“三高之高脂血癥”

“高血脂”是老百姓耳熟能詳?shù)摹叭摺敝?，與它伴隨的疾病有高血壓、動脈硬化以及冠心病，它們都會嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量，但是高血脂是可防可控的，下面由我?guī)ьI(lǐng)大家來了解一下高血脂相關(guān)的疾病知識和預(yù)防措施。

1、高脂血癥是怎樣一種疾?。?/p>

高脂血癥就是血脂高于正常。血脂中包括甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。其中高密度脂蛋白是對人體有好處的，其余各項升高均會對人體產(chǎn)生不利的影響。

2、高脂血癥有哪些危害？

長期高脂血癥會導(dǎo)致動脈硬化、脂肪肝、痛風(fēng)、糖尿病、高血壓及心腦血管疾病，甘油三酯的水平過高還會引發(fā)胰腺炎，所以一定要引起重視。

3、有了高脂血癥應(yīng)該怎么辦？

如果以膽固醇升高為主，要服用他汀類的降脂藥物，常用的是立普妥;如果以甘油三酯升高為主，要服用貝特類的降脂藥物，常用的是力平之。降脂藥物對肝功會有一定影響，在服藥期間要定期監(jiān)測肝功的水平。平時要清淡飲食，控制高脂肪、高熱量食物的攝入，要加強運動，再配合降脂藥物治療，通常會使

血脂得到有效控制。

4、已經(jīng)有了高脂血癥，應(yīng)該吃哪些食物？

良好的飲食調(diào)理可以輔助控制血脂。血脂高的人，可以在日常生活中多食用以下這些新鮮食物，食用時注意烹飪方法，避免用油過多。

(１)玉米:含有豐富的鈣、鎂以及不飽和脂肪酸、維生素 E等，有降低血清膽固醇的作用。

(２)燕麥:含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E、膳食纖維，可以降低血中膽固醇。

(３)牛奶:含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可抑制膽固醇合成和吸收。

(４)洋蔥:除降低血脂外，還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。

(５)蘋果:含有豐富的果膠，可降低血膽固醇，防止脂肪聚集。果膠還可與維生素 C、果糖等結(jié)合，增強降血脂效果。

5、已經(jīng)有了高脂血癥，應(yīng)該避免進(jìn)食哪些食物？

如果已經(jīng)存在高脂血癥了，在日常生活中應(yīng)避免暴飲暴食，盡量將體重維持在正常水平。避免進(jìn)食動物內(nèi)臟、魚子、蟹黃、蛋黃等含膽固醇高的食物;少吃肥肉、奶油、花生、油炸食品等脂肪含量高的食物;限制蛋糕、甜點等糖分高的食物;同時避免飲酒。

6、如何預(yù)防高脂血癥？

(１)控制體重，體重指數(shù)(BMI)要維持在正常范圍內(nèi)(18~24)kg/m2，體重指數(shù)(BMI)＝體重(kg) 身高(m)2。

(２)運動鍛煉，運動強度以心率達(dá)到個人最大心率的80％左右為好。每次運動持續(xù)20~30分鐘，以快步走、慢跑、游泳等有氧運動為主，在運動前后要做適當(dāng)?shù)念A(yù)運動或者放松活動。

(３)戒煙、戒酒。

(４)飲食治療，詳見問題４。

(５)如果做到以上幾點血脂仍不達(dá)標(biāo)，可用藥物進(jìn)行降脂治療。