我科普?你聆聽 | 如何盡早判斷自己是否有周圍血管?。?

**問：**之前您跟我們介紹過什么是周圍血管病，它是一種除心腦血管意外的其他血管疾病，一般多表現(xiàn)為下肢酸脹、發(fā)涼、麻木、疼痛甚至潰爛等癥狀。那么日常生活中，我們應(yīng)該如何來發(fā)現(xiàn)或者是確認(rèn)自己是否患有周圍血管病呢？

**答：****第一個是摸動脈。**坐著時，雙腿放松，用手觸摸腳踝前方的足背動脈，如果搏動明顯減弱，甚至摸不到，就強(qiáng)烈提示下肢血管動脈有問題。
**第二個是摸溫度。**下肢動脈缺血的患者，腳的溫度往往偏低，如果發(fā)現(xiàn)溫度比別人或自己身體其他部位的溫度低很多，則很可能動脈有問題。
**第三種是走路。**如果走路時間稍微長一點(diǎn)，就感覺到腿腳酸痛，就得當(dāng)心。當(dāng)然，這是簡單的自測方法，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)盡早去周圍血管科做專門的檢查確診。

第四種是看外觀**。**如果下肢出現(xiàn)腫脹增粗、發(fā)紅變黑、靜脈團(tuán)塊狀凸起多數(shù)情況是下肢靜脈疾病，必須立即到醫(yī)院檢查。

九江市中醫(yī)醫(yī)院周圍血管病專家建議，50歲以上人群應(yīng)常規(guī)篩查周圍血管病。吸煙、高血壓、高血脂、糖尿病等都屬高危人群，病程超過10年，即使年齡不到50歲也應(yīng)進(jìn)行篩查。一旦確診，更應(yīng)全面控制好血糖、血壓、血脂等指標(biāo)。生活中，應(yīng)戒煙，進(jìn)行適度鍛煉，并保護(hù)好足部，秋冬季注意保暖，但不能熱敷。
周圍血管病是一個對老年人生活質(zhì)量危害比較大的疾病，一定要學(xué)會自我檢查。

**問：**既然周圍血管病對于老年人生活質(zhì)量有如此大的危害，那么我們想要預(yù)防，應(yīng)該怎么做呢？

**答：**為了能夠預(yù)防疾病的發(fā)生，需要做到一下幾點(diǎn)，以保護(hù)血管，擁有健康的身體。

答1、合理控制“三高”

所有糖尿病患者的并發(fā)癥均與血管有關(guān)，糖尿病患者高血糖狀態(tài)從影響血管到影響供血臟器的功能，尤其是患有“三高”的老年人，一定要注意規(guī)范的用藥和控制飲食，讓血管壁保持一定彈性，防治下肢缺血現(xiàn)象的發(fā)生。

2、平時****多鍛煉

建議老年人適當(dāng)堅(jiān)持活動，因?yàn)殚L時間不運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉萎縮，引發(fā)靜脈的病變。平日多運(yùn)動，可以讓毛細(xì)血管張開，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管阻塞概率。運(yùn)動前后也要適當(dāng)?shù)暮人?，以降低血液黏稠度，增加血管柔韌性、彈性，達(dá)到預(yù)防血管硬化的目的。

3、規(guī)律****作息時間

睡眠時，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢地位，血管從緊張的狀態(tài)中擺脫出來，血流變得更加通暢，因此老年人要注意早睡早起，保證充足的睡眠時間。

4、睡前活動****一下

睡前可做一些有助于血液循環(huán)的活動，如簡單的下蹲動作，不僅可以鍛煉肌肉，防止肌肉萎縮，增加肢體的血流量，有效預(yù)防靜脈曲張，還可以促使血管側(cè)支開放，加快血液循環(huán)，有效保持肢體活動能力，增強(qiáng)體質(zhì)。