下雪了，別摔跤......

到了冬天，很多地方開始下雪，小時候我們經(jīng)常玩的叫“打呲溜滑”，現(xiàn)在是萬萬不敢了。網(wǎng)上經(jīng)常有下雪天摔跤的搞笑視頻。其實，這并不好笑，一到雪天骨科門診都人滿為患，尤其是老年人，骨折后還是挺危險的，比如“股骨粗隆間骨折”，有個名稱叫做“人生最后一次骨折”，有一定的病死率，所以不能對“摔跤”掉以輕心。

1、下雪天老年人盡量減少出門的時間，如果出門，建議穿有防滑功能的鞋。

2、在雪天走路，建議采用“企鵝步伐”，三個關(guān)鍵點，（1）手不要插兜，要伸到身體兩側(cè)，起到平衡的作用，想一想那些表演走鋼絲的雜技員，他們一般都會拿一個長的木桿。（2）身體要微微前傾一點，摔跤的時候大概都是向后摔的，前傾也起到一定平衡的作用。（3）腳可以稍微“外八”一點，感覺不要大步流星往前走，而要一步步的向前挪。

3、有人會討論摔跤的時候哪個部位著地比較好，個人感覺這有點偽命題，因為在摔跤的剎那間會意識到這個問題，并且調(diào)整姿勢......假如有這個靈敏度的話，大概也是不會摔跤的。如果這個問題真的要討論一下，應(yīng)該說”如果要選一個部位著地骨折，那么上肢骨折比下肢要好”，因為上肢固定以后可以走路和活動，這就跟“臥床”是兩個完全不同的狀態(tài)（生命在于運動），所以如果選擇一個地方骨折，那就是“橈骨遠端骨折”，也就是用手撐地比較好。

4、如果不要摔跤不要骨折，那么怎么辦？方法之一就是加強肌肉鍛煉，肌肉既要有“力量”也要有“柔韌性”，還要有本體感覺，就是平衡感，我們可以通過單腳站立或者閉眼單腳站立來進行平衡感的鍛煉。

個人建議平時慢跑或者走路的時候，有意識感覺到你的下肢在發(fā)力，感覺到你的腳跟地面有一個接觸感，通過這些方法訓(xùn)練肌肉的本體感覺，可能在摔倒的剎那間，靠肌肉的記憶和反應(yīng)，就會避免跌倒的發(fā)生。