睡前一口水整活一身血

大家聽到最多的就是“晨起一杯水”，讓沉睡一夜的身體慢慢蘇醒，那大家聽過、了解“睡前一口水”嗎？

人經(jīng)過一天的活動，身體的各項機能都處于疲憊狀態(tài)，特別是布滿全身各處的血管。夜越深血管越緩慢流淌，往往這個時候最危險，尤其是患有心血管系統(tǒng)疾病的人，如：高血壓，高血脂等。血管猶如身體的水管，當被油脂和低氣溫侵襲時，它的通路變得狹窄和擁堵，血液就會滯留和粘稠，那么血栓形成、各系統(tǒng)供血不足等一列問題隨之而來。

睡前一口水可以整活一身血。

首先，睡前適量飲水可以保持身體的水分平衡，有助于身體的正常代謝。

其次，睡眠時,人體內(nèi)失水,造成血液中水分減少,血液黏稠度增高。適當喝水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓的危險。水還能滋潤呼吸道，以及緩解夜間口干、喉嚨不適等問題，有助于提升睡眠質(zhì)量。

建議在睡前一小時左右，飲用溫水100毫升-200毫升。這樣既能夠滿足身體的水分需求，又不會對睡眠造成太大影響。

注意點：如果睡前飲水過多，可能會導(dǎo)致夜間頻繁起夜上廁所，影響睡眠質(zhì)量。此外，對于腎功能不佳的人來說，睡前大量飲水還可能加重腎臟負擔，應(yīng)按醫(yī)師指導(dǎo)確定飲用量。

□溫州市人民醫(yī)院風濕腎內(nèi)科主管護師金若慧