得了腎病，總是乏力、疲憊怎么辦？

一、調(diào)整作息

保證充足而規(guī)律的睡眠，每晚盡量睡夠7～8小時。建立固定的作息時間表，例如晚上10點左右入睡，早上6點左右起床，讓身體形成良好的生物鐘。白天可以適當(dāng)安排短時間的休息，比如午睡30分鐘左右，幫助恢復(fù)精力，但不宜午睡時間過長，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。

二、適度運動

選擇適合自己身體狀況的運動方式，如散步。每天可以在飯后半小時后散步20～30分鐘，速度以自己感覺舒適為宜。也可以嘗試太極拳等舒緩的運動，每周進行3～4次，每次30分鐘左右。適度運動能增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)，減輕乏力感，但要注意避免過度勞累。

三、飲食調(diào)整

增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，但要注意控制量，根據(jù)病情和醫(yī)生建議合理攝取。多吃新鮮的蔬菜水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。例如每天吃1個蘋果、1根香蕉，保證足夠的維生素C和鉀等營養(yǎng)元素。同時，要控制鹽和水分的攝入，避免水腫加重乏力癥狀。

四、配合治療

嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案進行，按時服藥。如果是因為貧血導(dǎo)致的乏力疲憊，可能需要使用促紅細(xì)胞生成素等藥物進行治療；若是電解質(zhì)紊亂引起的，要及時調(diào)整。定期復(fù)查各項指標(biāo)，如血常規(guī)、腎功能等，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療措施。

五、心理調(diào)節(jié)

保持積極樂觀的心態(tài)至關(guān)重要。可以通過和家人朋友聊天、聽音樂、看書等方式緩解心理壓力。避免因患病而過度焦慮，因為焦慮情緒會加重乏力疲憊的感覺。比如每天花半小時聽一些舒緩的音樂，放松身心。