這個潤肺止咳的寶貝，90%的人都扔了！

進(jìn)入秋季以后

人體受燥邪影響

容易出現(xiàn)

咽干、鼻子干、皮膚干

咳嗽等不適癥狀

此時可以吃一些梨

幫助緩解不適

梨生吃、熟吃怎么選？

梨還有哪些“黃金吃法”？

一起往下看～

秋天吃梨，你的身體會感謝你

俗話說“一梨潤三秋”，梨清甜多汁，素有“天然礦泉水”、“百果之宗”的美譽，適合秋季補充水分和營養(yǎng)。

01 清熱潤燥：

梨，性涼多汁、口感較好，秋天吃梨可清熱潤燥。

02 潤肺止咳：

秋季氣候干燥，容易傷津，引起燥咳。梨可以潤肺清燥、止咳化痰，因此對喉嚨干燥、瘙癢疼痛等癥均有一定療效。

**注意：**梨皮在止咳方面效果甚至要優(yōu)于梨肉。所以咳嗽痰多的人可直接連皮帶肉一起吃下去，千萬別浪費了～

03 抗氧化、抗炎癥：

現(xiàn)代研究表明，梨中含有多酚類化合物、黃酮類化合物，可以幫助提高人體免疫力、抗氧化、抗炎。

如果呼吸系統(tǒng)有一些炎癥，出現(xiàn)了喉嚨痛或咳嗽的癥狀，適量吃一些梨，可以消炎、止咳、止癢。

04 潤腸通便：

梨中富含膳食纖維及山梨糖醇，有助于保持大便濕潤，刺激腸道蠕動，促進(jìn)食物殘渣排出，幫助潤腸通便。

05 控制體重：

梨的熱量低，與蘋果熱量相當(dāng)，飯前加餐吃1個梨，既能幫助增加飽腹感，還有助于控制食欲，幫助減肥和控制體重。

生吃、熟吃，梨的功效各不同

生吃梨：清六腑之熱

生吃梨，有助于清熱，更適合有咽喉腫痛、手腳發(fā)熱、舌苔發(fā)紅等癥狀的人群食用。

熟吃梨：滋五臟之陰

熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋陰潤燥功效更佳，而且腸胃虛寒的人吃了不容易引起腸胃不適。

秋天吃梨，3個“黃金食梨法” 別錯過

01 蓮子銀耳梨羹：

做法：將蓮子銀耳泡發(fā)、洗凈，雪梨去核切片，一起放入鍋中，加入適量清水，同煮至蓮子熟透，湯濃時食用。

**功效：**蓮子清心醒脾、養(yǎng)心安神；銀耳潤肺養(yǎng)胃、生津益氣，再搭配上梨，能幫助緩解燥熱型咳嗽。

02 紅棗蒸雪梨：

做法**：**梨洗干凈后削去四分之一，挖出梨核，放入適量冰糖和紅棗，放入蒸鍋蒸20分鐘即可。

**功效：**紅棗有健脾益氣的功效，和梨一起蒸著吃，不僅口感更好，潤燥止咳功效也更強。

03 雪梨玉竹飲：

做法**：**梨洗凈切片放入燉盅，然后放入炆玉竹，水開后加入適量冰糖，放溫后就可以喝了。

**功效：**養(yǎng)陰潤燥、益氣養(yǎng)胃、解郁化痰、保持肺部清潤。

**玉竹：**性味甘，微寒；歸肺、胃經(jīng)。玉竹柔潤甘補，平而少偏。入肺經(jīng)，能滋肺陰而潤肺止咳；入胃經(jīng)，能養(yǎng)胃陰而生津止渴。

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