中藥也能當(dāng)茶喝？代茶飲竟有這些養(yǎng)生功效！

作者：王 田 山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

審核：徐廣潤 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 主任醫(yī)師

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，代茶飲以其便捷、天然的特點(diǎn)，成為越來越多人的健康養(yǎng)生新寵。代茶飲是以中藥代茶，不僅能調(diào)出不同口味，還能幫助大家調(diào)理身體。代茶飲是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，選用幾味中草藥煎湯或沸水沖泡，借助藥物的四氣五味以糾正身體的寒、熱之偏，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。但其在喝法上有講究，只有正確地飲用，才能獲得想要的療效，否則很可能適得其反。此外，不同人的身體狀況不同，要根據(jù)自身情況正確選擇合適的代茶飲，并盡量在咨詢專科醫(yī)生后飲用。

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一、代茶飲有哪些作用？

1.補(bǔ)充水分

人體的新陳代謝離不開水，而代茶飲在為大家補(bǔ)充水分的同時，還能增添獨(dú)特的風(fēng)味。與普通的白開水相比，代茶飲口感豐富，更容易讓人養(yǎng)成定時飲水的好習(xí)慣。

2.養(yǎng)生保健

（1）清熱解毒 許多代茶飲的配方中含有菊花、金銀花等成分，具有清熱解毒的功效。尤其是在炎熱的夏季或上火時飲用，可以有效緩解口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。

（2）提神醒腦 含有茶葉、薄荷等的代茶飲，能夠起到提神醒腦的作用。在工作、學(xué)習(xí)疲勞時飲用，可以幫助大家恢復(fù)精力，提高效率。

（3）健脾養(yǎng)胃 一些代茶飲，如紅棗茶、大麥茶等，有助于健脾養(yǎng)胃。對于脾胃虛弱、消化不良的人來說，飲用這類代茶飲是一種溫和的調(diào)理方式。

（4）美容養(yǎng)顏 玫瑰花茶、檸檬茶等代茶飲富含維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助肌膚抵抗衰老，保持光澤。

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3.舒緩情緒

一杯芳香四溢的代茶飲，能在忙碌的生活中為大家?guī)砥痰膶庫o與放松。例如，薰衣草茶具有舒緩神經(jīng)、助眠的作用，讓大家在緊張的一天后能夠放松身心，安然入睡。

4.輔助治療

在一些疾病的治療過程中，代茶飲也可能起到輔助作用。但需要注意的是，代茶飲不能替代藥物治療，如有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。

二、常見代茶飲的成分、適用人群及功效

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1.降壓飲

（1）成分：菊花、槐花、炒決明子、枸杞子、桑葉。

（2）適用人群及功效：適用于有血壓升高、眼脹、眼干、眼澀、頭暈或者昏沉等癥狀的患者，具有平肝潛陽、輔助防治高血壓的作用，是高血壓患者的“降壓助手”。

2.降脂飲

（1）成分：炒決明子、山楂、麥芽、紅曲、絞股藍(lán)。

（2）適用人群及功效：有消食、祛濕、調(diào)節(jié)血脂的作用，適用于血脂水平升高（如甘油三酯、總膽固醇或低密度脂蛋白的含量升高）及脂肪肝患者。同時，在日常生活中減少對糖、鹽及油脂的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，都能對血脂水平升高的患者起到輔助治療的作用。

3.降酸飲

（1）成分：百合、土茯苓、炒薏苡仁、車前草、白茅根。

（2）適用人群及功效：具有清熱、利尿、通淋的功效，有助于改善小便不暢、尿量減少等問題，加速尿液代謝，促進(jìn)尿酸的排出，從而防止人體內(nèi)的尿酸含量升高，是痛風(fēng)患者的“降酸伴侶”。

4.開胃烏梅飲

（1）成分：烏梅、山楂、陳皮、淡竹葉、紫蘇葉、扁豆花、冰糖（自備）。

（2）適用人群及功效：烏梅飲不只適合在夏天飲用，還適合在秋天飲用，可以幫助身體斂陰生津。在天氣格外熱的時候，大家常常心煩口渴，吃不下飯，元?dú)馓撁?。而烏梅不僅可以把外浮的熱氣收回體內(nèi)，還可以斂虛火，生化津液，收斂心氣。適用于食欲不振、惡心、腹脹、困倦乏力者。

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三、飲用代茶飲的注意事項(xiàng)

代茶飲不受換季影響，在各個季節(jié)均可放心飲用。用開水泡、煮均可。如果選擇泡著喝，就可以像泡茶一樣，一杯杯續(xù)水，喝到?jīng)]有藥味。如果覺得代茶飲口感不好，在沒有糖尿病的情況下，還可以加入冰糖。注意，女性在經(jīng)期不建議喝代茶飲；備孕期的女性應(yīng)先到醫(yī)院找醫(yī)生面診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定是否能夠飲用；一般情況下，不建議哺乳期女性和兒童飲用代茶飲，也可先到醫(yī)院找醫(yī)生面診后再決定。飲用代茶飲期間，需改變不好的生活習(xí)慣，少吃冰冷、油膩、辛辣的食物，要保持良好的情緒狀態(tài)，早睡早起，規(guī)律運(yùn)動。

總之，代茶飲作為一種健康的飲品，具有多種作用。但在選擇代茶飲時，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和需求進(jìn)行合理搭配，避免過度飲用或飲用不適合自己的代茶飲。讓我們一起品味代茶飲的獨(dú)特魅力，享受健康生活。