37歲男子的“警鐘”故事：良好的生活方式與飲食習(xí)慣是健康的保證

在湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）卒中篩查與隨訪管理門診，每天都上演著關(guān)于生命與健康的“故事會”，而今天腦心健康管理師肖明要講述的，是一位37歲水電工人的“警鐘”故事，他，一個平凡而堅韌的水電工人，正值壯年，本應(yīng)是家庭的堅實后盾，生活的勇士。然而在這次篩查與問卷中，潛藏著一片影響他個人健康不為人知的“迷霧”。

生命的“暗流”：不良習(xí)慣的潛伏

他的餐桌，是重口味與高脂肪的“盛宴”，優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，蔬菜與水果成了“稀客”；他的酒杯，每日都盛滿一斤高度白酒的“豪情”，卻不知這“豪情”正悄悄侵蝕著心臟與血管的“城墻”。

他的生活，被工作與熬夜填滿，運動成了“奢侈品”。當(dāng)腦心健康管理師手中的血壓計顯示出那雙上肢血壓均超160/100mmHg的“紅燈”，當(dāng)體重秤與腰圍尺無情地量出各項超標(biāo)的數(shù)值，這一刻，腦心健康管理師立馬給他敲醒了警報聲。

健康的“舵手”：生活方式與飲食

這位工人的故事，就像一面放大的鏡子，讓我們看到了現(xiàn)代生活中那些被忽視的健康“死角”。生活方式與飲食，它們不僅僅是滿足口腹之欲與日常需求的簡單選擇，更是我們生命航程中的“舵手”，引領(lǐng)我們走向健康或疾病的彼岸。

今天，腦心健康管理師將這位工人的健康宣教內(nèi)容分享給大家，愿我們都能從中汲取健康知識。

1、均衡飲食

合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。像這位工人一樣，長期以高脂肪肉類為主食，不僅會增加心血管疾病的風(fēng)險，還會影響整體健康。

2、適量運動

運動是保持身體健康的重要手段。無論工作多忙，都應(yīng)抽出時間進(jìn)行適量的身體活動，如散步、慢跑、游泳等。同時運動心率要達(dá)到（220-年齡）×70%左右為佳，這不僅能增強心肺功能，還能幫助控制體重，減少慢性病的發(fā)生。

3、戒煙限酒

煙酒是健康的兩大殺手。戒煙并限制酒精攝入，是維護心血管健康、預(yù)防癌癥等疾病的重要措施。像這位工人每天大量飲酒，無疑是在給自己的健康埋下隱患。

4、規(guī)律作息

充足的睡眠和規(guī)律的作息對于保持身體健康至關(guān)重要。熬夜、睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等問題，長期下去會嚴(yán)重影響身體健康。

湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）心血管內(nèi)科柴曉利主任表示：生活中的每一個選擇都與我們的健康息息相關(guān)。通過調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，我們可以為自己的健康之路鋪設(shè)堅實的基石。讓我們從這位水電工人的故事中汲取教訓(xùn)，珍惜生命，關(guān)注健康，良好的生活方式與飲食習(xí)慣才是我們健康的最好良藥。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）肖明 劉卓

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）