立春至，萬(wàn)物生｜中醫(yī)教你開啟全年健康“第一站”！

“陽(yáng)和起蟄，品物皆春。”

今日立春，二十四節(jié)氣之首，天地陽(yáng)氣始升，人體氣血漸旺。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)正是“養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝、祛陳生新”的黃金期，尤其對(duì)風(fēng)濕骨病、慢性病患者而言，順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)，可事半功倍！

一、立春養(yǎng)生三大原則

1、疏肝氣，忌郁怒

春屬木，對(duì)應(yīng)肝。肝氣不暢易引發(fā)頭痛、失眠、關(guān)節(jié)僵硬。

行動(dòng)指南：晨起拍打兩脅（腋下至肋骨）、常按太沖穴，喝玫瑰花茶疏解郁氣。

2、防春寒，護(hù)關(guān)節(jié)

“倒春寒”最傷陽(yáng)氣！風(fēng)濕患者謹(jǐn)記“春捂”口訣：

重點(diǎn)保暖區(qū)：脖頸、腰腹、膝蓋、腳踝。

避寒技巧：出門佩戴護(hù)膝，睡前艾草泡腳（加生姜3片），驅(qū)散關(guān)節(jié)寒氣。

3、飲食升發(fā)，少酸多甘

春季宜吃“芽菜”“綠葉”，助陽(yáng)氣升發(fā)：

推薦食材：韭菜、豆芽、香椿、山藥、紅棗。

少吃食物：酸味過(guò)重的烏梅、檸檬（收斂肝氣不利疏泄）。

二、 風(fēng)濕骨病專屬調(diào)理方案

1.艾灸驅(qū)寒濕

穴位推薦：命門穴（溫腎陽(yáng)）、足三里（健脾胃）、阿是穴（疼痛點(diǎn)）。

方法：隔姜灸每周2次，每次15分鐘，散寒效果加倍！

2. 藥膳食療方

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉300g、當(dāng)歸10g、生姜5片、枸杞15粒。

功效：補(bǔ)血溫經(jīng)，專克關(guān)節(jié)冷痛、手腳冰涼。

3. 運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)不傷筋

黃金時(shí)段：日出后1小時(shí)（避開晨露濕寒）。

推薦運(yùn)動(dòng)：八段錦“雙手托天理三焦”、太極拳“云手式”，舒展筋骨，行氣活血。

三、立春養(yǎng)生三大禁忌

忌早起過(guò)猛：氣血未醒易頭暈，先搓手捂眼再緩慢起身。

忌劇烈出汗：過(guò)度耗陽(yáng)反傷身，微汗即停。

忌緊閉門窗：每日通風(fēng)30分鐘，避免濕濁滯留誘發(fā)關(guān)節(jié)痛。

四、中醫(yī)春日小妙招

【梳頭升陽(yáng)法】

每日晨起用木梳從前額梳至后頸100下，疏通膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，緩解肩頸僵硬，頭腦清爽一整天！

春種一粒粟，秋收萬(wàn)顆子。

養(yǎng)生亦如耕種，立春時(shí)節(jié)埋下健康的種子，秋冬自會(huì)收獲強(qiáng)健體魄！快轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，用中醫(yī)智慧擁抱生機(jī)勃勃的春天～