“空巢”老人謹(jǐn)防“空巢”綜合征

老年“空巢”綜合征是指子女長(zhǎng)大后，相繼分離出去，只剩下老年人獨(dú)自生活，這些家庭就成了“空巢”。老年人生活在“空巢”環(huán)境下產(chǎn)生被分離、舍棄的感覺(jué)而出現(xiàn)孤獨(dú)、空虛、傷感、精神萎靡、情緒低落等一系列心理失調(diào)的癥狀，甚至出現(xiàn)悲觀、抑郁、焦慮情緒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致精神障礙，生活質(zhì)量嚴(yán)重受損。

1、老年“空巢”綜合征產(chǎn)生的原因有哪些？

(１)老人自身機(jī)體功能下降。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能老化，各種疾病明顯增多，自身疾病的痛苦及活動(dòng)能力的受限，與老年“空巢”綜合征形成惡性循環(huán)。

(２)家庭結(jié)構(gòu)的改變。傳統(tǒng)的幾代同堂的家庭結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，老人處于獨(dú)居狀態(tài)之中，缺少子女的親情和精神慰藉，心理產(chǎn)生不可調(diào)和的失落感、挫折感。

(３)離退休因素。部分老年人對(duì)離退休后的生活變化不適應(yīng)，從工作崗位上退下來(lái)后感到冷清、寂寞。

(４)心理行為因素。心境抑郁、行為退縮的老人可能由于本身性格方面的缺陷，對(duì)生活興趣索然，缺乏獨(dú)立自主、重新設(shè)計(jì)晚年生活的信心和勇氣。

2、老年“空巢”綜合征有哪些行為表現(xiàn)？

(１)精神空虛，對(duì)生活缺乏熱情。子女離家之后，父母從原來(lái)多年形成的緊張有規(guī)律的生活，突然轉(zhuǎn)入松散無(wú)規(guī)律的生活，無(wú)法很快適應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁、悲觀、無(wú)助、失落、空虛等情緒。

(２)孤獨(dú)、悲觀、交往少。對(duì)自身存在的價(jià)值表示懷疑，陷入無(wú)趣、無(wú)欲、無(wú)望、無(wú)助狀態(tài)，行為上疏于同他人交往，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。

(３)軀體化癥狀。主要表現(xiàn)為內(nèi)分泌、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)功能的紊亂、失調(diào)和減退，抵抗力下降，出現(xiàn)入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、乏力、消化不良、心慌氣短等癥狀，有的甚至可誘發(fā)或加重冠心病、高血壓、支氣管、胃及十二指腸潰瘍等軀體疾病。

3、如何避免老年“空巢”綜合征的發(fā)生？

(１)老年人應(yīng)在子女生活獨(dú)立之前注意調(diào)整日常生活的模式和規(guī)律，以便適應(yīng)即將臨近的“空巢”家庭生活。

(２)老年人在孩子“離巢”后要增強(qiáng)夫妻間的情感，互相關(guān)心。要培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好和豐富自己的家庭生活，積極主動(dòng)參與各種文體社交活動(dòng)，并保持同親友之間的往來(lái)，增加社會(huì)支持，排解內(nèi)心的孤獨(dú)和思念情緒。

(３)子女應(yīng)常回家看望和照顧父母，多關(guān)心父母的身心健康，了解和滿足老人的生活和情感需求。

4、獨(dú)居老人如何遠(yuǎn)離“空巢”綜合征？

(１)加強(qiáng)自我心理調(diào)適，樹(shù)立樂(lè)觀向上的生活態(tài)度。保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀，精神愉悅，能提高機(jī)體免疫功能，減輕老年人的衰老及無(wú)用感。

(２)獨(dú)居老人應(yīng)積極地正視“空巢”。把子女長(zhǎng)大“離巢”看作是自己的成就，把獨(dú)自生活當(dāng)作鍛煉自己適應(yīng)社會(huì)能力的機(jī)會(huì)，善于安排好自己的生活。

(３)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，積極參加各種文娛活動(dòng)。擴(kuò)大社會(huì)交往，豐富精神和社會(huì)生活。

(４)正視現(xiàn)實(shí)，發(fā)揮余熱。老年人經(jīng)驗(yàn)多、閱歷深，離退休后可在單位或家庭做一些力所能及的事情，這樣不但有益于社會(huì)，也有利于減少老朽感、頹廢感和空虛感。