不容易腦梗的老人，都有哪些好習(xí)慣？你占了幾個(gè)？

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腔隙性腦梗死是腦梗死的一種類型，約占腦梗死的15%～20%，通常由動(dòng)脈的深穿支閉塞導(dǎo)致腦組織缺血、壞死、液化，形成腔隙灶。雖然相對(duì)較輕，但如果不及時(shí)干預(yù)，腔隙性腦梗死有可能發(fā)展為更嚴(yán)重的腦血管疾病。
醫(yī)生結(jié)合宋女士的癥狀和檢查結(jié)果，給出了藥物和生活方式的綜合調(diào)整建議。一個(gè)月后，宋女士的病情有了明顯的改善，血壓穩(wěn)定，頭暈緩解，病情趨于穩(wěn)定。
**醫(yī)生提醒：**這種病在臨床上常常沒(méi)有明顯的癥狀，或者只有輕微的癥狀，如頭痛、頭暈、眩暈、反應(yīng)遲鈍等，最重要的是在日常生活中提前預(yù)防，避免出現(xiàn)大的梗塞。那么，不容易腦梗的老人，通常都具備哪些好習(xí)慣呢？
如何預(yù)防腦梗？這些好習(xí)慣不可少

1、健康的餐桌飲食習(xí)慣

• **清淡飲食：**多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、腌制、燒烤類食物。每人每天攝入食鹽不超過(guò)6克，以減少血管壁的壓力。
• **多喝水：**以溫開水為主，每天保證足夠的水分?jǐn)z入，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系****2、保持適量運(yùn)動(dòng)

• **堅(jiān)持鍛煉：**每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
• 多動(dòng)手：手指運(yùn)動(dòng)能刺激大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)，提高思維敏捷性和反應(yīng)靈活性，對(duì)預(yù)防腦梗和老年癡呆都有積極作用。
• 多動(dòng)腿：通過(guò)跳舞、慢跑、爬樓梯、騎車等運(yùn)動(dòng)，交替運(yùn)動(dòng)兩條腿，促使大腦興奮及抑制節(jié)律變得和諧，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。
• 多動(dòng)腦、動(dòng)嘴：通過(guò)語(yǔ)言交流和閱讀書刊雜志等方式，保持大腦的活躍狀態(tài)。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系****3、生活作息規(guī)律

早睡早起，確保充足的睡眠，使大腦得到充分休息，有助于預(yù)防腦梗。

4、避免吸煙

吸煙是腦梗死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，煙中的尼古丁會(huì)加重血管動(dòng)脈硬化，誘導(dǎo)血栓形成。這些老人要么從不吸煙，要么已經(jīng)成功戒煙。

識(shí)別腦梗先兆癥狀

有20%左右的患者在腦梗塞發(fā)生前會(huì)出現(xiàn)短暫性腦缺血發(fā)作，中醫(yī)稱之為“中風(fēng)先兆”。
常見(jiàn)的先兆癥狀包括：- 說(shuō)話不清楚，看不懂文字。

• 一側(cè)肢體麻木或無(wú)力。
• 口周麻木、流口水。
• 暫時(shí)性黑蒙、單眼失明或偏盲。
• 感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，伴有惡心、嘔吐。
• 肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào)、聲音嘶啞、嗆咳或吞咽困難、記憶喪失等。

如果出現(xiàn)上述任何癥狀，切勿大意，應(yīng)盡快到醫(yī)院查明原因，并及時(shí)對(duì)癥治療。