你有這些壞習(xí)慣，怪不得不抗老！看看你中招幾條

有沒有那種

比蘇炳添還快的速度？

有的

比如膠原蛋白離家出走的速度

有的人小小年紀(jì)

就已經(jīng)一把年紀(jì)

仿佛多走二十年彎路

這個(gè)腳程不一般

為什么二十歲的臉

能活出四十歲的滄桑？

看完這篇你就能明白

有些壞習(xí)慣堪比時(shí)光加速器

1

防曬太佛系

很多人對(duì)防曬有個(gè)誤區(qū)，就是“出門太陽(yáng)太大才需要做防曬”，導(dǎo)致對(duì)做防曬這件事有種擺爛心態(tài)。

不做防曬時(shí)的內(nèi)心活動(dòng)：

夏季陰天不防曬因?yàn)椤霸茖訒?huì)擋紫外線”，

冬季不涂防曬因?yàn)椤疤?yáng)沒啥感覺”，

坐在窗邊不防曬因?yàn)椤安Ａ?huì)過濾”。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

事實(shí)上，不能以肉眼是否看得見陽(yáng)光來(lái)決定自己是否防曬，因?yàn)?strong>UV是不可見光??！

UVA射線能穿透云層、玻璃甚至棉質(zhì)衣物，而“光老化”又是最主要的皮膚衰老原因，至少80%的外源性老化都是光老化導(dǎo)致的。你可能沒被曬黑，但確實(shí)被曬老了。

這張圖片就很能說(shuō)明做沒做防曬的差異，這是一位卡車司機(jī)，常年左臉接受日曬。

圖片來(lái)源：醫(yī)生提供

推薦大家出門的時(shí)候看看天氣軟件的UV指數(shù)，以此來(lái)決定要不要做防曬，如果UV指數(shù)小于2，可以不用特意防曬。

2

總是偏愛甜食

很多人都是“奶茶腦袋”，全靠這一口小甜水續(xù)命，比咖啡還好使。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

糖分進(jìn)入身體后，會(huì)產(chǎn)生“糖基化反應(yīng)”，這個(gè)過程中產(chǎn)生的糖基化終產(chǎn)物（AGEs）在體內(nèi)積累過量又會(huì)加速衰老，導(dǎo)致皮膚保濕能力下降、變黃、松弛。

而且甜食、甜飲料讓人更易變油氧化，更容易長(zhǎng)痘，到時(shí)候不僅是老，而且是又黃又丑……

雖說(shuō)AGEs只占皮膚衰老的一小部分原因，但都要抗老了，這些細(xì)節(jié)還是要抓住，也就順嘴的事哈。

3

老是吃一些“促炎食物”

如果你喜歡吃乳酪、肥肉、燒烤、餅干這些食物，或者干脆就是“碳水大王”，那你要注意了，精致碳水、反式脂肪、飽和脂肪、添加糖都會(huì)引起細(xì)胞炎癥。

說(shuō)人話就是，容易產(chǎn)生皮膚敏感、長(zhǎng)痘、皮膚變黑、皮膚老化等等問題。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

4

主打“朋克養(yǎng)生”

這是不是你：

一邊敷著最貴的面膜，一邊熬著最野的夜，主打“朋克養(yǎng)生”。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

熬夜會(huì)嚴(yán)重影響到皮膚自我修復(fù)能力和DNA修復(fù)能力。受損細(xì)胞得不到修復(fù)，代謝垃圾在體內(nèi)堆積，就會(huì)加速皮膚衰老，還會(huì)產(chǎn)生其他皮膚問題，比如長(zhǎng)痘、皮膚暗沉等等。

而且睡眠紊亂還會(huì)增加人體的氧化反應(yīng)，導(dǎo)致自由基產(chǎn)量暴增，加速細(xì)胞死亡和皮膚衰老。

涂十層抗老精華，也抵不住熬夜這么一折騰啊……

5

洗臉“下手有點(diǎn)重”

很多人清潔面部都有點(diǎn)行為藝術(shù)，卸妝棉仿佛是砂紙，恨不得在臉上擦出火星子；用洗面奶洗臉搓得咯吱咯吱響……

這些操作屬實(shí)有點(diǎn)“辣手摧花”，硬生生把0.1mm的角質(zhì)層削成透明紙，皮膚屏障當(dāng)場(chǎng)破防。

皮膚屏障一旦被破壞，水分蒸發(fā)速度更快，臟東西更容易入侵，完美實(shí)現(xiàn)"越洗越油，越油越洗"的閉環(huán)。

除了上面說(shuō)的這些， 還有啥子吸煙、帶妝睡覺、壓力太大……說(shuō)白了，那些容易遭爸媽啰嗦的壞習(xí)慣，都是典型的皮膚殺手。

但別慌，皮膚是地球上最寬容的器官，現(xiàn)在開始每天早睡1小時(shí)、認(rèn)真防曬、控制糖分?jǐn)z入，三個(gè)月后您就會(huì)收獲一個(gè)學(xué)會(huì)自我修復(fù)的皮膚系統(tǒng)。

對(duì)抗衰老不是“返老還童”，而是和時(shí)間談判，爭(zhēng)取的不是永遠(yuǎn)年輕，而是讓每道皺紋都來(lái)得優(yōu)雅從容。

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文審核專家

參考文獻(xiàn)

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編輯：張富耀

制圖：東周