”，五種能力相互作用，個體能夠使自己情緒化反應延遲出現(xiàn)，從而表現(xiàn)出鈍感4。

分類

鈍感力可以體現(xiàn)在生理方面和人際關(guān)系方面。

生理方面的鈍感力包括神經(jīng)機制的鈍感、五官的鈍感以及睡眠的鈍感。

人際關(guān)系方面的鈍感包括上下級關(guān)系的鈍感、日常生活中的鈍感和戀愛關(guān)系中的鈍感5。

歷史發(fā)展

鈍感力這種思想其實在中國早就產(chǎn)生了。古代諸子百家中莊子的思想就與現(xiàn)在所說的鈍感力不謀而合。莊子提出的“心齋”是指終止一切認知、感受和意志活動，包括以感官為基礎(chǔ)而進行的認知活動，這樣可以說是達到至虛至無的境界。鈍感與心齋都是對個體生命終極追求的一種手段，都強調(diào)忽視人的感官作用，不讓感官影響到人的內(nèi)在世界，從而獲得快樂和自由6。

而鈍感力是由日本作家渡邊淳一在《鈍感力》中首次提出。他認為，社會是靠人與人之間的關(guān)系來維系的?，F(xiàn)代人待人處事常常過于敏感，容易走極端，因而也容易受到傷害或傷害到他人。鈍感力是人們在應對各種事情的過程中，不會使自律神經(jīng)變得緊張或反應過度，從而一直保持良好的心態(tài)，易于同他人和周邊的環(huán)境和諧相處，求得生存和成功的一種能力6。

由于其鼓勵降低自身感受性，放緩自己對外界信息的反應，減少內(nèi)耗、專注自我，而普遍受到壓力較大的年輕人的追捧，成為網(wǎng)絡(luò)熱詞，逐步走進大眾視野。

鈍感力可簡單理解為敏感的反義詞，如果敏感是種天賦，那鈍感是種能力。心理學研究開始關(guān)注高敏感個體和低敏感個體(可簡單理解為鈍感力強的個體)間的差異，發(fā)現(xiàn)無論是消極還是積極因素，高敏感人群的腦區(qū)激活強于低敏感人群7。關(guān)于鈍感力本身，目前還沒有受到學者的廣泛關(guān)注，但存在一些心理學名詞在研究理論和范疇上與鈍感力相同或相似，例如心理韌性、防御機制和應對、積極人格等8。

教育學者在中小學中引入鈍感力概念，旨在調(diào)節(jié)青少年和兒童的壓力水平，促進負面情緒的消除，鼓勵學生積極勇敢地面對生活中的困難9。

相關(guān)實驗

問卷調(diào)查

劉金光(2011)對《鈍感力》進行文本分析，形成36個項目的問卷，包括19個正式項目和17個干擾項目，共分為4個維度：理智忍耐(遇事冷靜的、情緒穩(wěn)定的、理智的、耐心的、處事泰然的、自控能力強的、忍耐的)、進取(有激勵心的、有進取心的、有目標的)、聰敏(機智的、有創(chuàng)造性的、有藝術(shù)的、有洞察力的)和樂觀開朗(樂觀的、開朗的、有活力的、心胸開闊的、睡眠能力強的)。受試者根據(jù)項目與自己的符合情況進行自評，從1(完全不符合)到5(完全符合)8。

而后有研究者利用鈍感力量表進行施測，結(jié)果證明問卷信、效度良好，并以此問卷探究鈍感力與睡眠質(zhì)量的關(guān)系，研究結(jié)果得出可以通過提升大學生的鈍感力促進睡眠質(zhì)量10。

鈍感力與敏感性

鈍感力可以讓人保持良好的心態(tài)，更加自在地生活，但同時，鈍感力會讓人忽視當前情境中的信號，產(chǎn)生惰性。所以，在生活中，只有鈍感力是不夠的，同時還需要敏感性。敏感性高的個體感知信息更加精確，加工層次更深，能夠注意到細微的差別并將自己的知識和以前的經(jīng)驗結(jié)合起來11。

在面對困難和挫折時，鈍感力有助于擺脫情緒困擾，保持積極樂觀的心態(tài)。在面對工作和復雜環(huán)境時，敏感性有助于快速獲取環(huán)境中的有效信息，迅速解決問題。平衡好鈍感力和敏感性，是高效工作和快樂生活的保障。

影響因素

鈍感力受到諸多因素的影響：

1）生物因素

鈍感與敏感作為人格中的特質(zhì)之一，受到先天遺傳的影響。除此之外，鈍感在生理方面受到交感和副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)影響1。

2）環(huán)境因素

鈍感是個體在在社會化過程中通過學習獲得的，尤其是在處理應激事件過程中學習和發(fā)展起來的，因此受到生活事件等環(huán)境因素的影響3。

3）個體因素

鈍感力可以通過后天習得，受到個體對負性信息的解讀，即個體的歸因方式的影響。

應用領(lǐng)域

鈍感力的概念廣泛應用在心理學、教育學等領(lǐng)域。

在心理學領(lǐng)域，鈍感作為敏感的反義詞，與敏感性一起被探究其影響因素以及對個體心理、生理和行為的影響。

在教育學領(lǐng)域，鈍感力作為個體心理韌性的重要組成部分，受到不少關(guān)注。主要探討如何提高學生鈍感力，降低敏感性和壓力感。