【醫(yī)療問答】如何科學(xué)應(yīng)對(duì)孕期孕吐？

策劃：中華醫(yī)學(xué)會(huì)

審核：趙 杰 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任藥師 教授

懷孕早期（孕期前3個(gè)月）發(fā)生孕吐的現(xiàn)象非常普遍，一般情況下，孕12周以后孕吐癥狀多會(huì)自然消失，孕婦的食欲也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。一般孕吐不嚴(yán)重，不需要采取醫(yī)療措施。以下方法可幫助減輕孕吐。

1. 選擇富含碳水化合物的食物。食物越難消化，在胃中停留的時(shí)間就越長(zhǎng)，胃就需要更加努力地收縮和舒張，分泌更多消化液來消化食物。因此可以選擇富含碳水化合物的食物，如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干等，盡量避開不易消化的高脂食物，如薯片、藕夾或紅燒茄子等過油的菜。

2. 多吃含水量高的食物。含水量高的食物能快速通過胃，不易引起孕吐，還能減輕腸道負(fù)擔(dān)，使食物更好地被吸收，給孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，可以給孕媽做一些蔬菜瘦肉粥或五谷雜糧粥等清淡的粥品，盡量少吃干食。保持少食多餐的進(jìn)餐頻次，否則一日三餐都吃得太飽，食物在胃中排空減緩，容易引發(fā)孕吐。

3. 飯后適當(dāng)活動(dòng)。飯后適當(dāng)活動(dòng)有利于食物較快地進(jìn)入小腸，可以減少胃液反流，所以建議飯后適當(dāng)走動(dòng)，至少要坐著，而不能飯后就躺著。另外，飯后適當(dāng)活動(dòng)還能讓身心放松，轉(zhuǎn)移對(duì)嘔吐的注意力。

4. 其他生活小建議。比如保持室內(nèi)空氣清新，溫度涼爽；盡量避免接觸容易誘發(fā)嘔吐的氣味、高溫、潮濕、食品或添加劑等；檸檬或生姜等具有天然止吐作用，建議常備，可以聞一聞，或煮姜湯，也有止吐作用；穿著寬松，保持良好心情也有助于緩解孕吐癥狀。

如果孕吐嚴(yán)重到一口東西也吃不下，甚至喝口水也吐，一天嘔吐4次以上，那就得及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療。否則因?yàn)槟芰繑z入不足機(jī)體動(dòng)用脂肪供能，可能會(huì)影響胎兒大腦的正常發(fā)育。