【重要提醒】最近正流行，建議不超過3.5厘米！醫(yī)生緊急提醒→

一到冬天，相信不少女生都對雪地靴愛不釋“腳”，下圖這種厚底款，今年尤為流行。

不過要當心，雖然厚底鞋穿進去舒服，長期穿卻會有安全隱患。

有網(wǎng)友看到這則新聞表示：“天塌了，冬天最愛”“今天剛穿”……

醫(yī)生建議： 鞋底厚度不超過3.5公分

厚底鞋延長了阻力臂，對踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶要求變高，且減弱了對地面的感知，影響行走穩(wěn)定性。此外，厚底雪地靴會改變步行時，整個下肢的力學結(jié)構(gòu)，影響步行時踝膝髖定運動節(jié)律，增加受傷風險。

除此之外，對于開車的朋友們，穿雪地靴也可能帶來一些麻煩。因為雪地靴極易卡在油門和剎車之間，對油門和剎車也不靈敏，可能會造成追尾和剎車不靈，不適合開車。

另外，部分雪地靴也不適合給家里的娃穿。

有的雪地靴中絨毛長容易摔跤，長期穿影響腿型發(fā)育。因為這類鞋買時絨毛較長，但穿一段時間內(nèi)空間又增大了，可能會讓鞋底變得滑溜溜，孩子行走時足部很容易滑動，越著急跑就越打滑，難保不會摔跤、崴腳。

有些雪地靴又厚又硬的鞋底無法做到1/3處彎折，走路時彎曲度不夠，無法緩沖地面對下肢的沖擊力，孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持續(xù)緊繃，肌腱與腳底筋膜也得不到充分休息，甚至影響足弓和骨骼發(fā)育，后跟軟無法支撐腳踝，易引起踝關(guān)節(jié)和韌帶損傷。

【怎樣選擇雪地鞋？】

1.查看產(chǎn)品標識

包括：商標、品名、鞋號、材質(zhì)、企業(yè)名稱、執(zhí)行標準等必要信息。

2.建議選皮毛一體

未經(jīng)特殊工藝修飾的動物皮革和人造皮革在視覺上是有區(qū)別的，前者色澤柔和而后者往往光鮮炫目。
撥開幫內(nèi)毛絨，看里面的毛皮結(jié)合處，如果結(jié)合處很密，毛是長在皮板上，每個毛孔均勻分布，則為皮毛一體。若有明顯的編織經(jīng)緯線，即為人造毛或羊毛編織在基布上。手感上皮毛一體絨毛稠密且有彈性；而人造毛絨手感雖也細密，但毛絨稀松彈性較差。

3.注意鞋底材質(zhì)及紋路設(shè)計

好的鞋底做工細致、光滑、無肉眼可見的氣泡和膠縮現(xiàn)象，手感柔韌且富有彈性，而差的鞋底彈性較差，做工粗糙，手感僵硬。除了材質(zhì)外，鞋底的紋路及紋路深度也會影響防滑性能。鞋底花紋深度需適中，太淺了容易打滑，太深了鞋底容易斷裂。

【怎樣選擇適合自己的鞋？】

1.鞋面

松軟、有彈性且透氣，最好是寬頭，能給腳趾足夠的活動空間。

2.鞋底

鞋底不宜太軟。近些年，有“踩屎感”的鞋十分流行，這種鞋的鞋底柔軟，雖然腳感舒適，但會導致腳底板缺乏支撐力，出現(xiàn)足弓塌陷。

鞋底不宜太平。如果鞋底太平太薄，沒有專門的緩沖層，減震功能也會很差，長期穿這種鞋，走路、站立時腳容易受力過大，可能會誘發(fā)韌帶炎癥及足底筋膜炎。鞋底不宜太厚。有些松糕鞋的前底后跟又厚又平，人穿上后就像是踩著高蹺走路，感知不到地面的坑洼，容易扭傷腳踝。而且，松糕鞋墊高了腳部，也會讓身體的重心前移，導致膝關(guān)節(jié)過伸，會增加骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化的患病風險。

3.鞋后幫

鞋后幫要有一定的硬度，因為后幫太軟的鞋子容易扭傷腳踝；過松，也不能為足部提供足夠的支撐力。行走時，身體重心會不自覺地向前傾或不穩(wěn)，膝蓋習慣性彎曲，大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎。

【崴腳后如何緊急處理？】

如果意外崴腳，24小時內(nèi)可先遵循 “POLICE”原則進行處理。“POLICE”原則包括以下內(nèi)容：

**01保護 Protection：**即保護受傷部位，避免二次損傷。

**02適當負重 Optimal Loading：**有利于減輕疼痛、出血，促進肢體功能恢復。

**03冰敷 Ice：**及時冰敷可減少出血，緩解疼痛。

**04加壓 Compression：**加壓可以限制患處進一步腫脹，切記不可過緊。

**05抬高 Elevation：**將患處抬高，利用重力來促進組織液回流，減少受傷部位腫脹。

當然，“POLICE”原則只是運動現(xiàn)場的簡單處理措施，如果有外傷出血不止，明顯的腫脹疼痛甚至骨關(guān)節(jié)畸形，應及時到醫(yī)院就診，以免延誤治療。

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