職場(chǎng)女性的自我修養(yǎng)，成功的女人都懂得這幾件事

近年來(lái)由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏加快，女性在外不僅要做好自己的本職工作，在內(nèi)還要大包大攬家務(wù)和照顧孩子、老人等等，身心難免疲憊不堪。

你要仔細(xì)想一想，究竟是什么給女性同胞們帶來(lái)了心理壓力呢？傳統(tǒng)文化中的性別偏見(jiàn)和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中的性別歧視？同時(shí)應(yīng)對(duì)職員、女兒、妻子、母親等多重角色的壓力？直面這些壓力，要從這幾點(diǎn)做起！

1、良好的心態(tài)是成功的一半職場(chǎng)絕對(duì)不止專屬于男人，作為現(xiàn)代女性的你一定要有自信！

把每一次的失敗都?xì)w結(jié)為一次嘗試，不自卑 ；

把每一次的成功都想象成一種幸運(yùn)，不自傲！

嚴(yán)格自律，身材和事業(yè)樣樣都不能少！

2、適應(yīng)環(huán)境，從容拓展工作舞臺(tái)。女性特有的生理結(jié)構(gòu)使她們會(huì)經(jīng)歷獨(dú)特的生理變化時(shí)期，即月經(jīng)期、生產(chǎn)期和絕經(jīng)期 ( 更年期 )。有研究表明，女性在經(jīng)歷這些生理時(shí)期的時(shí)候更容易發(fā)生心理疾患，嚴(yán)重的可表現(xiàn)為月經(jīng)期綜合癥、產(chǎn)后期綜合癥以及更年期綜合癥等心理疾患。女性自殺和犯罪的比例增大，也都是處在這個(gè)時(shí)期。所以如果家里有長(zhǎng)輩正處于更年期，一定要引起重視，多多體諒她們，不輕易讓她們動(dòng)怒！

更年期應(yīng)該如何保持良好的心態(tài)？更年期的由來(lái)中醫(yī)上認(rèn)為，女性在 “五七”到 “七七”之間，由于天癸斷絕，可能會(huì)出現(xiàn)圍絕經(jīng)期癥狀，因而便有了更年期。處于更年期的女性進(jìn)入了人生的中點(diǎn)位置，既要照看年邁的父母雙親，又要操勞較為年少的子女，在事業(yè)上處于瓶頸期，社會(huì)壓力大，同時(shí)又需要處理家庭中的煩瑣事物，心理壓力較大，并且難以排解。心理上的壓力進(jìn)而加重了體內(nèi)內(nèi)分泌的失調(diào)，引起神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而會(huì)給個(gè)人的精神造成壓力，易發(fā)生心理障礙。

應(yīng)該如何調(diào)劑呢？

1. 從心理上認(rèn)識(shí)更年期就是一種自然反應(yīng)。即使出現(xiàn)更年期綜合癥，也不必過(guò)慮，只要遵循科學(xué)，給予正確的干預(yù)和保護(hù)，機(jī)體會(huì)建立起新的平衡，從而恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。

2.優(yōu)化生活方式，合理安排生活勞逸。跟不健康行為，如吸煙，酗酒、熬夜，生活無(wú)規(guī)律等說(shuō)拜拜。

3.正確認(rèn)識(shí)各種疾病和功能性不適的感覺(jué)。為了弄清機(jī)體功能失調(diào)的原因，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，以防止器質(zhì)性疾病的誤診，對(duì)疾病切忌盲目觀望和等待。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

4.自我肯定，樂(lè)觀心態(tài)。多與人交往，維持良好的人際關(guān)系，增進(jìn)友誼和交往，千萬(wàn)不要讓自己孤獨(dú)。

5.有意識(shí)地轉(zhuǎn)換自己在家庭中的位置或角色，切忌自我封閉。

孕媽媽如何保持良好的心態(tài)？1.集體的力量——集體干預(yù)法如果此時(shí)此刻你正處于孕期，可以試著多和其他孕婦多聊聊天，彼此相互了解、相互支持，可以消除不良情緒。除此之外可以通過(guò)讀書、看報(bào)、聽音樂(lè)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，或者描繪新生兒未來(lái)的樣子，未來(lái)生活情況等，這樣可以緩解焦躁不安的程序。

2. 社會(huì)認(rèn)可，家庭支持

孕媽媽獲得的家庭支持主要來(lái)自于丈夫及父母。作為丈夫，應(yīng)該傾聽孕婦感受，允許孕婦適當(dāng)發(fā)泄 ，更應(yīng)該在非常時(shí)期充當(dāng)情緒垃圾桶，使孕婦得到心理安慰，保持良好、健康的身心狀態(tài)。

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