雨水至，春意萌｜中醫(yī)教你祛濕防流感，護(hù)佑一整春

雨水節(jié)氣·春醒時分

雨水節(jié)氣，氣溫逐漸回升，但冷暖空氣交替頻繁，天氣變化無常，最易侵襲肺衛(wèi)。此時正是流感高發(fā)季，咽喉腫痛、鼻塞流涕、肌肉酸痛頻頻擾人。中醫(yī)認(rèn)為"正氣存內(nèi)，邪不可干"，把握這4個養(yǎng)生要訣，助您筑牢健康屏障。

飲食三寶祛濁邪

1.紫蘇陳皮飲

食材： 紫蘇葉5g，陳皮3g，冰糖適量

做法：

紫蘇葉、陳皮洗凈，放入杯中。

加入沸水沖泡，蓋上杯蓋燜5分鐘。

加入冰糖調(diào)味，攪拌均勻即可飲用。

功效：解表散寒，理氣化痰，預(yù)防感冒，緩解咳嗽。

2.五指毛桃雞湯

食材： 五指毛桃30g，土雞半只，姜片3片，鹽適量

做法：

土雞洗凈焯水，五指毛桃洗凈備用。

將所有食材放入砂鍋，加足量清水。

大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾補(bǔ)肺、舒筋活絡(luò)、提高免疫、滋陰養(yǎng)顏。

3.三豆健康粥

食材： 赤小豆、綠豆、黑豆各20g，粳米50g，冰糖適量

做法：

豆子提前浸泡4小時，粳米洗凈。

所有食材放入鍋中，加適量清水。

大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)€粥稠，加冰糖調(diào)味即可。

功效：清熱解毒，健脾利濕，增強(qiáng)免疫，預(yù)防流感。

起居防病小妙招

? 晨起搓熱大椎穴（低頭頸后凸起處），驅(qū)散夜間寒濕

? 佩戴健康香囊：蒼術(shù)、艾葉、佩蘭相同重量比例打粉，隨身攜帶避穢濁

? 花椒足浴方：花椒15g+生姜3片煮水泡腳，暖身驅(qū)寒助深眠

穴位按摩強(qiáng)衛(wèi)氣

? 風(fēng)池穴（耳后發(fā)際凹陷處）：拇指點(diǎn)揉3分鐘，疏風(fēng)解表防外感

? 足三里（膝蓋下四橫指）：每日艾灸10分鐘，培土生金健脾胃

? 魚際穴（手掌外側(cè)赤白肉際）：左右各揉按50次，清肺瀉熱利咽喉

情志養(yǎng)生小貼士

春應(yīng)肝木，易生郁火。建議晨起練習(xí)"噓"字訣：雙腳與肩同寬，雙手疊放腹部，深長呼氣發(fā)"噓"聲，連做6次可疏肝理氣。午后可聽角調(diào)式音樂（如《江南絲竹》），助陽氣升發(fā)。

雨水潤物細(xì)無聲，養(yǎng)生防病正當(dāng)時

春捂要"下厚上薄"，重點(diǎn)護(hù)好脖頸、腰腹、腳踝三處，跟著節(jié)氣智慧養(yǎng)生，健康自然如約而至！