重慶崽兒妹兒看過來！春季防流感寶典，辣味科普專治各種不服

【開篇：火鍋江湖里的“病毒刺客”】

重慶的春天，像極了火鍋鴛鴦鍋——一半是濕漉漉的陰雨，一半是亂穿衣的魔幻。江邊的黃桷樹剛冒新芽，朝天門的穿堂風(fēng)還帶著涼意，可洪崖洞的人流已經(jīng)熱得發(fā)燙。這種天氣，流感病毒就像藏在火鍋里的花椒，稍不留神就讓你“麻翻在地”！今天，我們就用重慶人的江湖智慧，教你如何把流感“收拾得服服帖帖”，在江湖上“穩(wěn)起不翻車”！

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首先，我們一起來認(rèn)識(shí)一下什么是流感？

流感嘛，全名“流行性感冒”，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，是我國(guó)法定報(bào)告管理的丙類傳染病。跟普通感冒比，它來勢(shì)洶洶，癥狀兇得多，搞不好還要引發(fā)肺炎那些并發(fā)癥。

流感說是要分幾個(gè)型了嘛？分哪幾種噻？

甲型流感（A型）：最歪（兇）的一種！傳染性最強(qiáng)，且最容易發(fā)生變異，除感染人外，還能感染禽類、豬、馬等多種動(dòng)物。動(dòng)不動(dòng)逗搞出大流行，那些在新聞中聽到過的，H1N1、H3N2、H7N9或者H9N2等都是甲型流感病毒中的一種。

乙型流感（B型）：比甲型溫柔點(diǎn)，傳染范圍小些，能引起季節(jié)性流行的亞型，通常每隔幾年出現(xiàn)一次流行高峰。

丙型流感（C型）：最不張視你，可以感染人，通常僅引起輕微的上呼吸道感染散發(fā)病例，癥狀輕咪咪的，逗像普通感冒。

丁型流感（D型）：可能基本沒有聽說過，它主要感染豬、牛等，目前尚未發(fā)現(xiàn)感染人。

其次，得了流感有什么癥狀？流感又是通過什么途徑傳播？

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癥狀？重慶話版總結(jié)：“腦殼痛得像爬了歌樂山，喉嚨癢得像吃了朝天椒，全身酸得像扛了一天棒棒，可能還有拉肚子、發(fā)嘔！”官方話來說，人群對(duì)流感病毒普遍易感，感染后往往全身癥狀較為明顯，急性起病，多表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、全身不適，體溫可達(dá)39~40℃，兒童的發(fā)熱程度通常高于成人?？捎形泛⒑畱?zhàn)，全身肌肉關(guān)節(jié)酸疼、乏力等全身癥狀明顯，伴有食欲減退；常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適、顏面潮紅、眼結(jié)膜充血等。兒童、老人、孕婦或患有哮喘、糖尿病、心臟病等慢性病的人群感染后發(fā)生重癥的風(fēng)險(xiǎn)高，可導(dǎo)致肺炎、急性呼吸窘迫綜合征（ARDS）、多器官功能不全等。

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傳播途徑是什么？就是你如何被傳染的，然后你又如何能傳染給別人的?？傮w來說，流感主要是以呼吸道飛沫傳播為主，其次也可經(jīng)口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播，比如手觸碰被病毒污染的物品，又接觸口鼻也可引起感染。

在重慶，流感病毒最愛重慶的“立體交通”，從解放碑到觀音橋，從李子壩穿樓到長(zhǎng)江索道，它搭著你的唾沫星子免費(fèi)一日游。

最后，我們啷個(gè)來預(yù)防流感？

【第一招：“火鍋”底料防御術(shù)】

重慶人防流感，先看鍋里！這里當(dāng)然不是讓你多吃火鍋喲，我們還是要科學(xué)飲食，均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入是提升身體免疫力的關(guān)鍵。建議每日攝入至少12種不同食物，涵蓋谷物、蛋奶、瘦肉、魚蝦、蔬菜和水果等。新鮮蔬菜和水果富含維生素、膳食纖維和微量元素，是增強(qiáng)免疫力的得力助手；特別是維生素C，它如同免疫系統(tǒng)的“催化劑”，促進(jìn)抗體的合成，建議每日攝入300~500克蔬菜，種類和顏色應(yīng)多樣化，涵蓋葉菜類、茄果類等，如豌豆尖、萵筍葉、番茄、紫甘藍(lán)、西藍(lán)花、胡蘿卜、彩椒等。同時(shí)，每日應(yīng)攝入200~350克水果，優(yōu)選含糖量較低的草莓、柚子、蘋果、橙子等。

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【第二招：“輕軌”生存法則】

3D魔幻交通=病毒傳播迷宮？看重慶人機(jī)智破局！

錯(cuò)峰出行很關(guān)鍵：早高峰的3號(hào)線比病毒還兇險(xiǎn)？在特殊時(shí)期，盡量錯(cuò)峰出行，避開人擠人，病毒想偷襲都沒機(jī)會(huì)！

扶手欄桿要注意：摸完扶手別摸臉！包里常備消毒濕巾，出站后擦手比洪崖洞找出口還重要。

口罩要戴出氣勢(shì)：花式口罩配衛(wèi)衣，解放碑街拍新時(shí)尚！N95是“金鐘罩”，醫(yī)用口罩是“軟猬甲”，戴得嚴(yán)實(shí)才叫“不虛場(chǎng)合”！

【第三招：山城地形養(yǎng)生法】

爬坡上坎就是天然疫苗！

每天征服“絕望坡”：從山城步道到十八梯，爬樓10分鐘=跑步半小時(shí)，心肺功能練到位，病毒見了都腿軟！

陽(yáng)臺(tái)壩壩茶喝出花樣：潮濕天在家煮老蔭茶，加陳皮、羅漢果，陽(yáng)臺(tái)擺起龍門陣，通風(fēng)曬太陽(yáng)兩不誤。

夜跑點(diǎn)亮南濱路：沿著江岸追光影，跑出一身微汗馬上換衣服，免疫力蹭蹭漲！

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【終極大招：重慶人專屬防毒氣質(zhì)】

通風(fēng)洗手“常堅(jiān)持”：打完麻將摸完牌，逛完街買完菜，回家“七步”洗手法走起，用肥皂洗手唱《辣妹子》（時(shí)長(zhǎng)夠20秒）。

咳嗽噴嚏“講武德”：摸出紙巾捂口鼻，動(dòng)作要快姿勢(shì)要帥，江湖兒女絕不做“噴子”！

發(fā)燒別當(dāng)“扛把子”：39℃以上莫硬撐，社區(qū)醫(yī)院打個(gè)卡，確診流感48小時(shí)內(nèi)吃藥最管用！

疫苗要打“全家桶”：帶上爸媽和娃去接種，“流感疫苗+肺炎疫苗”聯(lián)合接種，一針能頂半年功！

【結(jié)尾：防流感也要有重慶魂】

防疫口號(hào)喊起來：

嘉陵江呀浪打浪，健康習(xí)慣不能放；

輕軌穿樓人潮涌，口罩護(hù)體最光榮；

洪崖洞頭風(fēng)梭梭，開窗通風(fēng)記牢咯；

觀音橋里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，回家洗手好習(xí)慣；

火鍋滾燙香滿堂，公筷一伸情更長(zhǎng)；

流感當(dāng)前齊筑墻，健康無損方聚堂！

發(fā)熱咳嗽莫亂跑，及時(shí)就醫(yī)很重要；

守護(hù)健康有法寶，疫苗接種來出招；

山城兒女防疫強(qiáng)，雄起精神傳四方！

流感病毒再兇，兇不過重慶人的暴脾氣！記住這套“防毒秘籍”，該吃吃該喝喝，坡坡坎坎照爬不誤。這個(gè)春天，讓我們一起在火鍋蒸騰的熱氣里，在輕軌穿樓的魔幻中，把流感病毒甩得連導(dǎo)航都找不到路！

轉(zhuǎn)發(fā)提醒：@你身邊那個(gè)總說“不得遭！”的重慶朋友，這條看完，春天才能繼續(xù)浪！

參考文獻(xiàn)：

[1]中國(guó)流感疫苗預(yù)防接種技術(shù)指南(2023—2024).中國(guó)疾病預(yù)防控制中心.中國(guó)病毒病雜志,2024 ,14 (01):7-25.DOI:10.16505/j.2095-0136.2024.1001.

[2]陳晨,劉國(guó)恩,曾光.中國(guó)流感疾病負(fù)擔(dān)現(xiàn)狀、問題與挑戰(zhàn)及應(yīng)對(duì)策略[J].中國(guó)公共衛(wèi)生, 2022 ,38 (11):134-138.

[3]邢秀偉,朱明輪,陳建設(shè).3895例流感樣病例病原學(xué)檢測(cè)及流行病學(xué)特征分析[J].中國(guó)病原生物學(xué)雜志, 2024 ,19 (08):71-74.DOI:10.13350/j.cjpb.240813.

供稿單位：忠縣疾病預(yù)防控制中心

作者：閆瓊 忠縣疾病預(yù)防控制中心副主任醫(yī)師

審核專家：陳林 忠縣疾病預(yù)防控制中心副主任醫(yī)師

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