立春丨一碗粥一盅湯，全國名中醫(yī)尤昭玲帶您調(diào)經(jīng)助孕迎新春

我們即將迎來立春節(jié)氣。立，是“開始”之意，春，代表著溫暖、生長。立春標志著冬季的結束，春季的開始，象征著希望。今年是乙巳年，天干“乙”屬陰木，地支“巳”屬陰火，木火相生，被稱為青蛇年或綠蛇年，預示這是一個充滿生機與活力的吉祥年。同時，今年因年頭、年尾各有一個立春，雙春閏月，又被稱為“雙春年”，好事成雙。

經(jīng)歷了嚴寒之后，立春時節(jié)到來，東風送暖，大地寒意消退，萬物復蘇，冰雪融化，春的氣息悄然而至。從四季、五臟的對應關系來說，“腎主冬、肝主春”，人體的陽氣與陰精在冬季均藏而不瀉?！按簹馔ㄓ诟巍?，木氣升發(fā)，肝氣升發(fā)助生陽氣，以啟迪諸臟、調(diào)暢氣機，共同推動人體新陳代謝的活躍。

全國名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院終身教授尤昭玲認為，女子如花似水，擔當孕育之責，以腎為本，以血為用，只有精血充沛，胞脈通暢，陰陽平衡，方能經(jīng)調(diào)孕順，鮮花如期綻放。

《素問?四氣調(diào)神大論篇》記載：“冬三月，水冰地坼，無擾乎陽。”于女子來說，寒冬之時，百花凋零，若調(diào)攝不慎，極易受寒，寒邪侵襲，胞宮不溫，水凝成冰，氣機阻滯，月經(jīng)失調(diào)，難以攝精成孕?！?strong>春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”尤昭玲教授認為，立春之后，萬象回春，萬物生發(fā)，此期調(diào)治在于“生”，生歸春氣，生發(fā)萬物，借助春生陽長之勢，暖宮融冰，調(diào)經(jīng)助孕，方能春暖花開。

立春養(yǎng)生

立春之時，陽氣漸生，但陰寒未盡。尤昭玲教授建議，女子此時更要避風寒、暢情志、調(diào)飲食、慎起居。

堅持“春捂”原則，不可過早減衣，謹防感冒。注意頭部、頸部、腹部、腳部等重點部位保暖，保持室內(nèi)溫度適宜，空氣流通，避免潮濕。

肝稟風木，外合于春，春天肝氣易亢，女性要調(diào)暢情志，及時宣泄不良情緒，保持心情舒暢，警惕陽亢化火，傷津陰液。

肝屬木，主青色，飲食上，可多進食芹菜、萵筍、菠菜、香椿、青菜等青色的食物養(yǎng)肝護肝，多食甘味，補益脾氣，少食酸澀之品，阻礙肝氣的疏泄。忌食發(fā)物，以免生發(fā)太過，助火生熱。起居上，適度性生活，促進女性的生殖系統(tǒng)煥發(fā)出勃勃生機。

藥膳食補

立春乍暖還寒，尤昭玲教授結合女性生理體質特點，提倡立春節(jié)氣進食暖春粥和暖春湯，避寒暖宮，調(diào)經(jīng)助孕，健身養(yǎng)顏，延緩衰老。

1、暖春粥

▲組成：地瓜10克，燕麥10克，菠菜1顆（切碎），優(yōu)質豬肝10克（切小片），生姜絲、食鹽適量。

▲制作方法：將地瓜洗凈切丁，加水武火煮沸后改文火煮至7分熟，加入燕麥同煮，起鍋前加入生姜絲、菠菜碎、豬肝片，文火煮3-8分鐘，食鹽調(diào)味。

▲地瓜健脾益氣，菠菜補血抗衰老，色青平肝潤燥，兩者相配氣血雙補。豬肝性溫，血肉有情之品，補血養(yǎng)肝，健脾補氣。燕麥輔佐降低地瓜的糖分，減低豬肝的高膽固醇。生姜溫中散寒，調(diào)和氣血。立春服用暖春粥，益氣補血，溫中暖宮。

2、暖春湯

▲組成：九制黃精5克，瘦肉20克，白蘿卜5克，紅蘿卜5克，生姜絲、食鹽、胡椒適量。

▲制作方法：九制黃精、白蘿卜，紅蘿卜切丁，瘦肉切片，加姜絲適量，隔水蒸30分鐘，起鍋時加入香菜、胡椒。

▲黃精滋腎填精，養(yǎng)陰潤肺，是補脾益肺的食療佳品。白蘿卜與胡蘿卜相配，一白一紅，健脾胃、補肝明目、除痰潤肺、抗衰老。香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾、外達四肢，胡椒溫中散寒。立春服用暖春湯，補脾益肺，滋補肝腎，助卵養(yǎng)巢。

服用方法：立春當日，上午服用暖春粥、下午服用暖春湯，每三天服用一次，服用三次。

中醫(yī)認為，上午為陽中之陽，上午服用暖春粥益氣溫中補陽為主；下午為陽中之陰，下午服用暖春湯滋補肝腎，取陰中求陽之意。三才者，天地人；三光者，日月星。古人認為，三元合一，三光同輝，萬物出焉。故粥、湯取三為數(shù)，寓意天地人合，事事順遂。

尤昭玲教授提醒，如果您經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、孕育失敗；長期遭受氣色差、失眠、脫發(fā)困擾，建議在2025“雙春年”的立春節(jié)氣，服用暖春粥、暖春湯，生發(fā)陽氣，溫通經(jīng)脈，暖宮養(yǎng)巢，讓您在新年容光煥發(fā)，以最佳的狀態(tài)孕育新生。

指導專家：全國名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院終身教授尤昭玲

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 曾晶

關注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）