2024立冬與健康

今天是2024年11月7日，農(nóng)歷十月初七，星期四。細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。今天6時20分，我們已迎來立冬節(jié)氣。

立冬是二十四節(jié)氣的第19個節(jié)氣，冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始，為冬三月之始。《月令七十二候集解》曰：“立，建始也”，表示冬季自此開始；又說“冬，終也，萬物收藏也”，農(nóng)作物已收曬完畢，收藏入庫，動物藏身避寒以冬眠。立冬節(jié)氣預(yù)示秋盡冬來，休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的 “冬藏”“冬養(yǎng)”拉開了序幕。

“立冬”時節(jié)，黃花帶露，細雨生寒，殘枝枯樹，紅葉滿階，秋意雖未盡消，寒風(fēng)凜然而至。從“立冬”到“立春”，俗稱“冬仨月”，是一年里最冷的時節(jié)。人體也要順應(yīng)這種自然變化，健康養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：

一、立冬節(jié)過后，陽氣潛藏，陰氣始盛，養(yǎng)生之要在斂陰護陽，心以靜為要，宜內(nèi)斂以潛藏陽氣。立冬補冬，少食生冷，忌燥熱，以滋陰潛陽之物為佳，多以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等，起居宜早睡晚起。

二、此節(jié)在象為坤，斗指向乾，六爻皆陰，陰氣全盛，陽氣深藏。養(yǎng)生之道在藏，為人之道宜順勢用柔，廣大包容。坦然接納寒風(fēng)和嚴(yán)酷的挑戰(zhàn)，以靜致動，等候一陽遁而復(fù)歸。

三、調(diào)整情緒，切勿激動。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

四、“立冬”過后，日照繼續(xù)縮短，氣溫不斷下降，應(yīng)早睡晚起，保證充足睡眠，使體內(nèi)“陽氣”得以潛藏；平日宜多曬太陽，調(diào)整情緒，寬展心境。適時鍛煉可增強身體抵抗力，由于室內(nèi)外溫差較大，要注意保暖，心腦血管疾病患者應(yīng)避免運動量過大。

總之，此時節(jié)多在陽光下活動腰腿，少管閑事，多嘻嘻哈哈，少生氣，這世界，不是生氣就能解決問題的。

2024立冬與健康

文/曹獻民

龍年立冬寒氣臨，

萬物收藏待春音。

北風(fēng)瑟瑟吹落葉，

陽光淡淡照人心。

養(yǎng)生之道重調(diào)和，

保暖防寒護其身。

龍舞九天傳吉慶，

健康相伴喜盈門。

弘揚中華優(yōu)秀文化

促進社會文明進步！

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