深秋不“燥”給您一個健康的呼吸道

深秋季節(jié)天氣多變，近日，全國各地冷空氣活動頻繁，氣溫逐漸下降。伴隨秋季最后一個節(jié)氣霜降的到來，意味著秋季正向冬季過渡。

深秋季節(jié)氣候干燥，涼風(fēng)徐徐，人體易受秋燥侵襲，導(dǎo)致肺津傷損，出現(xiàn)干咳、少痰、咽干、口燥、喉嚨痛癢等癥狀。

上呼吸道疾病如感冒、支氣管哮喘等較為高發(fā)，為有效應(yīng)對這一時期秋燥引起的呼吸道疾病，特定人群一定要做好防護(hù)，采取科學(xué)措施守護(hù)呼吸道健康。

深秋季節(jié)為何呼吸道疾病高發(fā)？

秋季空氣干燥，人體呼吸道黏膜水分揮發(fā)較快，常處于干燥脆弱狀態(tài)。黏膜的防御能力下降，易被細(xì)菌、病毒等病原體乘虛而入。加之，秋季早晚溫差大，人體更易著涼感冒，進(jìn)而誘發(fā)呼吸道疾病。

此外，秋季干燥的特點導(dǎo)致空氣中更易漂浮花粉、灰塵等過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，更易引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等疾病。

如何科學(xué)預(yù)防秋“燥”？以水降燥

降燥補(bǔ)水是關(guān)鍵。秋季要多喝水，讓身體時刻保持充足的水分。白開水是最佳選擇，它可以滋潤呼吸道黏膜，維持其防御功能。

此外，還可適當(dāng)飲用具有潤燥作用的飲品，如蜂蜜水，蜂蜜水口感甘甜，營養(yǎng)豐富，不僅潤肺止咳，還有養(yǎng)顏美容的功效。

早晨起床后，喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，能有效緩解秋季干燥，讓身體得到從內(nèi)而外的滋潤。梨汁也是不錯的選擇，梨具有清熱化痰、潤肺生津的作用，將梨榨成汁飲用，不僅能補(bǔ)充水分，還能緩解因燥邪引起的咳嗽、咽干等癥狀。

以食降燥

多吃潤肺生津、清熱潤燥的食物，如雪梨、百合、銀耳、蓮藕等。冰糖雪梨水老少皆宜，百合大米粥潤肺止咳，銀耳羹滋陰潤肺，蓮藕涼拌或煲湯，清熱生津，既是美食，也是藥膳，滿足味蕾的同時，也在為身體降燥，一舉兩得。

此外，水果類的還有獼猴桃、蘋果、柚子、葡萄，蔬菜類有菠菜、黃瓜、南瓜、山藥等，樣樣看似家常，但都是人類在長期社會實踐中嚴(yán)選下來的降燥好幫手。

以動降燥

適當(dāng)運(yùn)動有助于防燥。秋季天氣涼爽，適合進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，避免大量出汗和過度勞累，出汗后要及時更換衣物，以免著涼。

總之，秋季的“燥”雖然給我們的呼吸道帶來諸多挑戰(zhàn)，但只要采取有效的防燥措施，就能呵護(hù)呼吸道健康，以健康的體魄、舒暢的心情，安然度過這個美麗季節(jié)，享受“空山新雨后”的詩意晚秋。

責(zé)編：王占榮 范曉 葉立煒

復(fù)審：鄭延飛 、孫富康、李冠妍